2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به روش خودش گرسنگی پروتئین ذاتی نوعی رژیم است که برای بسیاری از افراد سریعتر و راحت تر است. این دیدگاه درباره این نوع رژیم غذایی به این دلیل است که محدود کردن مقدار غذا ضروری نیست بلکه نوع غذاهایی که می خوریم ضروری است.
اصلاً اینطور نیست. گرسنگی پروتئین یا رژیم غذایی پروتئینی در اولین خواندن ها تا شش روز سنگین است (بستگی به عادات غذایی فرد اعمال کننده آن دارد) ، زیرا رژیم غذایی شامل روزه داری در این روزها است. هدف از این روزه سازگاری بدن با رژیم فعلی است.
غذاهایی که باید در این دوره روزه داری کنار بگذاریم عبارتند از:
- سوسیس و کالباس
- گوشت و ماهی؛
- شیر و محصولات شیر ؛
- خامه (از هر نوع) و پنیر دلمه.
ایده اصلی این است بدن شروع به جذب پروتئین می کند که از محصولات حاصل می شود و نه از محصولات حیوانی. بر خلاف محصولات حیوانی ، که کلیه ها و کبد را تحت فشار قرار می دهد ، پروتئین های گیاهی بدن لطیف هستند. با پروتئین های گیاهی می توان درک کرد:
- حبوبات و محصولات زراعی ؛
- غلات
- سویا و جلبک دریایی ؛
- دانه ها و آجیل ها
از طرف دیگر ، برخی از افراد ممکن است کمبود پروتئین داشته باشند که می تواند ناشی از گرسنگی پروتئین و کمبود رژیم غذایی یا رژیم غذایی باشد. در صورت داشتن هر یک از علائم زیر می توانید کمبود پروتئین را تشخیص دهید:
- درد در معده و روده ؛
- حالت تهوع یا اسهال ؛
- تورم اندام ها ؛
- بهبود زخم آهسته یا ریزش مو ؛
- کاهش سریع وزن (در صورت عدم رژیم) ؛
- تضعیف سیستم ایمنی بدن.
در هر صورت ، کمبود پروتئین و همچنین هر ماده حیاتی دیگر به مشکلی تبدیل می شود که مغز ما با ارسال سیگنال های مختلف به آن پاسخ می دهد. باید به این سیگنال ها رسیدگی شود و برای رفع این مشکل اقدام شود.
پروتئین های به دست آمده از محصولات گیاهی از نظر پروتئین فقیرتر از گوشت هستند ، به این معنی که بدن ما را از مواد مهم محروم می کند (براساس مقدار پروتئین موجود در محصولات حیوانی و گیاهی).
هنگام انتخاب رژیم غذایی از هر نوع ، توصیه می شود به بیماری های موجود ، و همچنین نیازهای بدن توجه جدی کنید تا به شرایط ناخوشایند نرسید. بهترین گزینه این است که با یک متخصص ، یعنی یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا شما را به مناسب ترین رژیم غذایی مناسب راهنمایی کنیم.
توصیه شده:
پنج ماده غذایی که باعث گرسنگی می شوند
آیا می دانید غذاهایی وجود دارد که به جای اشباع کردن ، گرسنگی بیشتری به ما می دهد؟ 5 غذای بعدی باید در حضور سایر محصولات متعادل مصرف شود. میوه خشک شده میوه های خشک سطح قند خون را افزایش می دهند ، که به محض خوردن آنها شما را گرسنه می کند.
پروتئین های گیاهی چیست و از کجا می توان آنها را تهیه کرد؟
پروتئین برای بدن انسان بسیار مهم است. آنها از ذرات کوچکتر به نام اسیدهای آمینه تشکیل شده اند. حدود 20 اسید آمینه وجود دارد که هشت مورد از آنها اسیدهای ضروری در نظر گرفته می شوند. این بدان معنی است که نمی توان آنها را بدون چربی و محصولات لبنی به بدن رساند.
پروتئین آب پنیر چیست و چه زمانی مصرف می شود؟
پروتئین آب پنیر نوعی مکمل غذایی است که به افزایش و حفظ توده عضلانی کمک می کند. قلب تولید آن شیر است و کاملاً بی ضرر است. نام آن از آب پنیر گرفته شده است - این محصول جانبی است که در تولید شیر ، پنیر ، پنیر و سایر محصولات لبنی به دست می آید.
گرسنگی مقاومت ناپذیر برای چیزی شیرین - علت آن چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟
آنها گفتند که گرسنگی برای شیرینی این از بدن نیست ، بلکه از مغز ناشی می شود. بدن در برابر گرسنگی تسلیم نمی شود ، اما مغز می خواهد با چیزی تغذیه شود که مقدار زیادی دوپامین در آن آزاد شود. وی برای عملکرد طبیعی به گلوکز نیاز دارد. در واقع ، مغز ما با ما بازی می کند.
گرسنگی برای شیرینی - دلیل چیست؟
بعید است شخصی وجود داشته باشد که دوست نداشته باشد شیرینی بخورد و در وسوسه های مختلف سرگرم شود. با توجه به اینکه شیرینی ها احساس خوشبختی در ما ایجاد می کنند و حتی در صورت بد بودن روحیه به ما کمک می کنند این کاملا طبیعی است. با این حال ، اکثر مردم آن را دارند تمایل وسواسی به خوردن شیرینی که آنها از عهده آن بر نمی آیند.
