2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
متابولیسم فرآیند پیچیده ای است که در طی آن بدن دریافت غذا را به انرژی تبدیل می کند. هر کاری که شما انجام می دهید به انرژی نیاز دارد و آب نقش اساسی در فرایندهای متابولیسم بدن دارد ، که همه آنچه را که در بدن انسان اتفاق می افتد تنظیم می کند.
آب حدود 90٪ از پلاسمای خون را تشکیل می دهد. هیدراته نگه داشتن بدن باعث بهبود وضعیت کلی سیستم گردش خون می شود. این خون است که سلولها را با اکسیژن و سایر مواد با ارزش تأمین می کند.
بنابراین ، افزایش مصرف آب منجر به اکسیژن بیشتر در ماهیچه ها می شود که قادر به صرف انرژی بیشتر خواهد بود. هرچه خون بیشتری از قلب پمپاژ شود ، اکسیژن بیشتری به سلول ها ، بافت ها و اندام های بدن می رود. بنابراین ، آنها توانایی متابولیسم مواد لازم برای عملکرد صحیح را افزایش می دهند.
ارزش غذایی
بدن برای حفظ عملکردهای طبیعی فیزیولوژیکی خود از جمله تنفس ، گردش خون و دفع به آب نیاز دارد.
تعداد کمی از افراد آب را مغذی می دانند ، اما در پایان این ماده تقریباً 2/3 از وزن فرد است ، بنابراین ممکن است مقوی ترین ماده غذایی باشد. مطالعات نشان داده است که فرد با نوشیدن آب بیشتر می تواند متابولیسم را افزایش دهد.
طبق تحقیقی که در آلمان انجام شد ، افرادی که دو لیوان آب بیشتر از حد معمول می نوشند بسیار راحت تر از سایرین وزن کم می کنند. متخصصان توصیه می کنند حداقل 8 لیوان بزرگ آب در روز بنوشید. بر این اساس ، مصرف کم مایع شفاف و بی مزه منجر به کند شدن متابولیسم می شود.
خوب است قبل از تشنگی آب بنوشید. در غیر این صورت ، اگر قبلاً احساس تشنگی کرده اید - بدن شما از قبل شروع به کم آبی کرده است.
توصیه شده:
آلو خشک باعث جوان سازی و انرژی می شود
همه فواید میوه خشک را می دانند. امروزه آلو خشک فقط در تعطیلات کریسمس میهمان سفره ما نیست بلکه در تمام طول سال قابل خرید است. آلو خشک از همه میوه های خشک بیشترین مصرف را دارد. برای آبدار شدن آلو خشک ، ابتدا آنها را در آب جوش قرار داده و سپس در خشک کن های مخصوص بخار خشک می کنند.
ماست ، اسفناج و فلفل کاین باعث افزایش متابولیسم می شود
برخی از غذاها و نوشیدنی ها وجود دارند که به عنوان متابولیسم افزایش می یابند ، بنابراین به منحنی های جذاب تر و کنترل موثرتر وزن کمک می کنند. اینها شامل ماست ، اسفناج ، فلفل قرمز ، قهوه و آب است. روزه گرفتن یا به اصطلاح رژیم های غذایی "
نوشیدن قهوه باعث افزایش متابولیسم می شود
تا همین اواخر به دلیل داشتن مقدار کافی کافئین ، یک نوشیدنی ناسالم در نظر گرفته می شد ، امروزه تحقیقات علمی نشان می دهد که این نوشیدنی تازه کننده برای سلامتی دشمن نیست. تحقیقات جدید ثابت می کند که نوشیدن قهوه بر روی بدن تأثیر سالم دارد ، یکی از آنها افزایش متابولیسم است.
چای همسر با انرژی شارژ می شود اما با بی خوابی شارژ نمی شود
چای جفت شگفت انگیز و معجزه آسا ، که در سال های اخیر مورد علاقه اروپایی ها قرار گرفته است ، مورد علاقه هندیان گوارانی بود که قرن ها پیش در آرژانتین فعلی زندگی می کردند. وی سپس مورد علاقه اسپانیایی نجیب که مشغول استعمار مردم محلی بودند ، شد و سپس همسر از شیلی و پرو به فنجان های دوستداران چای منتقل شد.
صدف متابولیسم انرژی را تنظیم می کند ، اما خطرات آن چیست؟
اگر نه در زمستان ، حداقل در تابستان به خود اجازه می دهیم صدف بخوریم. با روش های مختلف تهیه می شوند ، فوق العاده خوشمزه می شوند. صدف غنی از فسفر ، پتاسیم ، روی ، مس ، سلنیوم و ید است. فسفر متابولیسم انرژی سلول ها را تنظیم می کند. روی به بدن کمک می کند تا در گرمای تابستان از کمبود آب بدن خود جلوگیری کند.
