2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
چربی که به خصوص در ناحیه کمر ، شکم و رانها روی بدن جمع می شود ، هر کسی که برای داشتن دید خوب تلاش می کند و همچنین هر کسی که نگران سلامتی خود باشد ، نگران کننده است.
از دست دادن اضافه پوندی که به صورت چربی بدست می آید از طریق ورزش و رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن انجام می شود و این برای همه روشن است.
اما کدام رژیم برای پاکسازی چربی مناسب است؟
در میان تنوع گسترده پیشنهادها در این راستا ، سردرگمی کار دشواری نیست. اول از همه ، رژیم غذایی مبتنی بر اصول روزه داری نامطلوب است زیرا بی اثر است و اغلب برای سلامتی خطرناک است.
یک رژیم متعادل با مقدار طبیعی غذا مورد نیاز است. مصرف زیاد پروتئین در هزینه چربی به بدن انرژی مورد نیاز برای زندگی را می دهد و همزمان رسوب دوز دیگری از چربی را در ذخیره های زیرپوستی متوقف می کند.
منویی که شامل انواع سبزیجات و میوه ها و همچنین آب میوه است ، متابولیسم خوبی را با ویتامین ها و مواد معدنی لازم فراهم می کند. آب کافی و حرکت فعال مکمل هایی هستند که نیازی به یادآوری ندارند.
در اینجا غذاهای اساسی وجود دارد که می توان بر اساس آنها یکی ساخت رژیم غذایی برای پاکسازی چربی ، و نحوه توزیع غذا و اندازه آنها به قضاوت شخصی است.
آووکادو
چربی های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در میوه از قلب پشتیبانی کرده و فشار خون را تنظیم می کنند. این یکی از غنی ترین پروتئین ها است - 3 گرم پروتئین و 18 اسید آمینه.
کوینو
دانه های کینوا مواد لازم - ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر ، بدن مورد نیاز و همچنین پروتئین را تأمین می کند. اسید آمینه لوسین یک امتیاز اضافی برای محصول است.
جوانه بروکسل
جوانه های پخته شده بروکسل دلپذیرترین غذا نیستند ، اما در نوع کباب انتخاب بسیار خوبی برای آن است منوی کاهش وزن. کلم های کوچک از نظر پروتئین بسیار غنی هستند - 3 گرم پروتئین در 150 گرم سبزیجات.
زنجبیل
این ادویه بیشتر به عنوان درمانی برای مشکلات معده شناخته می شود ، اما امکانات این ریشه کوچک بیشتر است. هنگام مصرف با غذا اشباع می شود و همچنین کالری بیشتری می سوزاند. همچنین تب عضله و روند التهابی را تسکین می دهد.
آب چغندر
چغندر یک غذای فوق العاده برای کبد است. آنتی اکسیدان های زیادی دارد و بهتر است آب مصرف شود. سطح نیتروژن را در بدن افزایش می دهد و دارای اثر گشاد کنندگی عروق است ، جریان خون در بدن تسریع می شود. این منجر به هجوم مواد مغذی بیشتری به عضلات و بافت ها می شود.
ماهی سالمون
اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین ها - A و گروه B و همچنین پروتئین ها برگ برنده این غذای خوشمزه هستند. ویتامین D و تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود ، مکمل هایی هستند که ماهی قزل آلا را در چنین فهرست هایی انتخاب خوبی می کند.
بلوبری
این میوه یک آنتی اکسیدان قوی است که به ریکاوری عضلات کمک می کند و رادیکال های آزاد را از بین می برد.
کفیر
یک نوشیدنی خیلی محبوب نیست ، اما برای دستگاه روده بسیار مفید است. پروتئین ها به میزان کافی در کفیر وجود دارند و برای ساخت شیک های پروتئینی استفاده می شوند.
باب
منبع گیاهی بسیار خوبی از پروتئین این حبوبات شناخته شده است ، اما برای تنظیم قند خون و سطح کلسترول خون نیز مفید است.
و فراموش نکنید که این نوشیدنی سم زدایی را برای کاهش وزن یا خوشمزه ترین دستور العمل های کاهش وزن ما امتحان کنید.
توصیه شده:
سالاد عید پاک سالم و سرگرم کننده (عکس)
وعده های غذایی سنگین برای تعطیلات عید پاک کلاسیک است. بره ، تخم مرغ ، کیک های عید پاک ، نان های آیینی ، شکلات برای دومین عید بزرگ مسیحیان برای سفره ضروری است. مخلوط کردن بسیاری از غذاهای مختلف لذت بی نظیری را برای جوانه های چشایی ما فراهم می کند ، اما پس از آن برای معده بیش از حد بار ما یک فاجعه می شود.
غلیظ کننده ها و تثبیت کننده ها اساس شیرینی ایده آل هستند
تقریباً همه عاشق کلوچه ها و شیرینی های شیرین و شور هستند ، اما چه تعداد از میزبان ها حتی به این فکر می کنند که چرا در واقع کره یا تخم مرغ در خمیر می گذارند؟ تمام مواد اساسی مورد استفاده برای شیرینی را می توان به تثبیت کننده ها ، نرم کننده ها ، شیرین کننده ها ، مواد خمیر آور ، مواد معطر و مواد غلیظ تقسیم کرد.
بهترین چای های ترمیم کننده و پاک کننده کدامند
بهترین چای های ترمیم کننده و پاک کننده بدون شک چای های گیاهی و دم کرده های گیاهی است. مزایای آنها در سراسر جهان شناخته شده است و خرید آنها آسان است. انواع مختلفی از چای های گیاهی وجود دارد ، به همین دلیل آنها با هر سلیقه ای متناسب هستند - از کسانی که شیرینی را ترجیح می دهند تا کسانی که تلخ را ترجیح می دهند.
کیک های عید پاک با شیرین کننده های خطرناک و تخم مرغ های قدیمی بازار عید پاک را غرق می کنند
با نزدیک شدن به زمان عید پاک ، انتظار می رود هشدارهای تولیدکنندگان و مقامات در مورد محصولات نامرغوب بازار را فرا گرفته باشد. بیشترین جستجوی محصولات بیشترین دستکاری ها است - تخم مرغ و کیک های عید پاک. کیک های عید پاک ، مانند اکثر محصولات شیرین ، به طور گسترده با مواد شیرین کننده پر می شوند.
دیوانه کننده ترین مسابقات امیدوار کننده جهان
مسابقات مصرف غذا یکی از جالب ترین رویدادهای ورزشی در حومه شهر است. و اگرچه متخصصان تغذیه به شدت مخالف چنین آزمایش های خطرناکی با بدن انسان هستند ، اما تعداد افراد درگیر در آنها هر ساله در حال افزایش است. مسابقات امید بیشتر از آنچه شما فکر می کنید وجود دارد.
