سیگنال های ارسال شده توسط بدن ما

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بدن سلولز کافی دریافت نمی کند - یکی از نشانه های این امر یبوست است. این نشانه کمبود غذاهای غنی از سلولز است که ما می خوریم.

با یبوست ، سموم معده وارد بدن می شوند و مشکلات مختلف سلامتی ایجاد می کنند ، می توانند سو ind هاضمه ، بثورات پوستی یا مشکلات جدی تری مانند قلب یا مغز باشند.

کمبود سلولز همچنین می تواند تعادل و ایمنی هورمونی را بر هم بزند. علائم دیگر - گرفتگی مکرر معده ، کاهش انرژی ، مشکلات گوارشی ، پوست ، فرآیندهای التهابی.

برای جلوگیری از این عواقب ناخوشایند تغذیه نامناسب ، باید سبزیجات ، سالادها ، میوه ها و غلات بیشتری مصرف کنیم. اینها محصولات سرشار از سلولز و سایر مواد مغذی هستند.

اگر روزانه حدود 35-40 گرم سلولز مصرف کنیم ، نه تنها تأثیر خوبی بر روی معده ما خواهد داشت ، بلکه خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد.

اگر بدن فاقد ویتامین B باشد ، می تواند سیگنالی به ما بدهد - ترک خوردگی گوشه لب ها. کمبود هر یک از ویتامین های گروه B در ابتدا در بافت های صورت مشاهده می شود.

آنها اغلب در افرادی که اغلب غذاهای فرآوری شده یا محصولات نیمه تمام می خورند یا مقدار زیادی قند یا الکل استفاده می کنند ، کمبود دارند. علائم دیگر آنمی ، کم انرژی ، مشکلات پوستی ، سیاهی تیرگی زیر چشم است.

برای مبتدیان ، برای جلوگیری از چنین مشکلی ، باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و غذاهای تازه و غنی از ویتامین B را اضافه کنید.

محتوای این ویتامین در آبجو و مخمر معمولی زیاد است ، اما اگر از کاندیدیازیس رنج می برید ، باید این محصولات را کنار بگذارید. منابع خوب ویتامین B جوانه گندم ، دانه های ذرت ، سبزیجات ، زرده تخم مرغ ، سیب زمینی شیرین ، گوشت قرمز ، جگر و مرغ است.

اگر گیاهخوار هستید ، مکمل های ویژه با این ویتامین برای شما مناسب هستند. با این حال ، بهتر است قبل از مصرف آنها ابتدا با پزشک مشورت کنید. وی ممکن است راه های دیگری برای مقابله با کمبود ویتامین توصیه کند.

هنگام تصمیم گیری در اختلاط ویتامین های مختلف باید بسیار مراقب باشید. مقدار زیادی از آنها در بدن می تواند منجر به مشکلات جدی شود.