2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بله ، بله ، فرض می کنیم شما رژیم دارید! آیا از محروم کردن بدن از غذا خسته نشده اید؟ !! وی به اسیدهای چرب نیاز دارد.
آنها نقش بسیار مهمی در بدن انسان دارند ، زیرا در روند ساخت سلول و عملکرد تعدادی از اندام های مهم بدن - مغز ، چشم ها ، قلب ، پوست ، اعصاب ، دستگاه گوارش - وجود دارند.
اما مهمتر از همه ، اسیدهای چرب انرژی ما را تأمین می کنند. به همین دلیل است که منع مصرف آنها به طور کامل از فهرست ما منع شده است.
اگر نمی دانید ، تقریباً در هر ماده غذایی چربی یافت می شود. فقیرترین چربی میوه ها و سبزیجات است. برخلاف گوشت ، کره ، آجیل.
چربی ها انواع مختلفی دارند - "خوب" و "بد". اولین چربی های اشباع نشده هستند و می توانیم آنها را از روغن زیتون ، ماهی ، آووکادو ، بادام ، گردو و آجیل کاج بدست آوریم.
انواع دیگر اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند بدن ما نمی تواند به تنهایی آنها را تولید کند ، بنابراین آنها را از طریق غذا دریافت می کنیم.
اسیدهای چرب امگا 3 در بذر کتان ، ساردین ، شاه ماهی ، ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی وجود دارد. و امگا 6 در دانه های آفتابگردان ، روغن نباتی ، آفتابگردان ، کنجد ، سویا ، زعفران ، مارگارین ، دانه کدو تنبل.
از مصرف چربی های اشباع شده خودداری کنید. آنها در محصولات با منشا animal حیوانی یافت می شوند: کره ، پنیر ، خامه ، روغن پالم ، نارگیل.
توصیه شده:
روزه داری ضروری و مفید است ، اما خطراتی را نیز به همراه دارد
در سال 2017 ، روزه عید پاک از 27 فوریه آغاز می شود و در 16 آوریل پایان می یابد. بسیاری از مردم این روزه را سریع می گیرند و معتقدان باید به مدت هشت هفته از تمام غذاهای منشأ حیوانی جدا شوند. در بیشتر فرهنگ های باستان ، روزه داری به عنوان نوعی مهار داوطلبانه انجام می شد.
زبان انسان نیز یک حس ششم دارد
یک تحقیق در نیوزلند نشان داد که زبان انسان دارای حس ششم است و علاوه بر طعم شیرین ، ترش ، شور ، تلخ و ادویه ، می تواند طعم کربوهیدرات ها را نیز از هم تشخیص دهد. نتایج نشان می دهد که چرا غذاهایی که از نظر کربوهیدرات غنی هستند از مردم نسبت به غذاهای رژیمی خوش طعم تر هستند.
بلغاری به گوشت شترمرغ و تخم مرغ احتیاج ندارد؟
پرورش دهندگان شترمرغ از کشور در شرف کنار گذاشتن این فعالیت هستند. دلیل تصمیم آنها هم کمبود یارانه برای پرورش دهندگان شترمرغ است و هم علاقه ناچیز به گوشت و تخم مرغ شترمرغ. کشاورزان از رودپوپ امیدوار بودند که بتوانند در تعطیلات عید پاک پیش رو چیزی بدست آورند ، اما انتظارات آنها بی فایده بود.
کالری را کاملاً رها نکنید! مغز به آنها احتیاج دارد
طعم شیرین را همه انسان ها دلپذیر می دانند - حتی وقتی مادر "آنها را با آب شیرین" معالجه می کند خوشحال می شوند این احساس در گذشته های دور ما توضیح داده شده است - هزاران سال پیش طعم شیرین نشانه ای بود برای افراد بدوی که می توانند بخورند - اگر میوه ها ترش باشند ، هنوز رسیده نیستند ، اما اگر شیرین باشند - خوراکی هستند.
رژیم های غذایی نیز برای خوراکی های خاص وجود دارد
کلمه "رژیم" برای اکثر افراد استرس آور است ، زیرا نکته اصلی در هر رژیم محدودیت ها است. توصیه معمولاً این است که کمتر بخورید ، غذاهای خوشمزه را فراموش کنید ، تصور کنید قانونی وجود دارد که شیرینی ها را منع می کند … با این حال ، رژیم های غذایی وجود دارد که در آن شما مجبور نیستید در محصولات لبنی بدون چربی ، میوه ها و سبزیجات ، مرغ سفید جوشانده و چای بدون شکر بنوشید.
