2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
طعم شیرین را همه انسان ها دلپذیر می دانند - حتی وقتی مادر "آنها را با آب شیرین" معالجه می کند خوشحال می شوند
این احساس در گذشته های دور ما توضیح داده شده است - هزاران سال پیش طعم شیرین نشانه ای بود برای افراد بدوی که می توانند بخورند - اگر میوه ها ترش باشند ، هنوز رسیده نیستند ، اما اگر شیرین باشند - خوراکی هستند.
حقیقت این است که همه مواد مغذی و قندها برای عملکرد بدن ما مهم هستند. آنها تنها منبع انرژی سلولهای عصبی ما - سلولهای عصبی هستند و به انرژی دو برابر سایر سلولهای بدن نیاز دارند.
به منظور عملکرد ، مغز ما 400 کالری گلوکز در روز "می خورد". با هر بار اضافی ، این اندام دقیق تنظیم شده باعث سوزاندن قندها می شود.
بدیهی است که ما نمی توانیم بدن خود را از منابع گلوکز محروم کنیم. برای او مهم نیست که از عسل ، میوه ، نوشیدنی یا کیک باشد. با این حال ، ضمن تغذیه مغز ، مقدار کل کالری مصرفی را نیز افزایش می دهیم که منجر به افزایش وزن ناخواسته می شود. بنابراین ، متخصصان رژیم متنوع و متعادلی را توصیه می کنند که در آن بدن خود را از هیچ گروه غذایی محروم نکنیم ، بلکه به میزان کالری مصرفی توجه کنیم.
برای ایجاد احساس کامل در پوست ، ایجاد عادت هایی برای حفظ تعادل انرژی مناسب مفید است. این به معنای گنجاندن فعالیت های مختلف جسمی در زندگی روزمره ما است تا علاوه بر سوزاندن کالری ، ماهیچه ها و استخوان ها را نیز در فرم خود حفظ کند. قبل از فعالیت بدنی زیاد ، مصرف یک محصول با قند به ما انرژی سریع و مهمی می دهد تا در برابر آزمایش مقاومت کنیم.
به دانشجویان داوطلب که در امتحانات طولانی شرکت می کنند ، توصیه می شود برای بهبود عملکرد سلولهای مغز ، شکلات یا یک نوشیدنی گاز دار به همراه داشته باشند. و با این حال - همه چیز در تعادل است: اگر کار بدنی انجام دهید ، می توانید لذت قند بیشتری نسبت به اینکه روز خود را پشت میز می گذرانید ، تهیه کنید.
به طور کلی ، دانشمندان به ما توصیه می کنند که در مقابل هر بلور قند وحشت نکنیم ، بلکه باید برنامه معقولی از میزان توانایی ما مطابق رژیم جسمی تنظیم کنیم. زیرا علاوه بر تغذیه مغز ، قند به ما لذت می بخشد - باعث آزاد شدن انتقال دهنده عصبی سروتونین می شود ، جایی که احساس خوشبختی از آن ناشی می شود.
توصیه شده:
نمک را کاملاً متوقف نکنید! ببین چرا
نمک پوشش نقره ای هر ظرف است ، به شرطی که ید دار شود. کمبود ید در رژیم غذایی در واقع عواقب جدی برای سلامتی به همراه دارد. مطالعه ای در آزمایشگاه گرانا پادانو تأکید کرده است که مصرف کم غذاهای غنی از ید به ویژه برای جنین و رشد کودکان خطر سلامتی است.
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
چربی را رها نکنید! ببین چرا
چربی جز component ارزشمندی در تغذیه انسان است. از میان مواد مغذی و فرآورده هایی که مصرف می کنیم ، غلیظ ترین مواد غذایی هستند. هر گرم چربی هنگام سوزاندن 9.3 کالری می دهد. چربی ها طعم غذا را بهبود می بخشند ، قابلیت هضم آن را افزایش می دهند.
بدن به چربی نیز احتیاج دارد
بله ، بله ، فرض می کنیم شما رژیم دارید! آیا از محروم کردن بدن از غذا خسته نشده اید؟ !! وی به اسیدهای چرب نیاز دارد. آنها نقش بسیار مهمی در بدن انسان دارند ، زیرا در روند ساخت سلول و عملکرد تعدادی از اندام های مهم بدن - مغز ، چشم ها ، قلب ، پوست ، اعصاب ، دستگاه گوارش - وجود دارند.
اگر می خواهید سالم باشید نان را رها نکنید
بسیاری از رژیم های غذایی معروف و موفق ، مصرف نان و بیشتر ماکارونی را از فهرست غذای خود حذف می کنند. واقعیت این است که ، خوردن نان فوایدی برای سلامتی انسان دارد. در این مورد مهم است که محصولی را انتخاب کنید که از محتوای آن مطمئن باشیم - در نان نباید قند و چربی اشباع اضافه شود.
