2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم دوبرو یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی است که اخیراً توسط ستاره میزبان شهر اورنج ، هدر دوبرو ایجاد شده است. Dubrow (بازیگر ، میزبان پادکست و کارآفرین تجاری) رژیم Dubrow رژیم غذایی را می نویسد: تغذیه ای که به شما کمک می کند تا با همسرش ، تری دوبرو ، جراح پلاستیک و دکتر خود لاغر شوید و برای همیشه جوان باشید. این زوج تلویزیونی نه تنها ادعا می کنند که سیستم آنها می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، بلکه همچنین می تواند باعث سفت شدن پوست ، رشد مو و انرژی شما شود.
رژیم دوبرو چیست؟ ؟ در زیر بخوانید و متوجه خواهید شد:
اصول رژیم دوبرو؟
خانواده دوبرو این طرح سه فاز را حول این ایده متمرکز می کنند که هنگام غذا خوردن به همان اندازه آنچه می خورید مهم است. به همین دلیل توصیف شده است تغذیه فاصله ای - شما طی یک دوره زمانی کالری مصرف می کنید ، این ترکیب با رژیم کم کالری است.
محدوده زمانی که می توانید بخورید بسته به فازی که در آن قرار دارید حدود 12-16 ساعت است. در اینجا سه مرحله وجود دارد:
فاز 1 - این دوره ای است که در آن کاهش وزن شروع می شود و شامل روزه گرفتن به مدت 16 ساعت به مدت 5 روز است. به عنوان مثال ، شما فقط می توانید بین ساعت 13:00 تا 21:00 ، پنجره 8 ساعته غذا بخورید. همچنین ، رژیم غذایی کاملاً محدود کننده است (فاقد الکل یا کربوهیدرات ساده).
فاز 2 - این مرحله ای است که در آن به وزن دلخواه خود می رسید - چندین روش برای دستیابی به این هدف وجود دارد. به عنوان مثال ، شما می توانید 12 ساعت پنج روز در هفته یا 16 ساعت دو روز در هفته روزه بگیرید. غذاهایی که می خورید کاملاً مشابه غذاهای فاز یک است.
فاز 3 - این مرحله عملاً به طور نامحدود ادامه دارد و کم و بیش همان فاز 2 است ، اما اکنون می توانید "تقلب" دیگری را نیز تحمل کنید ، زیرا شما به برنامه عادت کرده اید و بدن شما در حالت نگهداری است.
در صفحه رژیم دوبرو در وب سایت هدر ، او ادعا می کند که رژیم غذایی این می تواند انسولین را کاهش دهد ، با التهاب مزمن مبارزه کند ، پوست شما را تغییر دهد و حتی یک فرایند "خود تمیز کردن" سلول ضد پیری را فعال کند. در مصاحبه ها ، دکتر دوبرو توضیح داد که آنها یک آزمایش بالینی بر روی 100 نفر انجام داده اند تا موفقیت رژیم را ارزیابی کنند. به گفته وی ، متوسط کاهش وزن 20 کیلوگرم بوده است.
نظرات درباره رژیم دوبرو کاملا متناقض است
راستش ، بسیاری از نظرات منفی است. نه به این دلیل که رژیم به خودی خود کار نمی کند ، بلکه به این دلیل است که توضیحات زن و شوهر درباره تغذیه در فاصله زمانی و رژیم باید کاملاً پراکنده باشد.
به عنوان مثال ، یکی از کاربران آمازون این کتاب را مزخرف توصیف کرد و دیگری گفت که اگر به رژیم لاغری علاقه دارید ، فقط باید به بارنز و نوبل بروید و کتاب را به مدت 15 دقیقه مرور کنید زیرا این کافی است.
مورد دیگری که باعث نارضایتی در افراد می شود؟ برخی معتقدند که رژیم غذایی در واقع هیچ چیز جدید و انقلابی در تئوری گرسنگی دوره ای برای کاهش وزن ندارد.
خوب ، ایده پشت آن است رژیم دوبرو کاملاً جدید نیست ، اما آیا هنوز هم می تواند به کاهش وزن من کمک کند؟
خوب شاید. ایمی گورین ، صاحب تغذیه ایمی گورین در شهر نیویورک گفت ، علم روزه داری متناوب به طور کلی امیدوار کننده به نظر می رسد ، اگرچه در حال پیشرفت است.
از این گذشته ، اگر می خواهید لاغر شوید ، بهتر است به جای خانم خانه دار واقعی مورد علاقه خود از یک متخصص تغذیه ثبت شده مشاوره بگیرید.
روزه داری می تواند واقعاً کمک کند برای برخی از افراد برای کاهش وزن ، اما به نظر می رسد تلاش Dubrow برای تغییر نام تجاری آن به عنوان یک روند جدید به نام تغذیه با فاصله ، برای بسیاری از افرادی که تصمیم گرفته اند کتاب را بگیرند یا رژیم را امتحان کنند ، غیر قابل تأمل است.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
قوانین اساسی رژیم
فعالیت حیاتی ارگانیسم توسط تعدادی از ریتم های بیولوژیکی تعیین می شود. دستگاه گوارش نیز چنین ریتمی دارد. بنابراین برای همه توصیه می شود که رژیم خود را هم به موقع و هم به میزان غذای مصرفی تعیین کنند. وضعیت دستگاه گوارش به طور حتم تأثیر قابل توجهی در وضعیت کلی بدن دارد.
رژیم تخلیه Deunov (رژیم غلات)
رژیم تخلیه پیتر دونوف عمدتا برای پاکسازی بدن استفاده می شود ، اما در مبارزه با افزایش وزن نیز کمک می کند. مدت زمان آن چندین روز است که در آن فقط گندم ، سیب ، گردو ، عسل و آب زیادی مصرف می شود. رژیم غلات پیتر دونوف ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در واقع یک رژیم غذایی ده روزه است که هدف آن پاک کردن ذهن ، روح و بدن و کمک به ما در احساس زنده بودن ، انرژی ، سلامتی و فقط ریختن از خود است.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
8 مزایای رژیم کم کربوهیدرات
رژیم غذایی کم کربوهیدرات که به دلیل اثربخشی در مبارزه با کاهش وزن شناخته می شود ، تمرکز بر مصرف غذاهای غنی از چربی و پروتئین ، محدود کردن کربوهیدرات ها است. بیایید نگاهی دقیق تر بیندازیم مزایای رژیم کم کربوهیدرات و دلایل موثر بودن آن 1.
