2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
زنان تقریباً همیشه در مورد "رژیم" هستند و به سختی کسی وجود دارد که نمی داند ماهی غذایی است که غالباً توسط متخصصان تغذیه در رژیم های لاغری قرار می گیرد.
ماهی یکی از با ارزش ترین غذاها در طبیعت است. به راحتی قابل هضم ، غنی از پروتئین و آخرین مورد از جمله کم کالری است.
ما دو رژیم غذایی آسان ماهی را توصیه می کنیم
1. راحتی این رژیم این است که فقط 2-3 بار در هفته رعایت می شود ، در غیر این صورت 30 روز طول می کشد. در روزهای دیگر هفته ، منوی شما طبیعی است.
این اثر کاهش وزن 0/5 - 1 کیلوگرم در هفته است. یعنی برای کل دوره کاهش وزن تقریبا 3-4 کیلوگرم است. این رژیم غذایی برای افرادی که کارهای بدنی سبک یا متوسط انجام می دهند توصیه می شود و برای کودکان مناسب نیست. این دارو همچنین برای خانم های باردار و شیرده منع مصرف دارد.
این فهرست روزانه است:
برای صبحانه: 1 تخم مرغ آب پز یا 1 برش نان چاودار ، 1 فنجان چای بدون شکر.
برای ناهار: 500 گرم ماهی لاغر (آب پز ، پخته یا خورشتی - بدون چربی) ، 1 عدد سیب متوسط ، 1 فنجان چای بدون شکر.
برای شام: 300 گرم ماهی لاغر ، 1 عدد سیب ، 1 فنجان چای بدون شکر.
ماهی مناسب برای این رژیم غذایی ماهی خال مخالی ، قزل آلا ، ماهی سفید ، ماهی آزاد است.
2. مدت زمان این رژیم 10 روز است. قبل از صبحانه یک لیوان بزرگ آب معدنی بنوشید.
برای صبحانه: 2 فنجان چای سبز ، 1-2 عدد تخم مرغ ، 125 گرم ماست یا 200 گرم پنیر بدون چربی ، 1 قرص ویتامین C.
ساعت 11: 1 لیوان آب ، بعد از 15 دقیقه 50 گرم ماهی آب پز برای آرام شدن اشتها و شروع هضم غذا. بعد از 5-10 دقیقه 150 گرم ماهی آب پز دیگر با تزیین 100 گرم سبزیجات پخته شده. با هر میوه ای به جز موز ، هلو یا انگور آن را تمام کنید.
برای ناهار: 2 لیوان بزرگ آب معدنی قبل از غذا. بعد از خوردن غذا دو ساعت ننوشید. 250 گرم غذای دریایی یا ماهی کبابی ، خورشتی ، پخته ، آب پز یا داخل فویل ، اما بدون چربی. برای تزئین - کاهو یا سبزیجات پخته شده - فلفل ، کدو سبز ، لوبیای سبز ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، بدون روغن با آب لیمو
ساعت 5 عصر: یک لیوان بزرگ آب. روزانه کمتر از 1.5 لیتر آب بنوشید.
برای شام - همان ناهار. قبل از خواب - 1 فنجان چای آماده برای کاهش وزن.
توصیه شده:
فرنی زیبایی که با آن لاغر می شوید و جوان می شوید
جو مروارید از هسته جو گرفته شده است که چندین بار پوست کنده شده است و نام آن از شباهت آن به مرواریدهای آب شیرین است. فرنی جو اکنون آن را نا شایسته فراموش کرده اند ، و با این حال از زمان باستان شناخته شده است. مدتها این غذای سلطنتی محسوب می شد و برای افراد عادی غیرقابل دسترسی بود.
رژیم غذایی پنج قاشق غذاخوری: بدون گرسنگی لاغر شوید
رژیم غذایی پنج قاشق غذاخوری یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن اخیر است. افرادی که می خواهند به شدت لاغر شوند این ترجیح داده می شود زیرا به آنها اجازه می دهد غالباً غذا بخورند و خود را از وعده های غذایی خوشمزه محروم نکنند. تنها قانون این است که بیش از پنج قاشق غذاخوری غذا در هر وعده مصرف نکنید.
با رژیم غذایی تخم مرغ مارگارت تاچر هوشمندانه لاغر شوید
رژیم غذایی تخم مرغ انگلیسی توسط متخصصان تغذیه که در کلینیک مایو کار می کنند ، ایجاد شد. نامیده می شود رژیم مارگارت تاچر زیرا اعتقاد بر این است که متخصصان این رژیم غذایی را به طور خاص برای خانم آهنی اختراع کرده اند. رژیم غذایی تضمین می کند که در طی یک ماه بین ده تا 20 کیلوگرم از وزن شما کم می شود.
رژیم های رژیم غذایی برای افراد چاق و لاغر
ما بارها نوشته ایم که نه تنها با گرسنگی ، بلکه اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید می توانید لاغر شوید. برای کاهش وزن مناسب ماهی ، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و سبزیجات است. غالباً افرادی که اضافه وزن دارند فقط در این صورت از متخصصان تغذیه می پرسند که غذاهای ممنوعه چیست؟ پاسخ این است:
اگر می خواهید لاغر شوید ، گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانید
به گزارش دیلی میل ، یک مطالعه جدید نشان می دهد 50 گرم گردو در روز برای کنترل احساس گرسنگی هنگام رژیم گرفتن و کاهش وزن مورد نظر کافی است. دکتر اولیویا فرت ، رئیس مرکز پزشکی بت اسرائیل دیکنز در بوستون می گوید: مصرف گردو اشتها را کنترل می کند و به سیری کمک می کند.
