2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا دوست دارید شیرینی بخورید و تحمل حتی یک روز بدون مقداری دسر برای شما دشوار است؟ با این حال ، می خواهید این عادت را کنار بگذارید و سعی کنید قندی را که روزانه مصرف می کنید کاهش دهید؟
اگر چنین است ، امروز ما به شما کمک خواهیم کرد و به شما مشاوره ارزشمندی در مورد چگونگی مقابله با آن می دهیم وابستگی آن به شکر و چیزهای شیرین
برای مبتدیان ، شما باید بدانید که بیش از حد شیرین شدن می تواند عواقب بسیار جدی برای سلامتی شما داشته باشد. متأسفانه بسیاری از مردم زندگی بدون قند را تصور نمی کنند.
اولین قدم برای قند را به طور دائم در سال 2020 متوقف کنید ، درک و اعتراف به اعتیاد شما است. اگر اغلب در مصرف شکر زیاده روی کنید ، پس این می تواند منجر به توسعه حتی دیابت شود ، و همانطور که می دانید این یک مشکل سلامتی بسیار خطرناک است.
1. کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
شیرینی ها به سرعت به قندهای ساده در بدن تجزیه می شوند و شما را مجبور می کنند بدنبال منابع جدید و جدید انرژی بگردید. به همین دلیل کربوهیدرات های پیچیده به شما کمک می کنند تا با این اعتیاد کنار بیایید و ماندگاری بیشتری داشته باشید. بدون شکر.
2. مصرف مربا را به تدریج کاهش دهید
با قطع ناگهانی شیرینی ، بدن خود را تحت فشار قرار ندهید. همانطور که تاکنون انجام داده اید به تدریج به جای 3 عدد ، 2 توده قند به چای خود اضافه کنید. یا اینکه می توانید به جای اینکه خودتان آن را بخورید ، نان مارمالاد مورد علاقه خود را با دوست دختر خود تقسیم کنید.
3. آب بیشتری بنوشید
هنگام تشنگی سعی کنید به نوشیدنی های گازدار که حاوی مقدار زیادی قند هستند ، متوسل نشوید. در عوض ، یک لیوان آب بنوشید و خواهید دید که پس از آن دیگر نمی خواهید نوشابه بنوشید.
4. شروع به خواندن برچسب ها کنید
ما به شما اطمینان می دهیم اگر ترکیب وسوسه های شیرین مورد علاقه خود را بفهمید و اینکه چقدر می توانند مضر باشند ، خودتان دیگر تمایل به خوردن آنها ندارید ، یا حداقل میل شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
5. شیرینی های خود را بپزید
به این ترتیب قادر خواهید بود نه تنها محتوای بلکه مقدار قند موجود در دسر مورد علاقه خود را نیز کنترل کنید. همچنین می توانید برخی از دستورهای رژیم غذایی را امتحان کنید ، که البته بسیار خوشمزه نیز هستند ، اگرچه اغلب از جایگزین های طبیعی قند استفاده می کنند.
خیلی سخت نیست دست از شیرینی بردن اگر هدفی مشخص و مشخص را پیش روی خود قرار دهید. مانند هر نوع اعتیاد ، اولین قدم مهم شما نیز پذیرفتن مشکل خود و شروع به پیروی از نکات ساده و کوچک ما است. شروع به درست غذا خوردن و مراقبت از سلامتی خود کنید!
توصیه شده:
چگونه می توان مقدار قند مصرفی را محدود کرد
مشکل اصلی در مصرف قند این است که مقدار زیادی از آن را می خوریم و در بیشتر موارد حتی احساس آن را نداریم. ما روزانه شکر مصرف می کنیم - این با قهوه صبح شروع می شود ، که با 1-2 قاشق چای خوری شیرین می شود. در اواخر روز ، حداقل یک قهوه یا در بهترین حالت چای بیشتر بنوشید که با شکر نیز شیرین شده است.
چگونه می توان بدون کنترل غذا خوردن را متوقف کرد؟
طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، در سال های اخیر تعداد افرادی که از چاقی رنج می برند در حال افزایش است. دلایل این بیماری می تواند متفاوت باشد ، اما در بسیاری از موارد پرخوری معمول منجر به آن می شود. چگونه می توان بدون کنترل غذا خوردن را متوقف کرد؟ 1.
چگونه می توان هویج را به طور مناسب برای حداکثر فواید مصرف کرد
یافتن شخصی که دوست ندارد باشد دشوار است هویج می خورد ، به عنوان یک سالاد هویج ، و فقط آنها را گاز بگیرید. علاوه بر این ، امروز در اینترنت دستور العمل های زیادی برای تهیه غذاهای خوشمزه و آبدار با هویج پیدا خواهید کرد که عاشق آنها خواهید شد ، اما همچنین می توانید مهمانان خود را غافلگیر کنید.
چگونه می توان ظروف را درست کرد و از اشتباهات پخت و پز جلوگیری کرد؟
حتی سرآشپزهای باتجربه می توانند تهیه یک غذا را اشتباه بگیرند. چگونه می توان ظروف را درست کرد؟ ظرف بیش از حد نمکی است وقتی ظرف را در حین پخت امتحان نکرده ایم و وقتی آن را "با چشم" چاشنی می کنیم ، ممکن است به غذا بیش از حد نمک برسیم.
چگونه می توان سریعتر آشپزی کرد و وقت خود را در آشپزخانه کوتاه کرد؟
وقتی زمان آشپزی فرا می رسد ، من شخصاً دیوانه می شوم. من عاشق آشپزی هستم ، اما اوقات خوبی در خارج از خانه است و می خواهم بیرون بروم. بله ، من واقعاً می خواهم بیرون بروم ، اما باید آشپزی کنم. خوب ، روش هایی برای انجام هر دو روش وجود دارد. ترفندهایی وجود دارد که پخت و پز را بسیار کوتاه می کند و سپس من می توانم راه بروم.
