طرز تهیه ساندویچ سالم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ساندویچ می تواند مفید باشد. جهان واقعاً مشتاق ساندویچ است - حتی ایتالیایی ها که طرفدار غذاهای پخته شده هستند ، بر پانینی و برشتتا تأکید می کنند.

با جایگزینی سس مایونز با سس سبک و پخش آن روی نان رژیمی ، می توانید ساندویچ های سالم درست کنید. نان سفید برای تهیه ساندویچ سالم مناسب نیست.

یک تکه غلات کامل یا چاودار پایه مناسبی برای ساندویچ است. پیاز ، هویج ، جوانه ، کلم چینی را اضافه کنید. فقط برای تهیه ساندویچ از یک روز نان استفاده کنید.

قبل از تهیه ساندویچ ، برش ها را به راحتی در یک توستر یا ماهی تابه بدون چربی بپزید. پوسته نان را قطع نکنید ، زیرا حاوی مواد مفید بسیاری است.

برای آبدار شدن ساندویچ سالم ، مارگارین ، سس مایونز و روغن نخل را فراموش کنید. آنها را با کره ، خامه کم چرب ، روغن زیتون ، پنیر نرم جایگزین کنید.

به جای سس می توانید برش را با قسمت نرم آووکادو پخش کنید. هویج یا گوجه فرنگی و خیار را رنده کنید. سبزیجات به بدن شما کمک می کنند تا پروتئین های موجود در گوشت و ماهی را به راحتی جذب کند.

در رستوران های فست فود ، ساندویچ ها با پنیر ذوب شده ، ترشی و گوشت هستند که اخیراً از فریزر خارج شده اند. صحبت در مورد خصوصیات مفید چنین غذایی دشوار است.

اگر یک ساندویچ خوش طعم و سالم می خواهید ، کوفته های بخارپز را تهیه کنید تا سرخ نشوند و موزارلا یا پنیر نیمه سخت دیگر را به صورت دایره ای برش بزنید.

فیله ماهی قزل آلا ، قزل آلا را تفت دهید یا از کنسرو ماهی تن استفاده کنید. سالامی را در ساندویچ فراموش کنید ، زیرا آنها مواد مفید خاصی ندارند.

بر محصولات طبیعی بدون مواد نگهدارنده ، رنگ دهنده و تقویت کننده طعم تأکید کنید. یک نمونه از یک ساندویچ سالم bruschetta ایتالیایی است - یک تکه پخته شده که با سیر مالیده می شود و با ادویه ها و گوجه فرنگی های خرد شده پاشیده می شود.