2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروزه ، ما بیشتر و بیشتر در مورد تغذیه سالم صحبت می کنیم. این مسئله به ویژه در مورد کودکان ما و ایجاد عادات غذایی سالم بسیار مهم است.
صبحانه یا ناهاری که هر روز برای کودکان خود تهیه می کنید باید متنوع ، سالم و سرگرم کننده باشد. برای همه واضح است که کودکان دوست ندارند غذایی که مطابق استاندارد آنها خوشمزه نیست بخورند.
اما روش هایی وجود دارد که باعث می شود آنها آن را دوست داشته باشند - آن را سرگرم کننده کنید و در تهیه آنها بگنجانید. این به آنها احساس مهم بودن می دهد و آنها خود می دانند که امروز در مدرسه چه بخورند.
چندتایی این جاست ایده هایی برای یک ناهار خوشمزه برای کودک شما:
ماکارونی
بچه ها اسپاگتی را دوست دارند ، اما تصور اینکه آنها در مدرسه می خورند بسیار سخت است. به همین دلیل است که می توانید آنها را با tortellini ، کف ، ماکارونی به شکل صدف یا حروف جایگزین کنید. علاوه بر این ، از سس های سنگین یا قرمز پرهیز کنید و جای آن را با روغن زیتون سبک بگذارید و سوسیس و سبزیجات مورد علاقه کودک خود را اضافه کنید. اگر رب رنگارنگ باشد ، حتی بهتر است.
پیتزا
یکشنبه را برای صرف شام با تهیه پیتزای خانگی خوشمزه سپری کنید. فقط کافیست کودک مواد و سس را انتخاب کند و اجازه دهید آنها را روی خمیر آماده شده بچیند. ذخیره یک یا دو قطعه برای ناهار دانش آموز در روز دوشنبه. او مطمئناً آنها را می خورد وقتی که دستور العمل را ابداع کرد و به اجرای آن کمک کرد.
ناهار رنگارنگ
جعبه ناهار دارید؟ اگر یکی ندارید ، یکی بخرید اما با بسیاری از محفظه ها. به این ترتیب فرصت تهیه یک "ناهار رنگارنگ" را خواهید داشت. پنیر زرد ، ژامبون را برش داده و چند گوجه گیلاس و تکه های خیار قرار دهید. توت فرنگی ، بلوبری ، سیب ، پرتقال یا هر میوه ای که کودک شما دوست دارد اضافه کنید. این جعبه سالم را با کراکرهای موردعلاقه اش متنوع کنید و بسیار خوب عمل خواهید کرد. اگر کودک شما به شما کمک می کند تا جعبه را مرتب کنید ، حتی بهتر.
کوفته قلقلی
می توانید کوفته استاندارد و چند سبزیجات مختلف درست کنید. کوفته یکی از غذاهای مورد علاقه کودکان است و آنها از آوردن چنین غذایی امتناع نمی کنند ناهار در مدرسه. می توانید برخی از سبزیجات یا میوه های تازه و ناهار خوشمزه و سالم برای دانش آموز آماده است.
ساندویچ
وقتی وقت ندارید چیز دیگری تهیه کنید ، ساندویچ همیشه جایگزین خوبی است. بین دو برش نان (ترجیحاً سبوس دار) می توانید هرچه می خواهید ، حتی مانده های شام شب گذشته بگذارید. اگر مرغ پخته اید و گوشتی برایتان باقی مانده است ، آن را روی مقداری سس یا گوجه فرنگی بگذارید و ناهار را برای امروز آماده کنید.
سالاد
چرا سالاد را به چیزی جالب تبدیل نمی کنیم؟ کاهو و سبزیجات مختلف را برش بزنید (می توانید آنها را به شکل های مختلف و سرگرم کننده ای ببرید) ، سس ، مقداری سوسیس یا پنیر به آن اضافه کنید و شاید مرغ و سالاد آماده و خوشمزه باشد. یک تکه نان اضافه کنید و کودک به خوبی تغذیه می شود.
ایده هایی برای یک ناهار خوشمزه برای دانشجویان صدها نفر هستند و می توانند متناسب با محصولی که در یخچال دارید و ترجیحات فرزندتان تنظیم شوند.
هرچه به ذهنتان خطور می کند ، نکته مهم این است که کودک می خواهد آن را بخورد. از نظر شما لازم نیست کاملاً سالم یا سالم باشد. پختن ناهار را به عنوان یک سنت و یکی از کارهایی که با کودک انجام می دهید ، در نظر بگیرید.
توصیه شده:
ایده های تازه برای ناهار بهاری
بیرون آن بهار است و اولین سبزیجات و میوه های تازه به همراه آن می آیند. پس از روزهای طولانی زمستان با میزهای غذاهای گوشتی و شراب های قرمز ، ما منتظر غذاهای بهاری هستیم که تنوع ، طراوت و شادی را برای کام به ارمغان می آورد. پیاز تازه ، سیر ، اسفناج ، بارانداز ، خاکشیر و اولین توت فرنگی اکنون در بازار موجود است.
ایده های تخم مرغ برای ناهار
اگر یک ظرف وجود دارد که مفهوم جهانی بودن را پوشش دهد ، آن است تخمها . آنها به خوبی اشباع می شوند ، به سرعت در انواع مختلف آماده می شوند و حاوی تمام مواد لازم برای بدن ما هستند - پروتئین ، کربوهیدرات ها ، چربی ها و بسیاری از ویتامین های لازم.
ایده های خوشمزه برای ناهار کودکان
آشپزی برای کودکان یک چالش واقعی است. هیچ رازی نیست که کوچکترها حتی از بزرگان سلطنتی نیز دمدمی مزاج باشند. این به دلیل این واقعیت است که کودکان نمی فهمند که غذا برای چه کاری است و چرا خوب خوردن از اهمیت زیادی برخوردار است. علاوه بر این ، طول ناهار آنها از زمان بازی آنها می گیرد.
ایده هایی برای یک ناهار کتو آسان و خوشمزه
اکثر مردم موافقند که ناهار سخت ترین وعده غذایی برای برنامه ریزی برای رژیم کم کتوژنیک با کربوهیدرات کم است. امروزه در هفته شلوغ کاری وقت کافی برای تهیه غذا نداریم. بنابراین وقت آن است که اسرار را بیاموزید و مشکلی ندارید تهیه ناهار کتو و خوشمزه بخور در این مقاله ما 2 را به اشتراک خواهیم گذاشت ایده های فوق العاده آسان و خوشمزه برای ناهار کتو که به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.
ایده هایی برای یک ناهار خوشمزه در مدت 30 دقیقه
ناهار در اواسط روز شلوغ ما قرار دارد ، بنابراین باید انرژی و قدرت ما را برای بقیه روز شارژ کند. خوردن غذاهای نیمه تمام و فست فود دیگر گزینه ای نیست. خوردن غذایی سالم و پخته شده خوب است. آماده سازی سریع ناهار ، فقط در 30 دقیقه ، با انواع دستور العمل ها آسان تر می شود.
