2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ناهار در اواسط روز شلوغ ما قرار دارد ، بنابراین باید انرژی و قدرت ما را برای بقیه روز شارژ کند. خوردن غذاهای نیمه تمام و فست فود دیگر گزینه ای نیست. خوردن غذایی سالم و پخته شده خوب است. آماده سازی سریع ناهار ، فقط در 30 دقیقه ، با انواع دستور العمل ها آسان تر می شود.
ناهار خوشمزه در کمتر از 30 دقیقه
ساندویچ با گوجه فرنگی ، قارچ و موزارلا
برای این دستور فقط 15 دقیقه زمان نیاز دارید.
مواد لازم: 400 گرم پفک ، 2 گوجه فرنگی ، 4 قارچ ، 150 گرم موزارلا ، 4 پیمانه ریحان ، 1 عدد تخم مرغ ، نمک
طرز تهیه: از خمیر شیرینی 8 مستطیل برش بزنید. روی هر کدام یک تکه گوجه فرنگی ، یک تکه قارچ و یک تکه موزارلا مرتب کنید. یک تخم مرغ زده شده را روی آن پخش کنید ، ریحان و نمک خشک را بپاشید و به مدت 15-20 دقیقه در فر از قبل گرم شده بپزید تا کاملاً پخته شود.
کلم بروکلی در سس شیر
محصولات لازم: 1 عدد کلم بروکلی ، 1 قاشق چایخوری. شیر ، 50 گرم پنیر آبی ، 5 حبه سیر ، نمک ، فلفل ، 1 قاشق غذاخوری. ارد
طرز تهیه: کلم بروکلی به قطعات کوچک بریده می شود. در آب جوشانده نمک بلانچ کنید. آن را برداشته ، آبکش کرده و درون شیر در حال جوش قرار دهید ، در آن پنیر آبی له می شود. بگذارید تا جوش بیاید تا پنیر کاملاً آب شود. آرد در آب سرد رقیق شده و با جریان نازک به ظرف اضافه می شود و مدام هم می زند. وقتی سس به اندازه کافی غلیظ شد ، آن را از روی حرارت بردارید. سیر خرد شده و فلفل سیاه را به آن اضافه کرده و هم بزنید.
پوره پیاز سریع
محصولات لازم: 1 دسته پیاز سبز ، 6 شاخه جعفری ، 2 عدد تخم مرغ ، 1/2 لیتر شیر ، 1 قاشق غذاخوری. آرد ، نمک ، فلفل ، فلفل قرمز ، 2 قاشق غذاخوری. روغن
طرز تهیه: پیاز و جعفری را ریز خرد کنید. پیاز را برای مدت کوتاهی در روغن گرم کنید و سپس آرد بپاشید و هم بزنید. تخم مرغ ها را بزنید و با شیر مخلوط کنید. مخلوط حاصل در ظرف ریخته می شود. هم بزنید و نمک و فلفل بزنید. فرنی مدام هم می زنیم تا غلیظ شود. وقتی این اتفاق افتاد ، آن را از روی حرارت بردارید. جعفری تازه ریز خرد شده را اضافه کرده و هم بزنید. پوره پیاز را گرم و با پاپریکا پاشیده سرو می کنند.
به همین روش سریع و آسان ، فرنی های دیگری نیز تهیه می شود - از اسفناج ، اسکله ، گزنه ، کینوا ، ترشک یا چند سبزیجات برگ دار. تخم مرغ و شیر را می توان با کرم پخت و پز گیاهی مایع جایگزین کرد.
ساندویچ با تخم مرغ و لوبیا
محصولات لازم: 2 تخم مرغ ، 2 قاشق غذاخوری. روغن زیتون ، 4 قاشق غذاخوری. لوبیا ، 4 برش بیکن ، 2 برگ کوه یخ ، 1 پیمانه پاپریکا ، 1 پیمانه فلفل سیاه ، نمک
طرز تهیه: بیکن را به قطعات کوچک خرد کرده و در روغن زیتون سرخ می کنند. بعد از یک دقیقه لوبیاهای پخته شده به آن اضافه می شوند. نمک ، فلفل سیاه و قرمز را مزه دار کنید تا مزه دار شود. پر کردن ساندویچ را از روی حرارت برداشته و تخم مرغ ها را نیز در روغن زیتون سرخ کنید. کیک هایی که ساندویچ با آنها درست می شود ، نصف شده و برگ های کاهو ، بیکن و لوبیا کوه یخی و در آخر تخم مرغ سرخ شده را در آنها قرار می دهیم. ساندویچ ها بسته می شوند و بلافاصله سرو می شوند.
هر یک از غذاهای ارائه شده ، همراه با یک تزیین سالاد سبک ، گرسنگی ناهار شما را برای مدت طولانی برطرف می کند.
توصیه شده:
ایده هایی برای یک ناهار سریع با مرغ
کالری مرغ بسیار کمتر از گوشت خوک است و علاوه بر خوشمزه بودن ، تهیه آن آسان و سریع است. و این در زندگی پرتنش روزمره ما بسیار مهم است. در این حالت ما 3 دستورالعمل آزمایش شده برای یک ناهار سریع با مرغ را به شما پیشنهاد می دهیم: استیک مرغ رژیمی محصولات لازم:
ایده هایی برای یک ناهار کتو آسان و خوشمزه
اکثر مردم موافقند که ناهار سخت ترین وعده غذایی برای برنامه ریزی برای رژیم کم کتوژنیک با کربوهیدرات کم است. امروزه در هفته شلوغ کاری وقت کافی برای تهیه غذا نداریم. بنابراین وقت آن است که اسرار را بیاموزید و مشکلی ندارید تهیه ناهار کتو و خوشمزه بخور در این مقاله ما 2 را به اشتراک خواهیم گذاشت ایده های فوق العاده آسان و خوشمزه برای ناهار کتو که به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.
ایده هایی برای یک صبحانه خوشمزه در مدت 30 دقیقه
ما چند دستور العمل انتخاب کرده ایم که می توانید به سرعت آماده کنید و واقعاً خوشمزه می شوند. اولین مورد برای پنیرها است که اگر خانواده ترجیح می دهند ادویه های مختلفی به آنها اضافه کنید. در اینجا آنچه شما نیاز دارید: پنیر با کره محصولات لازم:
ایده هایی برای یک شام خوشمزه در مدت 30 دقیقه
با نزدیک شدن به پایان روز کار ، فکر اینکه چه چیزی برای شام بپزیم از درون ما را آزار می دهد. به ناچار خسته ، هر یک از ما دوست داریم که این اتفاق سریع و خوشمزه رخ دهد. به همین دلیل است که در اینجا دستورالعمل های مختلفی پیدا خواهید کرد که می توانید حداکثر در مدت زمان 30 دقیقه تهیه کنید ، و پس از آن شما به طور شایسته ای به تعطیلات می روید.
ایده هایی برای یک ناهار سریع با برنج
برنج یکی از مقوی ترین مواد غذایی است ، به همین دلیل مخصوصاً برای پختن ناهار مناسب است. دستور العمل های بی شماری برای تهیه آن وجود دارد ، اما اگر شما تحت فشار زمان قرار گرفته اید و در عین حال نمی خواهید یک محصول نیمه تمام دیگر بخورید ، خوب است که یاد بگیرید چگونه یک ناهار سریع با برنج درست کنید ، که شما را نمی گیرد بیش از 30 دقیقه به همین دلیل ما 3 دستور العمل خوشمزه را به شما پیشنهاد می دهیم که بدون در نظر گرفتن زمان لازم برای شستن برنج و سایر محصولات ، می توانید در مدت زم
