2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شناخته شده است که فست فود برای بدن مفید نیست. اما زندگی به قدری پویا شده است که ما اغلب مجبوریم پیاده غذا بخوریم.
ما به سرعت هنگام رانندگی یا عجله برای انجام کار ساندویچ می خوریم. ما نه تنها سوپ ها و وعده های غذایی پخته شده مفید برای بدن را هر روز نمی خوریم بلکه زمانی را که باید صرف غذا بخوریم به حداقل می رسانیم.
از یک طرف ، به این ترتیب ما به هیچ وجه از غذا لذت نمی بریم ، زیرا ما فقط آن را در دهان خود پر می کنیم در حالی که می خواهیم به کار بعدی روز بپردازیم.
اما بدتر اینکه وقتی عجله دارید تکه های بزرگی را که به سختی قبل از بلعیدن آنها را جویده اید ، گاز می گیرید. در نتیجه ، مرحله اول فرآیند پیچیده هضم ، که شامل جویدن غذا است ، کنار گذاشته می شود.
تکه های بزرگی از غذا به معده می رسند ، که مجبور می شود از عهده کار دشوار هضم آنها برآید. این باعث وارد آمدن فشار زیادی بر روی مخاط معده می شود و می تواند باعث ناراحتی های معده شود.
لقمه باید فقط پس از انجام حدود سی حرکت جویدن بلعیده شود. این کار باعث راحتی کار معده شما می شود و جویدن دندان نیز برای شما مفید است.
هنگام غذا خوردن سریع ، حداکثر ده یا پانزده دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید. یک مرکز سیری در مغز انسان وجود دارد که بیست دقیقه بعد از شروع غذا روشن می شود.
هنگام سریع غذا خوردن ، مقدار زیادی غذا را بدون احساس سیری در دهان خود قرار دهید ، و این باعث می شود که معده شما کار نکند. هرچه سریعتر بخورید ، سریعتر وزن شما افزایش می یابد.
بدن به غذای گرم نیاز دارد. وقتی مدام آن را فقط با ساندویچ پر می کنید ، خطر ورم معده و زخم را افزایش می دهید. اگر می خواهید معده شما خوب کار کند ، باید حداقل روزی یک بار غذای گرم بخورید.
وقتی عجله دارید ، یک هات داگ ، ساندویچ ، پیتزا ، گوشت دودی و نه میوه و سبزیجات سالم بخورید ، کلسترول شما بالا می رود. بر غذاهای سالم تأکید کنید ، حداقل روزی یک بار سوپ یا یک وعده غذایی پخته شده گرم بخورید و شکم شما کاملاً شکل خواهد گرفت.
توصیه شده:
فواید و مضرات خوردن پوسته تخم مرغ
بسیاری از افرادی که رژیم های مختلفی را دنبال می کنند به این فکر نمی کنند که آیا بدن مواد مورد نیاز بدن را برای عملکرد مناسب تأمین می کند یا خیر. کلسیم یکی از آنهاست. اغلب به دلیل محدودیت های تعدادی از محصولات نادیده گرفته می شود ، خبر خوب این است که می توانید آن را از آنجا تهیه کنید پوسته تخم مرغ .
باورهای مردمی در مورد غذا و غذا خوردن
در تاریکی یا مخفیانه غذا نخورید ، زیرا کودکان شما می توانند دزد شوند. بر خلاف دنیای حیوانات ، جایی که غذا خوردن بدون تماشاگران امکان پذیر است ، انسان آشکارا غذا می خورد - نیازی به پنهان شدن نیست ، او نان خود را درست کرده است. برداشت فراوان - قحطی اخیر.
مضرات خوردن بیش از حد چربی
غذاهای بیش از حد چرب که به طور منظم مصرف می شوند ، می توانند بیش از یک یا دو آسیب به بدن و سلامتی وارد کنند. و به خوبی شناخته شده است که عادات غذایی و نوع غذا یکی از عوامل تعیین کننده برای سلامتی ما هستند. چربی ها عملکرد طبیعی اسید اسکوربیک را مختل می کنند.
با یک رژیم لبنی سریع سریع شوید
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند. آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
