2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
حتی برای آن دسته از ما که سالم ترین و نیرومندترین نیت را داریم که به غذاهای مضر نگاه نکنیم ، مقاومت در برابر هزاران وسوسه ای که هر روز در فروشگاه ها می بینیم - بیسکویت ، شکلات ، سوسیس ، همبرگر و دیگر تنقلات ماکارونی که همیشه بیشتر از جذاب به نظر برسند
هر چقدر اراده فرد قوی باشد ، زمانی می رسد که بینی یا تشنگی کام به ما خیانت می کند و جای خود را به وسوسه می دهیم. گاهی این امر اجتناب ناپذیر است.
با این حال ، طبق یک مطالعه جدید ، بهترین کاری که فرد می تواند در چنین شرایط بحرانی وسوسه ناسالم انجام دهد این است که تنها بماند و از خود مراقبت کند بدون اینکه منتظر سرویس دهی باشد.
به عنوان مثال ، روی میز جلوی خود یک کیک شکلاتی باشکوه با تعداد زیادی مارشمالو خامه ای ، کرکی و دیوانه و شیرین قرار دهید. در این صورت ، منتظر نمانید که شخص دیگری قطعه ای برای شما برش دهد ، بلکه چاقو را بگیرید و اجازه دهید وجدان شما قطعه را برش دهد.
نتایج مطالعه جدید در مجله Marketing Research منتشر شده است. این نشان می دهد که افراد وقتی خودشان سرو می شوند ، غذای ناخواسته کمتری می خورند ، به جای اینکه شخص دیگری به آنها بشقاب بدهد.
نویسندگان این مطالعه ، لیندا هاگن و برنت مک فارون ، متقاعد شده اند که هرگاه فردی انگیزه ذاتی برای محدود کردن [غذاهای مضر] را پیدا کند ، یک مکانیسم محافظتی در سطح ناخودآگاه دارد. این مکانیزم بلافاصله هنگامی که مغز تسلیم وسوسه می شود فعال می شود و شخص به جای بخش بزرگی از چاقی سرو شده ، مقدار بسیار کمی غذا می ریزد.
جدا از این ، سرو غذای ناخواسته با دست شامل اقدامات خاصی مانند بلند شدن ، رفتن به یک میز ، بازگشت و غیره است. این از یک طرف می تواند به شما فرصت تفکر و کاهش قدرت وسوسه را بدهد و از طرف دیگر - منجر به مصرف کالری (البته ناچیز) می شود.
این قانون در مورد غذای سالم صدق نمی کند. سپس ، حتی اگر به ما سرویس داده شود ، مکانیسم دفاعی ناخودآگاه ما روشن نمی شود و ما آن را با آرامش می خوریم ، بدون اینکه نگران باشیم که به سلامتی ما آسیب برساند.
توصیه شده:
در اینجا غذاهای مضر موجود در فهرست غذاهای ما وجود دارد
هرگز به طور قطع نمی توان فهمید که کدام غذاها مضر هستند و کدامها مضر نیستند. رهنمودها و توصیه های مربوط به محصولات ، مواد اولیه و گیاهان خاص با توجه به تحقیقات جدید دائماً در حال تغییر هستند. حتی متخصصان هم اکنون در توصیه های ما به ما گیج می شوند که توصیه می کنند چه چیزی بخورند و چه چیزی را نخورند.
یک ترفند پنج دقیقه ای برای کاهش وزن آسان با غذا خوردن هوشمند
حتی برای افرادی که مایل به کاهش وزن هستند ، تغذیه مسئله بقا است و محرومیت شدید تهدید کننده زندگی است. با این حال ، هوشمندانه غذا خوردن این امکان را فراهم می کند که خود را در معرض آزمایش گرسنگی قرار ندهیم ، بلکه با کمترین تلاش وزن خود را کاهش دهیم.
چند ترفند و ترفند برای گوشت
گوشت بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره است و به میزان متوسط از نظر بسیاری از مواد مغذی غنی است. برای یک خانم خانه بسیار مهم است که از پس وظیفه برآید - خویشاوندان خود را خوشحال کند و غذای خوب به آنها ارائه دهد. به همین دلیل من چند مورد را به شما پیشنهاد می دهم ترفندها استفاده از وقتی شما گوشت می پزید :
غذاهای آسان از غذاهای رومانیایی
غذاهای رومانیایی تحت تأثیر بسیاری از آشپزی ها قرار گرفتند ، زیرا رومانی یک استان رومی بود و سپس فرهنگ آن تحت تأثیر ترک ها و فرانسوی ها قرار گرفت. اساس غذاهای رومانیایی سبزیجات و ذرت است. یکی از پرکاربردترین محصولات در آشپزی رومانیایی ، مامالیگا است که بر اساس آن غذاهای مختلفی با کمک مواد افزودنی تهیه می شود ، پودینگ ها و پیش غذاهای ساخته شده از آن تهیه می شود.
پنج مرحله آسان برای ترک قند
شکر راهی خوب برای مشکلات جدی بهداشتی در جهنم است. در سالهای اخیر ، بزرگترین دشمن ، همراه با سیگار ، افرادی که تصمیم گرفته اند زندگی سالم داشته باشند ، در نظر گرفته شده است. شکر به عنوان عامل اصلی چاقی مارپیچی در نظر گرفته می شود. استفاده بیش از حد از کریستال های سفید باعث تنبلی ، کمبود انرژی و افزایش قند خون می شود که منجر به گرسنگی محصولات مضر می شود.
