2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از مردم معتقدند که با هیچ چیز نمی توان بر خروپف غلبه کرد. غالباً ، خروپف به دلیل اضافه وزن ایجاد می شود.
کاهش وزن ده درصدی ، قدرت و فراوانی خروپف را پنجاه درصد کاهش می دهد.
اگر از رژیم خاصی پیروی کنید ، ممکن است خروپف پس از کاهش وزن کاهش یابد. کربوهیدرات های چربی و سریع را کاهش دهید.
اینها شکر ، ماکارونی ، نان سفید است. محصولات بیشتری مصرف کنید که متابولیسم را نرمال می کند.
اینها سبزیجات تازه ، میوه ها و ادویه های سبز ، مرغ بدون چربی و ماهی ، آجیل هستند.
هفته ای یک بار روز تخلیه را انجام دهید. دو کیلوگرم میوه و 1 لیتر کفیر مصرف کنید. کدو تنبل آب پز برای روز تخلیه مناسب است.
پروتئین و کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی خود را کاهش دهید. مصرف پروتئین و نشاسته مضر است - به عنوان مثال ، گوشت با سیب زمینی ، ماکارونی با تخم مرغ.
حداکثر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید. در عصر ، پرخوری نکنید و بر غذاهای سبک - سبزیجات ، ماست ، میوه ها ، ماهی ، مرغ تأکید کنید.
در برابر خروپف به خوردن برگ های کلم ریز خرد شده خرد شده با عسل کمک می کند. این مخلوط قبل از خواب خورده می شود. کلم را می توان با آب کلم جایگزین کرد.
سعی کنید ماهانه یک بار در طول روز روزه بگیرید و در طول روز فقط آب تمیز بنوشید. حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید.
نمک را در رژیم خود کاهش دهید و حداقل یک ماه در طول رژیم الکل مصرف نکنید. الکل باعث شل شدن عضلات و ایجاد خروپف می شود حتی در افرادی که در حالت هوشیار از این مشکل رنج نمی برند.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم غذایی در برابر تیرکمان
تیرکمانهایی همان تجمع های غیرضروری در اطراف کمر است که به آنها "دستگیره های عشق" نیز می گویند. تعداد بیشتر سلولهای چربی در منطقه به تشکیل آنها کمک می کند. نکته بد این است که ، آنها در هر رژیم و ورزش آخرین ذوب می شوند. به دلیل این پدیده شایع زنان لاغر مشهودی هستند که هنوز دارای زخم هستند.
ده گیاه شما را از خروپف نجات می دهد
خروپف می تواند یک مشکل آزار دهنده و حتی آزار دهنده باشد. به دلیل تنگ شدن مجاری هوایی گلو یا گرفتگی بینی اتفاق می افتد. با این حال ، قبل از اینکه خسته شوید و تصمیم بگیرید صدای آزار دهنده ای که از طرف همسرتان می آید را خفه کنید و شب های خود را به یک آزمایش سخت خسته کننده تبدیل کنید ، ابتدا این گیاهان را امتحان کنید که می توانند بدون قضاوت با موفقیت از پس مشکل برآیند.
رژیم های غذایی دو برابر ما را غمگین می کند
وقت آن است که جلوی گرسنگی مداوم و شیدایی یک چهره ضعیف و کامل را بگیریم. براساس یک مطالعه جدید ، بعد از یک رژیم ، مردم دو برابر قبل از شروع رژیم غمگین می شوند. طبق این مطالعه ، بیشتر افراد هنگام شروع رژیم غذایی متقاعد می شوند که بعد از پایان و کاهش وزن احساس بهتری خواهد داشت و تغییر خواهد کرد.
اسفناج رژیم غذایی است و در برابر سرطان مفید است
ما نمی دانیم شما طرفدار اسفناج هستید یا خیر ، اما مطمئناً می دانیم که این یکی از مفیدترین محصولات برگ سبز است که به راحتی می توانیم آن را در آشپزخانه تهیه کنیم. برگ های اسفناج بسیار غنی از پروتئین ، نمک کلسیم و آهن ، ویتامین A ، B1 ، B2 ، C و PP است.
