2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیشتر و بیشتر افراد از فشار خون بالا رنج می برند که به آن فشار خون نیز گفته می شود. فشار خون بالا توسط دو عامل اصلی تحریک می شود - کمبود ورزش و تغذیه نامناسب.
بنابراین ، در مبارزه با فشار خون بالا ، ابتدا باید فهرست خود را مرور کنید. در صورت فشار خون بالا ، آنها باید از فهرست حذف شوند و حتی مصرف محصولاتی را که فشار خون را افزایش می دهند محدود کنند.
شما باید به طور کامل مصرف محصولاتی را که حاوی کافئین زیادی هستند - قهوه ، چای سیاه - متوقف کنید. همچنین توصیه می شود غذاهای تند ، خیلی شور و گوشت های دودی را از فهرست حذف کنید.
محصولات چرب نیز نباید مصرف شوند - مانند گوشت های چرب ، ماهی های روغنی ، روغن ماهی ، چربی های جامد و همچنین بستنی خامه ای. کیک ها و خمیرهای دارای کرم های روغنی نیز در این گروه قرار می گیرند.
کبد و انواع دیگر ریزه کاری ها نیز برای افرادی که فشار خون دارند توصیه نمی شود. الکل نیز منع مصرف دارد. یک استثنا شراب قرمز است ، در مقادیر کم.
مصرف نمک باید به شدت به 4 گرم در روز محدود شود. در صورت فشار خون شدید توصیه می شود مصرف نمک را متوقف کنید.
کربوهیدرات های زود هضم مانند شکر ، عسل ، آب نبات و مربا نیز باید کاهش یابد. چربی های حیوانی مانند کره و خامه باید در مقادیر بسیار کمی مصرف شوند ، مصرف چربی های گیاهی توصیه می شود.
سیب زمینی نیز مانند حبوبات باید به مقدار محدود مصرف شود.
مصرف فقط نان سیاه مجاز است ، بیشتر از دویست گرم در روز. در فشار خون بالا ، رژیم غذایی باید بر اساس ماهی و گوشت بدون چربی ، عمدتا پخته شده ، شیر و لبنیات باشد ، اما سوپ های سبزیجات چرب ، سبزیجات خام و پخته شده نه.
مصرف محصولاتی که غنی از پتاسیم و منیزیم هستند - زردآلو تازه و خشک ، سیب و موز توصیه می شود. اگر اضافه وزن داشته باشید ، رژیم غذایی در فشار خون بسیار مهم است.
توصیه شده:
رژیم غذایی برای فشار خون بالا
عادات غذایی غلط به طور قابل توجهی در ایجاد سهیم هستند افزایش فشار خون . وقتی شخصی میانسال است فشار خون بالا بخشی طبیعی از روند پیری است ، که همراه با یک رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به بسیاری از عوارض جانبی ناخواسته شود. در کشورهای پیشرفته ، حدود 15-30 درصد از کل بزرگسالان از فشار خون بالا - فشار خون بالا رنج می برند.
آب میوه ها فشار خون را بالا می برند
شبکه تجارت در مجموع سه نوع آب میوه به توجه مصرف کنندگان ارائه می دهد. اولین موارد به اصطلاح است آب میوه های تازه ، که 100٪ خالص پاستوریزه یا به اصطلاح آب میوه های تازه هستند. آنها بر اساس میوه و شهد میوه تولید می شوند. غلیظ یا نه ، کاملاً طبیعی هستند ، زیرا مستقیماً از میوه حاصل می شوند.
تغذیه در بیماری های قلبی و فشار خون بالا
توصیه می شود: پنیر دلمه ای بدون نمک رژیم غذایی ، پنیر بدون نمک ، تازه و ماست تا 500 گرم در روز ، گوشت - مرغ ، گوشت گاو ، گوشت گاو و گوشت خوک 150-200 گرم در روز ، 3-4 بار در هفته ، ماهی تازه بدون چربی ، تخم مرغ تا 2-3 عدد در هر هفته (زرده تخم مرغ مجاز است) ، میوه های بیشتر ، به ویژه انگور ، توت فرنگی ، زردآلو ، هلو ، گلابی ، کدو تنبل ، و غیره ، و آب میوه ها ، همچنین سبزیجات تازه و آب سبزیجات.
خرما با فشار خون بالا مبارزه می کند
خوردن خرما برای حفظ سلامت کل بدن بسیار ارزشمند است. آنها در یبوست ، اختلالات روده ای ، مشکلات قلبی ، کم خونی ، اختلال عملکرد جنسی ، برخی از بدخیمی ها و موارد دیگر مفید شناخته می شوند. خرما سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر است که به لطف آنها میوه ارزشمندی محسوب می شود که با فشار خون بالا مقابله می کند.
چه چیزی در فشار خون پایین (فشار خون پایین) بخورید
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند. ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
