2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مس یک عنصر کمیاب است که بدن برای عملکرد صحیح به مقدار کم به بدن نیاز دارد. این ماده برای تشکیل گلبول های قرمز خون ، استخوان ها ، بافت همبند و برخی آنزیم های مهم استفاده می شود.
مس مهم است برای رشد نوزادان در حالی که هنوز در رحم مادر نیستند ، برای حفظ سیستم ایمنی بدن و سطح کلسترول.
اگرچه به مقدار کمی در بدن نیاز دارد ، اما یکی از اصلی ترین و مهمترین عناصر کمیاب است که آن را در فهرست و بدن شما اجباری می کند. در اینجا آسان است عسل را از طریق غذا دریافت کنید:
1. جگر - کبد وقتی صحبت از غذاهای لذیذ گوشت می شود ، غذایی فوق العاده مغذی است. او با محتوای زیاد مس و سایر مواد مفید برای بدن. یکی از آنها ویتامین A است ، به همین دلیل این محصول نباید توسط زنان باردار مصرف شود ، زیرا می تواند به جنین آسیب برساند.
2. صدف - طبق سلیقه شما به صورت خام یا پخته سرو می شود. این یک غذای غذای دریایی است که سرشار از عسل ، سلنیوم ، روی و سایر مواد مغذی مفید است. مهم است که در مصرف آنها زیاده روی نکنید. برای زنان باردار توصیه نمی شود!
3. اسپیرولینا - اینها در واقع پودر جلبک سبز آبی هستند ، با طعم بسیار خاصی. آنها می توانند از این طریق مصرف شوند ، اما اگر نمی توانید به طعم غیر معمول عادت کنید ، آن را به اسموتی ها ، غلات یا سایر محصولات اضافه کنید. این ماده غنی از عسل است و غالباً آن را با آب رقیق کرده و چیزی شبیه آب درست می کنند.
4. قارچ شیاتکه - چند قارچ از این دست برای دریافت دوز روزانه عسل کافی است. آنها همچنین غنی از مواد سالم دیگر هستند … و البته خوشمزه هستند!
5. آجیل و دانه ها - به ویژه بادام هندی ، بادام و دانه کنجد. آنها غنی از عسل و تعدادی عنصر مفید دیگر ، فیبر و پروتئین هستند. بسیار خوشمزه ، شما می توانید آنها را خام بخورید ، آنها را به سالاد یا غذای مورد علاقه خود اضافه کنید.
6. خرچنگ دریایی - یک غذای دریایی عالی ، کم چربی و سرشار از عسل ، ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین. می توان آن را به تنهایی یا علاوه بر غذاهای خاص سرو کرد. مهم است که در این کار زیاده روی نکنید.
7. سبزیجات برگ دار - مانند اسفناج ، کاهو ، کلم. سرشار از ویتامین ها ، کلسیم ، منیزیم ، مس و سایر مواد مفید. آنها یک غذای فرعی مورد علاقه برای هر ظرف هستند. سعی کنید هرچه بیشتر در منوی خود حضور داشته باشید.
8. شکلات تلخ - یک وسوسه واقعی ، که کاملاً مفید به نظر می رسد. البته ترکیبی واقعی از مواد مغذی مفید ، فیبر ، آنتی اکسیدان و عسل. هنوز هم شکلاتی است ، پس خانمها راحت باشید ، در این کار زیاده روی نکنید.
توصیه شده:
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان
غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند برای عملکرد کلی ما حیاتی هستند. این غذاهای "جادویی" نه تنها سلامتی ما را بهبود می بخشد ، بلکه نشاط ما را نیز افزایش می دهد. آنها سالم ترین و مقوی ترین ها هستند. آنتی اکسیدان نامی است به گروهی از عناصر محافظت کننده از سلولهای انسانی در برابر آسیب ، که معمولاً توسط رادیکالهای آزاد ایجاد می شود.
غذاهای غنی از پروتئین
پروتئین ماده مغذی متشکل از اسیدهای آمینه است که برای رشد و عملکرد مناسب بدن انسان لازم است. در حالی که بدن توانایی تولید اسیدهای آمینه خاصی را دارد ، اسیدهای آمینه ضروری باید از منابع پروتئین حیوانی یا گیاهی گرفته شوند. اگرچه بحث در مورد میزان پروتئین در روز وجود دارد ، اما باید توجه داشت که کمبود پروتئین می تواند منجر به اختلالات رشد ، از دست دادن توده عضلانی ، کاهش ایمنی ، تضعیف قلب و سیستم تنفسی و در برخی موارد شود.
غذاهای غنی از آهن مورد نیاز ما
بدن به آهن احتیاج دارد. از این گذشته ، هر سلول در بدن حاوی آهن است و از این ماده مغذی مهم برای کمک به انتقال اکسیژن از خون به بافتها و ریه ها استفاده می کند. اگر سطح آهن بهینه نباشد ، سلول ها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و ممکن است فرد کم خون شود.
20 غذای خوشمزه و غنی از پروتئین
پروتئین ها عناصر اصلی سازنده اندام ها ، عضلات ، پوست ، هورمون ها و تقریباً هر چیز دیگری در بدن ما هستند. به همین دلیل ، باید آن را خورد پروتئین با کیفیت بالا در هر وعده غذایی مطالعات نشان می دهد که باعث افزایش سلامتی ، کاهش وزن و چربی سوزی می شود ، در حالی که توده عضلانی و قدرت را افزایش می دهد.
غذای ارگانیک تقلبی و عسل تقلبی بازار را غرق می کند
مدت هاست که مشخص شده است که تحت عنوان "Bio-" یک عمل شرورانه وجود دارد که محصول جعلی را تحمل می کند. مصرف کنندگان نه تنها به امید ناامیدانه خرید یک محصول طبیعی برای خود و خانواده خود قیمت بسیار بالاتری می پردازند ، بلکه فریب ترفندهای هوشمندانه بازاریابی بازار را می خورند.
