2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سبزیجات بسیار غنی از فیبر هستند و بسیار مفید هستند. اگر بخار پز شده و با روغن زیتون تزئین شوند ، رژیم غذایی مناسبی برای کاهش وزن و خط لاغر هستند. متخصصان تغذیه پنج نوع سبزیجات غنی از فیبر را توصیه می کنند.
بنابراین ، موارد زیر باید مصرف شود:
اسفناج یک بمب واقعی از آنتی اکسیدان ها است. صد گرم اسفناج حاوی چهار میلی گرم بتاکاروتن است که دوز توصیه شده روزانه است. آنتی اکسیدان های مهم اسفناج ویتامین های C و E ، سلنیوم و روی ، پتاسیم ، اسید لینولئیک هستند که برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. اما برای استفاده از تمام این مواد مهم اسفناج باید به صورت خام مصرف شود.
لوبیای سبز بسیار غنی از مواد معدنی است - پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، سلنیوم ، روی ، فلورین. کاروتن بتا و ویتامین های C ، E و B6 به وفور یافت می شود. به دلیل محتوای زیاد فیبر ، گلیسیدیل و پروتئین ، منجر به اشباع سریعتر از سایر مواد غذایی می شود. به منظور حفظ یکپارچگی تمام ویتامین ها و مواد معدنی ، فرآیند پخت و پز باید کوتاه باشد.
کدو سبز یک ادرارآور کامل است زیرا بسیار غنی از آب و پتاسیم است. آنها همچنین باعث دفع سموم از بدن می شوند. منبع مهمی از ویتامین B9 ، که در سنتز پروتئین و آهن نقش دارد. و از آنجا که حاوی فیبرهای غذایی به راحتی محلول هستند ، جذب آنها نیز آسان است. نباید بیش از 48 ساعت در یخچال نگهداری شوند ، زیرا خاصیت ارزشمندی را از دست می دهند.
کلم بروکلی یک بمب ویتامین است. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند ، منبع ویتامین E و آنتی اکسیدان هستند. آنها گوگرد زیادی دارند که از عفونت ها ، کلسیم تقویت کننده استخوان ها و آهن و پتاسیم محافظت می کند. احساس سیری به لطف محتوای متعادل گلیسیدیل و پروتئین حاصل می شود. برای حفظ کامل ویتامین C ، کلم بروکلی باید خورشت خورده شود. و نباید برای مدت طولانی در یخچال نگهداری شود.
بادمجان حاوی پکتین محلول است که از جذب چربی جلوگیری می کند. آنها همچنین دارای پتاسیم هستند که سطح آب در سلول ها ، منیزیم - لازم برای تعادل ذهنی و آهن را تنظیم می کند و خستگی را از بین می برد. بادمجان هضم غذایی بسیار آسان است.
توصیه شده:
پنج غذایی که دنیا را تغییر دادند
چیزهایی که جهان را تغییر می دهند بیشتر مبتنی بر فناوری های جدید مانند اصلاح ژنتیکی هستند. در اصل این جداسازی دقیق یک ژن از یک گیاه است که به گیاه دیگری پیوند می خورد. بنابراین ، عملکرد و کد ژنتیکی آن به طور هدفمند تغییر می کند. اصلاح ژنتیکی در مورد حیوانات نیز اعمال می شود.
پنج ماده غذایی که باعث گرسنگی می شوند
آیا می دانید غذاهایی وجود دارد که به جای اشباع کردن ، گرسنگی بیشتری به ما می دهد؟ 5 غذای بعدی باید در حضور سایر محصولات متعادل مصرف شود. میوه خشک شده میوه های خشک سطح قند خون را افزایش می دهند ، که به محض خوردن آنها شما را گرسنه می کند.
پنج ماده غذایی که نباید به صورت خام مصرف شوند
تغذیه سالم برای بسیاری از افراد به طور فزاینده ای در حال تبدیل شدن به یک فلسفه و سبک زندگی است. غذای تازه و تمیز یک هدف محبوب مردم شهرها است ، جایی که بیشتر غذای فرآوری شده در زنجیره های بزرگ غذا ، همراه با انواع مواد مضر ارائه می شود. به دست آوردن سرعت و تمایل به مصرف مواد غذایی خام برای حداکثر حفظ ویتامین ها و سایر مواد مغذی موجود در آن.
کدام پنج ماده غذایی واقعاً لذت پاییزی دارند؟
پاییز پر رنگ ترین فصل است و تعادل زیبایی بین رنگ ها ، رایحه ها و رایحه ها ایجاد می کند. عاشقانه انتقالی که طبیعت به زمستان می گذارد با ایده چکه قطرات باران روی پنجره ها و فرش نرم برگ های افتاده همراه است. قوی ترین ایده برای این فصل ، از عطر گرم و طعم بی نظیر آن ناشی می شود ظروف پاییزی .
کیفیت و خواص استثنایی آب کلم
آب کلم برای همه ما به عنوان یک داروی عالی برای خماری شناخته شده است. چه آن را امتحان کرده باشید یا نکنید ، مطمئناً استثنایی بودن آن را شنیده اید خواص . اگرچه از نظر برخی افراد آب کلم طعم و رایحه مطبوعی ندارد ، اما فواید آن برای بدن بی شمار است.
