2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای داشتن سلامتی و هضم خوب ، نحوه غذا خوردن و ترکیب غذاها در فهرست روزانه شما بسیار مهم است.
بدن انسان برای هضم بیش از یک ماده غذایی غلیظ سازگار نیست. هر غذایی به جز میوه و سبزیجات غلیظ است.
اصل ترکیب غذایی مناسب بر این حقیقت استوار است که هر ماده غذایی حاوی مواد مغذی خاصی است. برخی از این مواد در حضور سایر مواد مغذی منفعل هستند ، در حالی که برخی دیگر به شدت به یکدیگر واکنش نشان می دهند و باعث برخی اختلالات گوارشی می شوند.
یکی از قوانین اساسی برای ترکیب صحیح غذاها ، مخلوط نکردن پروتئین و کربوهیدرات در طول یک وعده غذایی است. غذاهای کربوهیدرات را می توان با یکدیگر ترکیب کرد و غذاهای پروتئینی را نباید با هم مصرف کرد.
میوه ها و سبزیجات را در یک وعده مخلوط نکنید. بعد از خوردن میوه خوب است که نیم ساعت قبل از خوردن هر چیزی صبر کنید. اگر موز خورده اید ، حدود 45 دقیقه صبر کنید. پس از خوردن غذای دیگر ، بهتر است سه ساعت صبر کنید تا به میوه برسید.
برنج را فقط با سالاد تازه ترکیب کنید و فقط می توانید به آن چربی اضافه کنید ، مانند روغن ، روغن زیتون یا کره.
همچنین پنیر را با یک سالاد تازه ، اما بدون نان ، برنج یا سیب زمینی ترکیب کنید.
حبوبات را با نان ، برنج ، سیب زمینی ، پنیر یا آجیل ترکیب نکنید.
مطمئن شوید که ماکارونی خریداری شده سیاه است ، یعنی. آرد سبوس دار آنها را در روغن ، روغن زیتون یا کره بخورید ، اما آنها را با تخم مرغ ، پنیر یا پنیر زرد ترکیب نکنید. در اینجا دوباره ، ترکیب با سالاد سبزیجات تازه مناسب است.
سالاد سبزیجات باید بخشی منظم از فهرست شما باشد. سعی کنید حدود 70٪ از غذایی که در هر وعده می خورید را تشکیل دهید و محصولات غلیظ مانند نان ، برنج ، سیب زمینی ، حبوبات فقط 30٪.
گوشت را به همراه نان ، سیب زمینی ، برنج ، پنیر یا شیر نخورید. سعی کنید فقط با سبزیجات تزیین کنید.
شکلات ، بستنی و کیک باید به تنهایی مصرف شود. پس از چنین مصرفی ، بگذارید روز بعد یک روز میوه تخلیه شود.
ماست یک محصول پروتئینی است و مصرف آن به تنهایی بدون نان ، میوه ، برنج و سایر موارد مطلوب است.
توصیه شده:
کدام نوشیدنی ها با کدام غذاها ترکیب می شوند
وقتی غذا می خوریم سعی می کنیم کاملا از طعم غذا لذت ببریم. برای تأکید بهتر بر مزایای آن ، باید غذای خود را با نوشیدنی های مناسب ترکیب کنیم. غذای خوب که با یک نوشیدنی اشتباه سرو می شود می تواند لذت خوردن را از بین ببرد و این احتمال وجود دارد که ظرف دست کم گرفته شود.
کدام غذاها با پنیر ترکیب می شوند
پنیر تقریباً نیازی به معرفی ندارد. این ماده حاوی یکسری مواد مغذی ضروری مانند کلسیم ، پتاسیم ، فسفر ، روی ، ویتامین A و مقدار زیادی پروتئین است. 30 گرم پنیر چدار حاوی حدود 7 گرم پروتئین است. می توانید تصور کنید یک لیوان شیر در یک لقمه جمع شده باشد.
برای بهبود بیماری های وحشتناک عسل را با این غذاها ترکیب کنید
عزیزم یک محصول شیرین است که از شهد گلها و سایر مایعات طبیعی شیرین به دست می آید و به زنبورهای عسل منتقل می شود و توسط زنبورها پردازش می شود. در تولید می تواند شهد ، مانا و مخلوط باشد. عسل حاوی کربوهیدرات ها ، آب ، نمک های معدنی ، آنزیم ها ، ویتامین ها ، مواد اساسی و صمغی است.
این همان چیزی است که ترکیب اشتباه غذاها منجر به آن می شود
ترکیب بی رویه غذاها با هضم طبیعی - تجزیه و جذب مواد مغذی تداخل می کند. برخی از آنها تخریب نشده ، تخمیر شده ، با ترشح سموم تجزیه می شوند ، که منجر به آلودگی و مسمومیت بدن می شود و یکی از دلایل اصلی بیماری های مختلف است. در تغذیه بی رویه ، اندام های گوارشی ، کلیه ها و کبد با پردازش مقدار زیادی از غذا که هضم نشده و به طور کامل استفاده نمی شود ، به دلیل عدم ترکیب صحیح ، بطور غیرضروری تحت فشار قرار می گیرند.
این ترکیب از غذاها باعث پرخوری ما می شود
ترکیب نوع خاصی از غذا باعث پرخوری ما می شود همانطور که مغز ما را به پرخوری تحریک می کند. این توسط دانشمندان دانشگاه ییل پیدا شد و مغز انسان را هنگام غذا خوردن اسکن می کند. آزمایشات نشان داده است که وقتی غذاهایی می خوریم که هم حاوی چربی و هم کربوهیدرات هستند ، تمایل داریم ما در مقدار غذای مصرفی زیاده روی می کنیم .
