2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کدام محصولات و ظروف اشتها را تحریک می کنند و منجر به اخلال در رژیم غذایی شما می شوند ، باعث پرخوری و اضافه وزن می شوند؟
1. سوپ های گوشت
احتمالاً فکر می کنید چون سوپ از آب درست می شود ، در طول رژیم ها مناسب است. اما وقتی سوپ می خورید خیلی زود دوباره احساس گرسنگی می کنید.
واقعیت این است که آبگوشت ماهی یا گوشت پر از مواد مغذی غلیظ است. گیرنده ها این را به مغز نشان می دهند ، در نتیجه باعث افزایش تولید آب معده می شود. و علاوه بر سوپ ، شما می خواهید یک سالاد ، یک دوم ، یک سوم و یک دسر بخورید …
جایگزین: سوپ های قارچ یا بدون چربی را انتخاب کنید. رژیم های غذایی خاص بر اساس سوپ های سبزیجات است که با کمک آن فتق از بین می رود.
2. ظروف پخته شده
فقط فکر گوشت سوخاری یا سیب زمینی پخته اشتهای شما را درست می کند ، درست است؟ بلافاصله افزایش می یابد زیرا گیرنده های بویایی نمی توانند در برابر عطر و بوی شدید کالاهای پخته شده مقاومت کنند.
در نتیجه ، معده ما مقدار زیادی اسید کلریدریک تولید می کند ، که شما را تشویق می کند همه چیز را بدون پس مانده بخورید.
جایگزین: غذاهای کم اشتها ، اما سالم و سالم پخته و خورشتی را انتخاب کنید.
3. غذاهای مارین شده
ترشی ، گوجه فرنگی ، زیتون ، قارچ ، سیر و شاه ماهی بسیار خوشمزه است اما شما قادر به رفع گرسنگی خود با آنها نخواهید بود.
اسید استیک موجود در ماریناد باعث افزایش تولید آب معده می شود و پس از چنین طعم شور و شور ترش قطعاً می خواهید بیشتر و بیشتر بخورید. علاوه بر این ، شما می خواهید نوشیدنی هایی مصرف کنید که معمولاً بسیار کالری دارند.
جایگزین: سبزیجات تازه و سالادهایی که کالری کمی دارند.
4. ظروف تند
غذاهایی که به آنها فلفل تند ، سیر ، زنجبیل ، پیاز تازه اضافه می شود ، بدن را از داخل گرم می کند ، جریان خون را تحریک کرده و اشتها را افزایش می دهد.
جایگزین: از ادویه های تند خودداری کنید. ایجاد عطر جذاب از غذاها با شوید اشتهای بی ضرر ، جعفری ، ریحان ، پونه کوهی ، گشنیز ، ترخون و غیره آسان است.
5. میوه ها و سبزیجات ترش
میوه ها و سبزیجات ترش تولید آب معده را تحریک می کنند. چگونه کار می کند - ما در بالا توضیح دادیم.
جایگزین: میوه های شیرین - انجیر ، گیلاس ، اما به مقدار کم گرسنگی شما را برطرف می کند.
توصیه شده:
ظروف پلاستیکی به کلیه های ما آسیب می رسانند
دانشمندانی از تایوان مصمم هستند که افرادی که غالباً از ظروف پلاستیکی غذا می خورند به کلیه های آنها آسیب می رسانند. متخصصان برای مطالعه خود داوطلبان را به دو گروه جداگانه تقسیم کردند. گروهی از شرکت کنندگان از ظروف سرامیکی سوپ خوردند و گروه دیگر در بشقاب های پلاستیکی غذا خوردند.
نوشیدنی های گازدار به کلیه ها آسیب می رسانند
داده های دانشمندان آمریکایی و ژاپنی نشان داده است که مصرف حتی مقدار کمی نوشیدنی های گازدار می تواند بر کلیه ها تأثیر منفی بگذارد. رایائوهی یاماموتو از دانشکده پزشکی دانشگاه اوزاکا و همکارانش تحقیقی را با حضور نزدیک به 8000 داوطلب انجام دادند.
غذاهای چرب به حس بویایی ما آسیب می رسانند
یک مطالعه اخیر نشان داد که مصرف منظم غذاهای چرب منجر به تغییرات ساختاری و عملکردی در سیستم بینی ما می شود. علاوه بر چاقی و اختلال در عملکرد اندام ها و سیستم ها در بدن انسان ، منجر به اختلالات بویایی نیز می شود. این مطالعه اولین مطالعه در نوع خود است که چربی را به عنوان یک عامل خطر برای عملکرد بویایی در انسان شناسایی می کند.
برش های کره به قلب آسیب نمی رسانند
تاکنون تصور می شد که برای محافظت از سلامتی انسان ، خوردن کره باید ممنوع باشد. و همچنین اینکه به حملات قلبی و سایر مشکلات سلامتی کمک می کند. طبق تحقیقات قبلی ، چربی های اشباع سالانه حدود 200000 مورد مرگ زودرس به دلیل بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند.
نوشیدنی های شیرین به عقل آسیب می رسانند
نوشیدن منظم نوشابه های شیرین باعث تضعیف عقل می شود. بیشتر اوقات ، زنان به شیرینی و سودا اعتیاد دارند. گاهی اوقات آنها نمی توانند مقدار نوشیدنی های شیرین شده را کنترل کنند ، که این امر می تواند منجر به مشکلات پزشکی شود. کارشناسان برای ایجاد تغییرات اساسی و حتی توقف فروش نوشیدنی های گازدار و جایگزینی آنها با آب میوه های طبیعی ، فشار می آورند.
