مفیدترین محصولات برای آقایان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

زنان و مردان تفاوت های فیزیولوژیکی زیادی دارند و یکی از آنها نیازهای تغذیه ای است. مردان به شدت به اسیدهای چرب امگا 3 ، روی ، لیکوپن ، منیزیم ، فولات ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین های E و B نیاز دارند.

این مواد هستند که از عملکرد جنسی مرد حمایت می کنند ، او را در برابر بیماری های پروستات محافظت می کنند ، خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند.

ماهی روغنی حداقل دو بار در هفته به مردان توصیه می شود. بسیار مقوی و سرشار از پروتئین ، کلسیم ، اسیدهای چرب امگا 3 است.

ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، آنچوی ، ساردین و شاه ماهی در این زمینه بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی وجود دارد ، سیستم گردش خون را تصفیه می کند.

آنها بافت های آسیب دیده به دلیل گردش خون ضعیف را ترمیم می کنند و گردش خون را تحریک می کنند. ماهی های روغنی از بیماری پارکینسون و آلزایمر جلوگیری می کنند.

بلغور جو دوسر منبع عالی سلنیوم ، تریپتوفان ، فسفر ، ویتامین B1 ، سلولز ، منیزیم و پروتئین است. مردانی که غالباً از جو دوسر استفاده می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

بتا گلوکان ، که در بلغور جو دوسر وجود دارد ، از ایجاد تصلب شرایین مزمن ، که باعث سکته و حمله قلبی می شود ، جلوگیری می کند.

گردو و بذر کتان حتی در دوزهای بیشتر از ماهی های روغنی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. دو قاشق چایخوری بذر کتان چرخ شده صد و چهل و شش درصد هنجار روزانه را برای یک مرد می دهد.

یک چهارم فنجان گردو نود و پنج درصد اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز روز را تأمین می کند. بادام و کشمش باعث افزایش سطح تستوسترون در مردان ، تقویت عضلات و استخوان ها می شود.

تخمه کدو تنبل احتمال بیماری پروستات را پس از چهل سالگی مرد کاهش می دهد. گوجه فرنگی برای مردان نیز به هر شکلی اجباری است ، زیرا از بیماری پروستات محافظت می کند.

غذاهای دریایی حاوی مقدار زیادی روی و ویتامین B12 هستند که برای سلامت مردان بسیار مهم هستند. در عین حال ، غذاهای دریایی حاوی کالری بسیار کمی هستند.