2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم سوئدی عمدتا گندم سیاه است ، اما گوشت را نیز مستثنی نمی کند - شامل گوشت گاو ، مرغ و ماهی است. جدا از اینکه بسیار خوشمزه و مفید است ، می توانید گندم سیاه را به راحتی در رژیم غذایی خود بگنجانید.
1. روز اول - صبحانه یک کاسه فرنی گندم سیاه با یک لیوان شیر بخورید. حتی اگر کم به نظر برسد ، این مقدار می تواند شما را تا ناهار سیر کند ، در این زمان دوباره یک لیوان شیر ، سالاد فلفل قرمز ، گوجه فرنگی و پیاز و یک تکه پنیر سرو می کنید. برای شام سالاد چغندر با خامه (کم چرب) ، سیب زمینی آب پز ، اندازه متوسط - 3 عدد ، یک تکه نان سبوس دار.
2. روز دو - صبحانه را از صبح گذشته تکرار می کنیم ، اما ناهار کمی متفاوت است. برای ناهار باید ماهی پخته - حدود 250 گرم و سیب زمینی آب پز با اندازه متوسط 2 عدد بخورید. شام یک سالاد کلم با یک لیوان شیر و یک تخم مرغ آب پز است.
3. روز سوم - برای افزودن کمی تنوع به این رژیم ، در روز سوم می توانید علاوه بر لیوان شیر معمولاً صبحانه بخورید - یک تکه نان سبوس دار و یک تکه پنیر. برای ناهار مجدداً حدود 250 گرم مرغ ، آب سیب و سالاد سبزیجات خواهید خورد. شام آن روز شامل یک برش نان سبوس دار ، یک تکه پنیر ، یک لیوان شیر و حدود 150 گرم سیب زمینی له شده است.
4. روز چهارم - امروز بدن شما حداقل کمی به رژیم غذایی متفاوتی عادت کرده و با حوصله منتظر هر سه وعده غذایی است. برای صبحانه در روز چهارم ، 2 برش تست نان سبوس دار با یک لیوان آب سیب به شما ارائه می شود. منوی ناهار فرنی گندم سیاه ، 2 عدد پرتقال متوسط ، یک قطعه گوشت گاو است. برای شام باید یک سالاد گوجه فرنگی ، پیاز و روغن حدود 120 تا 150 گرم ، برنج آب پز 100 گرم و یک لیوان شیر بخورید.
5. روز پنجم - انواع صبحانه در این روز است - ماست پرتقال و میوه. برای ناهار ، یک فنجان چای ، استیک مرغ آماده کنید ، اما مطمئن باشید که حدود 100 سال با یک سیب زمینی آب پز کبابی کنید. شام کاملا میوه ای است - یک لیوان آب پرتقال ، گریپ فروت و سیب.
6. روز شش - اولین وعده غذایی روز از روز اول رژیم تکرار می شود - یک لیوان شیر ، یک کاسه فرنی گندم سیاه ، اما برای ناهار یک سیب و پرتقال ، سیب زمینی آب پز و گوشت گاو آب پز تهیه کنید - و تزیین کنید ، و اصلی - بیش از 150 روز در هر. برای شام تهیه شده است - سالادی از کلم ، گریپ فروت و برنج پخته شده در حدود 100 گرم.
7. روز هفتم - صبحانه را با یک لیوان شیر تازه واجب بخورید ، اما 150 گرم برنج آب پز به آن اضافه کنید. منوی ناهار شما در این روز ماهی آب پز 200 گرم ، سیب زمینی آب پز حدود 100 گرم ، یک لیوان آب پرتقال و یک سیب است. برای شام - مرغ [استیک کبابی] ، سالاد سبزیجات ، یک تکه نان سبوس دار و یک لیوان آب سیب.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
غذاهای سوئدی از A تا Z
سوئد در سه منطقه آب و هوایی واقع شده است و از طیف گسترده ای از گیاهان و حیوانات بهره مند است. چهار فصل در قلمرو آن تغییر می کند ، اما دو فصل شکل ظاهری آن را تعیین می کند: زمستان و تابستان. همه روندها و هوی و هوس در غذاهای سنتی نتیجه وجود یا عدم وجود نور خورشید و هوای گرم است.
درباره منوی سوئدی و کلید جوان سازی
زنان سوئدی مدت زیادی است که به زیبایی استثنایی ، اندام متناسب و چهره ای تازه و آبدار معروف هستند و تا سن پیری از آن لذت می برند. مانند آنها مردان سوئدی قد بلند ، خوش تیپ و ورزشکاری هستند. علی رغم این واقعیت که سوئد یکی از سخت ترین و غیر دوستانه ترین اقلیم ها را در جهان دارد.
انقلابی! رژیم سوئدی بدون گرسنگی لاغر می شود
با نزدیک شدن به تابستان ، هر خانمی با عصبانیت به دنبال یک رژیم موفق برای شکل گرفتن است. با انقلابی هیچ چیز آسانتر از این نیست رژیم غذایی سوئدی ها . رژیم منحصر به فرد باعث می شود کالری و ساعات مشخصی که می خورید را فراموش کنید. قوانین آهنی است ، اما پیروی از آنها دشوار نیست.
قهوه تخم مرغ سوئدی - نکات و روش های تهیه
طبق افسانه ها ، روش منحصر به فرد تهیه قهوه با تخم مرغ از اواخر دهه 1800 در سوئد آغاز شد. این یک سنت برای جلسات کلیساهای لوتر آمریکایی های اسکاندیناویایی در غرب میانه است که "قهوه زیرزمین کلیسا" نامیده می شود. افزودن یک تخم مرغ خام به قهوه به استخراج تلخی دانه ها و همچنین بهبود میزان کافئین کمک می کند.
