2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اضافه وزن یکی از بزرگترین مشکلات این روزها است. حتی می تواند باعث بیماری هایی مانند مشکلات قلبی عروقی ، دیابت ، فشار خون بالا شود. دلیل - مصرف بیش از کالری مورد نیاز است. اداره برخی از غذاها برای بدن آسان تر است ، در حالی که برخی دیگر برای بدن ما یک چالش است. در اینجا ده ماده غذایی با مشکل ترین آورده شده است.
نوشیدنی های گازدار
آنها کالری زیادی دارند ، مقدار زیادی قند اضافه شده و در عین حال هیچ ارزش غذایی ندارند. آنها فاقد ویتامین و مواد معدنی هستند ، اما سرشار از کالری خالی هستند ، در نتیجه ما وزن می گیریم.
قهوه شیرین
قهوه یک نوشیدنی سالم است - حاوی آنتی اکسیدان و مواد مغذی مهم است اما کالری ندارد. با این حال ، قهوه شیرین ، به ویژه آن نوشیدنی هایی که مقدار زیادی خامه دارند ، شبیه نوشیدنی های گازدار شیرین هستند.
بستنی
همه ما این وسوسه یخی را دوست داریم. بستنی های مدرن اما از خامه ، چربی اشباع ، شکر و شیرین کننده های مصنوعی ساخته می شوند. بستنی های سالم حاوی کمتر از 15 گرم قند در هر وعده هستند.
پیتزا
یکی از محبوب ترین فست فودها نیز یکی از مضرترین غذاها است. علاوه بر خمیر ، پیتزا از محصولاتی تهیه می شود که بسیار شور ، چرب و کالری زیادی دارند. می توانید پیتزا را در خانه بخورید - همراه با خمیر سبوس دار خانگی ، سبزیجات و فیله.
دونات
آنها حاوی مقدار زیادی شکر ، آرد و چربی هستند. با کالری زیاد ، نباید اغلب در رژیم غذایی ما وجود داشته باشد.
سیب زمینی سرخ کرده و چیپس
آنها خوشمزه هستند ، یک واقعیت است. با این حال ، آنها بسیار کالری و بسیار چرب هستند ، که می تواند سطح کلسترول خون و همچنین دور کمر را افزایش دهد.
کره بادام زمینی
وقتی در خانه از بادام زمینی درست شود می تواند سالم باشد. با این حال ، این کره بادام زمینی که خریداری می کنیم پر از چربی و قندهای اضافه شده است. زیاده روی در آن آسان است.
شیر کاکائو
شکلات تلخ جایگزین سالم آن است. علاوه بر کالری ، شکلات شیر همچنین دارای مقدار زیادی قند اضافه شده ، چربی نخل و مواد مصنوعی است.
آب میوه
حقیقت این است که هیچ چیز معدنی در نوشیدنی های داخل جعبه وجود ندارد. مانند نوشیدنی های گازدار ، آنها فقط کالری هستند و هیچ ارزش غذایی ندارند. اگر آب می نوشید ، بگذارید توسط خودتان تازه فشرده شود. هویج یا اسفناج را اضافه کنید.
همه غذاها در بسته ها
آنها توسط عادت های غذایی در ایالات متحده تحمیل می شوند. ایده آنها مصرف سریع است. با این حال ، آنها مضر هستند - بدن ما نمی تواند چنین مقدار چربی و کربوهیدرات را پردازش کند. روغن نخل موجود در آنها در عروق ما جمع شده و کل بدن ما را مختل می کند.
رژیم غذایی یکی از عوامل سلامتی است که کاملاً به خود ما بستگی دارد. بدن شما به غذای واقعی و نه چربی و شکر در یک بسته نیاز دارد. آن را به او بدهید تا صادقانه به شما خدمت کند.
توصیه شده:
غذاهای پرکالری که به طور نامحسوس از آنها وزن می گیریم
هر ماده غذایی حاوی مقدار مشخصی کالری است. کسانی هستند که به دلایلی ، به طور گسترده در رژیم های غذایی و رژیم های غذایی گنجانده می شوند ، ظاهراً به دلیل ناآگاهی از اینکه بمب کالری واقعاً چیست. در اینجا برخی از گمراه کننده ترین و واقعی ترین موارد وجود دارد غذاهای پرکالری ، که از آن نه تنها ضعیف نمی شود ، بلکه برعکس - به طور نامحسوس پر می شود.
هورمون هایی که از آنها وزن می گیریم و نحوه تنظیم آنها
هورمون ها بخشی از بدن ما هستند که می توانند بر خلق و خوی ، جذب و دفع مواد مختلف و همچنین توانایی تعادل کالری و قند و کاهش یا افزایش متابولیسم بدن تأثیر بگذارند. تقریباً 100 هورمون در بدن انسان وجود دارد که از فعالیت سیستم های مختلف پشتیبانی می کند.
نه ماده غذایی اشباع کننده که به طور نامحسوس با آنها وزن کم می کنید
روش های مختلفی برای کاهش وزن استفاده می شود. ورزش و مصرف غذا از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اما اگر در طول روز احساس گرسنگی می کنید ، به غذاهای سیرکننده توجه کنید که به شما کمک می کند بین وعده های غذایی سیر شوید. در این حالت ، شما در وعده های اصلی غذای کمتری خواهید خورد و به راحتی پوند اضافی از دست خواهید داد.
آنها دریافتند که کدام ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن است! به آن دختر نگاه کن
احتمالاً شنیده اید که تخم مرغ و پنیرک به افرادی که می خواهند از رژیم غذایی سالم و غذایی استفاده کنند توصیه می شود. با این حال ، آنها تنها محصولاتی نیستند که کمر باریک شما را تضمین می کند. به گفته دانشمندان دانشگاه مینه سوتا ، قارچ غذای مناسبی برای ما است که می خواهیم فوراً از شر پوند اضافی خلاص شویم.
در اینجا 19 ماده غذایی مضر روی زمین آورده شده است! به هر قیمتی از آنها دوری کنید
رفتارهای شیطانی! متأسفانه امروزه یافتن غذای سالم دشوارتر از مضر است. البته ، برای تراشه ها و ماشین - همه چیز روشن است. اما بسیاری از محصولاتی که مفید به حساب می آیند در واقع حاوی مواد افزودنی مضر هستند. در اینجا لیستی از وجود دارد مضرترین غذاهای روی زمین که تضمین شده است که منافع شما را به همراه نخواهد داشت ، بلکه مضرات آن را به همراه دارد.
