2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شاید شما عادت دارید تف کنید دانه های هندوانه ؟ بعضی از افراد حتی هندوانه بدون دانه را ترجیح می دهند اما ارزش غذایی آنها باعث می شود نظرتان تغییر کند.
دانه های هندوانه کم کالری و سرشار از مواد مغذی هستند. هنگام پخت ، ترد می شوند و به راحتی می توانند جایگزین گزینه های ناسالم دیگر شوند.
طرز پخت دانه هندوانه
تفت دادن دانه های هندوانه آسان است. فر را با دمای 165 درجه سانتیگراد گرم کنید و آنها را روی کاغذ پخت مرتب کنید. آماده شدن آنها فقط حدود 15 دقیقه طول خواهد کشید ، اما اگر می خواهید تردتر شوند قبل از پخت آنها را هم بزنید.
می توانید با افزودن کمی روغن زیتون و نمک ، آنها را خوشمزه تر کنید یا با دارچین و کمی شکر بپاشید.
فواید تغذیه ای دانه های هندوانه
1. کم کالری - 28 گرم دانه های هندوانه حاوی حدود 158 کالری
2. آنها حاوی منیزیم هستند - یکی از مواد معدنی موجود در دانه های هندوانه منیزیم است. 4 گرم بذر حاوی 21 میلی گرم منیزیم است. مصرف روزانه منیزیم برای یک بزرگسال 400 میلی گرم در روز است. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای متابولیکی بدن ضروری است. همچنین عملکرد عصب و عضله و همچنین ایمنی ، قلب و استخوان را حفظ می کند.
3. حاوی آهن - یک مشت دانه هندوانه حاوی حدود 0.29 میلی گرم آهن است. ممکن است زیاد به نظر نرسد ، اما میزان توصیه شده مصرف آهن روزانه در بزرگسالان فقط 18 میلی گرم است. آهن از اجزای مهم هموگلوبین است و به بدن کمک می کند کالری را به انرژی تبدیل کند.
4- آنها حاوی اسید فولیک هستند - در یک قسمت از دانه های هندوانه 2 μ اسید فولیک وجود دارد و میزان توصیه شده برای بزرگسالان 400 μ هر روز است. اسید فولیک (ویتامین B9) برای عملکرد مناسب مغز بسیار مهم است. زنان باردار حتی بیشتر نیاز دارند ، زیرا کمبود اسید فولیک با برخی نقایص لوله عصبی همراه است.
5. حاوی چربی های مفید - دانه های هندوانه همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع و غیر اشباع هستند - به ترتیب 0.3 گرم و 1.1 گرم. چربی های مفید در جلوگیری از حملات قلبی و مغزی و کاهش سطح کلسترول بد خون موثر هستند.
توصیه شده:
این تغییر شکل خداوند است! این چیزی است که می توان روی میز گذاشت
امروز جهان ارتدکس این جشن را جشن می گیرد تغییر شکل پروردگار ما ، که قدمت آن به قرن اول برمی گردد و یکی از مهمترین وقایع مسیحی به شمار می رود. این جشن یادآور ظهور عیسی مسیح در برابر شاگردانش - مقدسین جان ، پیتر و جیمز و قدرت الهی او است. در هنگام تغییر شکل ، برخی از آیین ها مشاهده می شود و غذای مخصوصی تهیه می شود.
تفاوت برنج دانه بلند ، دانه کوتاه و دانه متوسط
برنج یکی از غلات بسیار مفید است. سرشار از کربوهیدرات های پیچیده (75٪ - 85٪) و پروتئین (5٪ - 10٪) است که منبع اصلی انرژی برای بدن هستند. به همین دلیل بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال ، اثبات می شود که برای بسیاری کار دشواری است.
دانه کدو تنبل ، کفیر و کشمش بهترین مورد برای خانم ها است
چندین ماده غذایی وجود دارد که تأثیر مفیدی در بدن زنان دارند. آنها بدن را با کلسیم برای استخوان های سالم ، آنتی اکسیدان هایی که از سرطان پستان محافظت می کنند ، موادی که پوست و بینایی را بهبود می بخشند و فیبرهایی که فرم خوبی را حفظ می کنند ، تأمین می کنند.
فواید دانه هندوانه
فواید غذا خوردن برای سلامتی دانه های هندوانه برای بسیاری از مردم شناخته شده نیست. وقتی به هندوانه شیرین و آبدار نگاه می کنید ، بندرت در مورد دانه های موجود در آن فکر خواهید کرد. حقیقت این است که تمام آنچه می خواهید این است که مقداری گوشت بخورید و احتمالاً دانه ها را دور بریزید.
فواید و کاربردهای دانه های انیسون ، مورد تأیید علم است
انیسون / Pimpinella anisum / گیاهی است که از همان خانواده هویج ، کرفس و جعفری است. این می تواند به ارتفاع 1 متر برسد و گلهای کوچک سفید را شکوفا کند. انیسون طعم خاص و متفاوتی دارد که اغلب از آن برای افزودن جلوه خاصی به دسرها و نوشیدنی ها استفاده می شود.
