دانه کدو تنبل ، کفیر و کشمش بهترین مورد برای خانم ها است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

چندین ماده غذایی وجود دارد که تأثیر مفیدی در بدن زنان دارند. آنها بدن را با کلسیم برای استخوان های سالم ، آنتی اکسیدان هایی که از سرطان پستان محافظت می کنند ، موادی که پوست و بینایی را بهبود می بخشند و فیبرهایی که فرم خوبی را حفظ می کنند ، تأمین می کنند.

ببینید کدام محصولات بیشتر برای خانمها مفید هستند:

دانه کدو تنبل. دانه کدو تنبل سرشار از پروتئین ، روی ، منیزیم و سلنیوم به افسردگی و بیماری های قلبی کمک می کند. نشان داده شده است که غذاهای حاوی سلنیوم باعث افزایش خلق و خو و کمک به آزاد سازی بیشتر سروتونین (هورمون شادی) از مغز می شود.

کفیر این نوشیدنی برای سیستم هضم و دفع بسیار مفید است. سرشار از کلسیم و پروتئین است. کفیر حاوی پروبیوتیک هایی است که به هضم غذا کمک می کنند و می توانند مشکلات روده ای را برطرف کنند.

کشمش انگور خشک حاوی موادی است که انرژی و لحن را افزایش می دهند. علاوه بر این ، کشمش سرشار از فیبر ، آهن و ویتامین C است. آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند ، اما مواد شیمیایی شیمیایی آنها با موفقیت با پوسیدگی دندان مبارزه می کنند.

بادام ها. این مغزها توانایی کاهش کلسترول را دارند و می توانند به روند کاهش وزن کمک کنند. طبق یک مطالعه اخیر ، افرادی که بادام را به رژیم کم کالری خود اضافه می کنند ، کاهش وزن و حفظ وزن جدید خود را آسان تر می کنند.

چای سبز. این نوشیدنی قادر به مقابله با سرطان و بیماری های قلبی است. همچنین دارای اثر پیشگیرانه در برابر زوال عقل ، دیابت و سکته مغزی است. هیدراته مانند آب است و با موفقیت با خستگی مبارزه می کند. همچنین مهم است که بدانید روزانه 4 فنجان چای سبز 80 کالری می سوزاند.

عدس. منبع بسیار خوبی از انرژی است. این گیاه همچنین "تأمین کننده" ارزشمندی از پروتئین ، فیبر و آنتی اکسیدان های بدن زن است.

کوینو. این محصول سرشار از پروتئین ، منبع ارزشمندی از مواد معدنی تقویت کننده استخوان مانند مس ، فسفر ، آهن و منیزیم است. همچنین حاوی منگنز است که سندرم پیش از قاعدگی را با موفقیت تسکین می دهد.

دانه های سویا این یک منبع گیاهی شگفت انگیز از پروتئین است. سویا خطر سرطان پستان را کاهش می دهد و استخوان ها را در دوران یائسگی قوی نگه می دارد.

اسفناج سبزیجات برگ دار دارای ویتامین های A ، C و K هستند و سرشار از لوتئین هستند - ماده مغذی حیاتی برای بینایی خوب.

سیب زمینی های شیرین. سیب زمینی سرشار از آنتی اکسیدان ، حاوی موادی است که باعث افزایش انرژی می شود. آنها همچنین مفید هستند زیرا سرشار از فیبر ، ویتامین ها ، منگنز و پتاسیم هستند.

گوجه فرنگیها. این سبزی خوش طعم مجهز به لیکوپن است - یک آنتی اکسیدان قوی که دارای اثر پیشگیرانه در برابر سرطان پستان است. پلی فنول موجود در گوجه فرنگی برای قلب مفید است. برای منافع بیشتر ، می توانید آنها را با کلم بروکلی بخورید.

گوشت گوساله. روی موجود در گوشت سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد ، در حالی که مقدار زیاد آهن با خستگی مزمن و کم خونی ناشی از کمبود این ماده معدنی ارزشمند مبارزه می کند.

تخم مرغ تخم مرغ که مدتها دست کم گرفته می شود ، یک محصول بسیار مفید است. آنها دارای پروتئین زیاد ، سرشار از ویتامین های D و A ، چربی اشباع کم هستند. تخم مرغ حاوی کولین است که اخیراً مشخص شده است که تأثیر مفیدی بر عملکرد مغز دارد. این محصول همچنین حاوی دو نوع کاروتنوئید است که بینایی را در شکل خوبی حفظ می کند.