بد: ما بیشترین مقدار را با سیب زمینی پر می کنیم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

سیب زمینی ، بومی آمریکای جنوبی ، احتمالاً یکی از پر کاربردترین سبزیجات است. آنها برای تهیه سوپ های خوشمزه ، سالادها ، پیش غذا و غذاهای اصلی و همچنین شیرینی و حتی دسرها مناسب هستند.

آنها را می توان با سایر سبزیجات ، با انواع گوشت ، ماهی و غذاهای دریایی ترکیب کرد. آنها همچنین کسانی هستند که به طور منظم در سفره ما شرکت می کنند.

متأسفانه ، مطالعات علمی اخیر نشان می دهد که سیب زمینی دلیل اصلی افزایش وزن است و پر سیر کننده ترین است.

در این مورد ما در مورد سیب زمینی سرخ کرده صحبت می کنیم. در اینجا چیزهایی جالب برای یادگیری در این زمینه وجود دارد و اینکه اگر می خواهید شکل بدن خود را در شرایط خوبی حفظ کنید ، چگونه و بنابراین نباید سیب زمینی بخورید:

- از خوردن سیب زمینی سرخ کرده و چیپس خودداری کنید ، زیرا آنها در مقدار زیادی چربی پخته می شوند و هر چقدر آنها را بگذارید تا روی کاغذ آشپزخانه آبکش شوند ، آنها یکی از غنی ترین غذاها هستند.

- سیب زمینی با تهیه مناسب ، بسیار مفید است. آنها غنی از ویتامین های گروه B ، ویتامین C ، پتاسیم ، منیزیم ، فسفر و غیره هستند. مواد معدنی ارزشمند.

- اگر در برهه ای از زمان می خواهید خود را نازنین کنید و واقعاً سیب زمینی سرخ کرده ترد را دوست دارید ، آنها را به روش درست - با چربی بسیار داغ آماده کنید ، به محض آماده شدن باید از آنها جدا شود. اگر آنها را بیش از حد در ظرف یا سرخ کن نگه دارید ، آنها مانند اسفنج تمام چربی های سرخ شده را جذب می کنند.

- سیب زمینی را با مواد افزودنی بدون چربی و هرگز با نان ، غذاهای نشاسته ای و حبوبات بخورید.

- مصرف سیب زمینی و تخم مرغ یا محصولات لبنی باعث افزایش ارزش بیولوژیکی پروتئین شده و بیشتر پروتئین های رژیم غذایی را به پروتئین های خود تبدیل می کند.

- بر سالاد سیب زمینی یا پیش غذای سیب زمینی سرد تأکید کنید. هنگامی که آنها را به این روش مصرف می کنید ، بدن به زمان بیشتری برای پردازش آنها نیاز دارد و انرژی بیشتری مصرف خواهد کرد.

- اگر رژیم خاصی را براساس کالری دریافتی روزانه دنبال می کنید ، به خاطر داشته باشید که سیب زمینی های متوسط حدود 105 کالری دارند.