2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
متخصصان می گویند برای اینکه احساس خوبی داشته باشیم و فعالیت مغز را فعال کنیم ، باید غذاهای خاصی بخوریم.
برای بهبود تمرکز و توجه ، مغز به آهن نیاز دارد.
اگر می خواهید این مورد را تهیه کنید ، باید انار ، سیب و نان سیاه بیشتری مصرف کنید.
سالاد هویج و میوه به تقویت حافظه کمک می کند.
سالاد هویج اگر با روغن زیتون چاشنی شود بسیار مفید است ، زیرا جذب کاروتن موجود در هویج در ترکیب با چربی های گیاهی راحت تر است.
سالادهای غذاهای دریایی - میگو ، ماهی مرکب و ماهی نیز برای تقویت حافظه مفید هستند ، زیرا سرشار از ویتامین B هستند که به جذب اطلاعات جدید کمک می کند. آجیل به ویژه گردو نیز همین تأثیر را دارد.
مغز برای تأمین انرژی سلولهای عصبی - نورونها به گلوکز و کربوهیدرات نیاز دارد.
مصرف گلوکز از کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند ماکارونی ، شیرینی و نان سفید مفید نیست ، زیرا آنها خیلی سریع وارد خون می شوند و سطح قند خون را به طرز چشمگیری افزایش می دهند.
برای بدن پلی ساکاریدهای مفید در اکثر میوه ها ، سبزیجات و نان سبوس دار. صبحانه همراه با موسلی برای تمرکز آسانتر و سریعتر.
موسلی حاوی کولین است - بخشی از آن ارتباط بین مناطق مغز را حفظ می کند. زرده تخم مرغ ، گوشت گاو و جگر گوشت خوک نیز سرشار از کولین است.
مصرف پرتقال و گریپ فروت گردش خون را بهبود می بخشد. ویتامین C موجود در این میوه ها بر پاکسازی عروق مغز تأثیر می گذارد.
زیرکی توسط کلسیم و پتاسیم تحریک می شود ، بنابراین متخصصان توصیه می کنند که چند تکه پنیر و گوجه فرنگی را به عنوان صبحانه بخورید ، زیرا گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم است. در طول روز توصیه می شود از پنیر دلمه و آلو خشک استفاده کنید.
همچنین با ادویه هایی مانند زنجبیل و زیره که توجه را فعال می کنند و فلفل سیاه ، فلفل قرمز و زردچوبه که گردش خون مغزی را فعال می کنند ، هوش افزایش می یابد.
مغز ما حدود 20٪ از انرژی بدن خود را تولید می کند ، بنابراین توجه به غذایی که می خوریم مهم است.
توصیه شده:
Domved.bg - هر آنچه خانه شما نیاز دارد
هر خانه ای برای خاص تر بودن به مبلمان اضافی و وسایل مدرن نیاز دارد. برای وسایل خانه و به خصوص آشپزخانه می توانید به سایت اعتماد کنید Domved.bg . در آن می توانید ظروف و ظروف آشپزخانه زیادی پیدا کنید که کاملاً مناسب خانه شما باشد. خشک کن ها و قفسه های مخصوص کارد و چنگال هرگز زائد نیستند و با یک کلیک می توانید وسایل مورد نظر خود را خریداری کنید.
چگونه می توان فهمید که بدن شما به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد
یک رژیم غذایی متعادل و سالم دارای چندین مزیت و فواید است. از طرف دیگر ، رژیم غذایی کم مواد مغذی می تواند منجر به انواع علائم دردناک شود. این علائم معمولاً روشی است که بدن شما به شما می گوید مشکلی وجود دارد و آن شما کمبود ویتامین و مواد معدنی دارید .
هنگامی که مغز به تغییر چربی نیاز دارد
حدود شصت درصد مغز انسان از چربی تشکیل شده است. برای حفظ حالت طبیعی مغز خود ، باید چربی کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. با این حال ، هر چربی مناسب نیست. برخی از آنها به مغز آسیب می رسانند. چربی ها و چربی های ترانس ، غنی از هیدروژن ، التهاب را در بدن تشدید می کنند ، که به نوبه خود می تواند به بافت ظریف مغز آسیب برساند.
خستگی بهار اینجاست! در اینجا غذاهایی وجود دارد که با آنها مبارزه خواهید کرد
بهار اینجاست و به همراه آن خستگی بهار می آید. خوشبختانه ، تغذیه سالم همیشه به ما کمک می کند تا با مشکل کنار بیاییم. غذاهای مناسب انتخاب شده و غنی از مواد مغذی و مواد معدنی تأثیر مفیدی بر کل بدن دارند. پس از پایان ماه های زمستان ، احساس خستگی طبیعی است و حتی برخی از آنها دچار افسردگی می شوند.
کالری را کاملاً رها نکنید! مغز به آنها احتیاج دارد
طعم شیرین را همه انسان ها دلپذیر می دانند - حتی وقتی مادر "آنها را با آب شیرین" معالجه می کند خوشحال می شوند این احساس در گذشته های دور ما توضیح داده شده است - هزاران سال پیش طعم شیرین نشانه ای بود برای افراد بدوی که می توانند بخورند - اگر میوه ها ترش باشند ، هنوز رسیده نیستند ، اما اگر شیرین باشند - خوراکی هستند.
