2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تقویت بدن با غذاهای خاص می تواند به سلامت و ایمنی سیستم ایمنی بدن کمک کند پیشگیری از عفونت ها. اگر به دنبال راه هایی برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا در ماه های زمستان هستید ، اولین قدم شما باید فکر کردن در مورد غذایی که می خورید باشد.
پنج را ببینید غذاهای ضد عفونت زمستان امسال مصرف کن
فلفل قرمز
اگر فکر می کنید میوه های مرکبات بیشترین ویتامین C را در مقایسه با سایر میوه ها یا سبزیجات دارند ، در این صورت نیست. فلفل قرمز حاوی ویتامین C دو برابر مرکبات است. علاوه بر این ، آنها منبع غنی از بتا کاروتن هستند. ویتامین C نه تنها عملکرد محافظتی سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد ، بلکه به حفظ سلامت پوست نیز کمک می کند. کاروتن بتا به سلامت چشم و پوست کمک می کند.
میوه های خانواده مرکبات
از آنجا که بدن ما ویتامین C را نه تولید و نه ذخیره می کند ، برای حفظ سلامتی خود روزانه به آن نیاز داریم. تقریباً تمام مرکبات دارای ویتامین C زیادی هستند.
بیشتر افراد در اولین علائم سرماخوردگی به این ویتامین محلول در آب اعتماد می کنند. این به این دلیل است که به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تصور می شود که ویتامین C تولید گلبول های سفید خون را که کلید اصلی آن هستند افزایش می دهد مبارزه با عفونت ها.
مرکبات معروف عبارتند از: گریپ فروت ، پرتقال ، نارنگی ، لیمو ، لیمو سبز (آهک) ، کلمنتین.
کلم بروکلی
کلم بروکلی دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. آنها غنی از ویتامین های A ، C و E و همچنین بسیاری از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. این سبزیجات چلیپایی یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید روی میز خود بچینید.
سیر
سیر تقریباً بخشی از همه آشپزخانه های جهان است. این یک غذای عالی است که باید برای حفظ سلامتی داشته باشید و عملکرد خوبی در آن دارد مبارزه با عفونت ها. سیر همچنین می تواند به کاهش فشار خون و کند شدن دیواره های شریانی کمک کند. خاصیت تحریک ایمنی آن به دلیل غلظت بالای ترکیب آلیسین است.
زنجبیل
زنجبیل یکی دیگر از مواد غذایی است که بدن را در برابر عفونت ها محافظت می کند. این گیاه می تواند به کاهش التهاب و گلودرد و همچنین سایر بیماری های التهابی کمک کند. شناخته شده است که زنجبیل به عنوان پادزهر تهوع و استفراغ به طور مثر استفاده می شود.
توصیه شده:
انبه بخورید تا از خود در برابر عفونت محافظت کنید
دانشمندان دریافته اند که بیشترین مصرف میوه انبه در جهان حاوی موادی است که بدن را از ابتلا به لیستریوز محافظت می کند. لیستریوز بیماری پستانداران و پرندگان است که بر سیستم عصبی یا اندام های داخلی آنها تأثیر می گذارد. این بیماری از طریق مواد غذایی منشأ حیوانی و سبزیجات منقبض می شود.
لیستی از غذاهایی که ما را در برابر سرطان محافظت می کند
کارشناسان معتقدند با تغذیه مناسب می توان بیش از 50٪ سرطان ها را پیشگیری کرد. برای بسیاری از مردم ، این ایده به دلایل مالی خوب نیست. واقعیت این است که تعداد زیادی غذای گسترده وجود دارد که می توان منوی ضد سرطانی را برای تهیه آنها در رژیم غذایی تهیه کرد.
شلغم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از سرماخوردگی محافظت می کند
طبیعت با ارزشترین هدیه ای است که می تواند به شما کمک کند نه تنها سالم باشید بلکه به سلامتی نیز کمک کنید تقویت مصونیت شما هستید. با خوردن سبزیجات و میوه های سالم هم از شکل بدن و هم از لحن کلی مراقبت می کنید. و اگرچه همه آنها مفید هستند ، بعضی از آنها برای بدن بسیار مفید هستند.
مقوی 7 ماده ای باعث از بین رفتن عفونت در بدن شما می شود
این یکی مقوی بهبودی به بسیاری از افراد کمک کرده است تا از بیماری های باکتریایی ، انگلی ، قارچی و ویروسی بهبود یابند. این ماده از ترکیبات قدرتمند و مفیدی تشکیل شده است و راز و اثر بخشی این ماده مقوی در ترکیب محصولات طبیعی ، تازه و مرغوب است.
هویج و پیاز بدن را در برابر ویروس ها محافظت می کند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند هنگام پخت و پز از هویج و پیاز بیشتری استفاده کنید ، زیرا آنها ویتامین های مفید خود را در طول عملیات حرارتی حفظ می کنند و سلامت و سیستم ایمنی بدن شما را در شرایط عالی نگه می دارند. در بالای لیست محصولات برتر هویج قرار دارد.
