غذاهای مختلف و زمان لازم برای هضم آنها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

برای حفظ تعادل و عملکرد صحیح بدن ، محصولات مختلفی که مصرف می کنیم محصولات خاص خود را دارند زمان هضم. برای از دست دادن وزن اضافی و شکل دادن به شکل مورد نظر بسیار مهم است.

از یک طرف ، هضم مناسب به متابولیسم ، جنس ، سن ، سلامتی انسان بستگی دارد. از طرف دیگر ، همه چیز به محصول بستگی دارد. غذاهای مختلف به طور متفاوتی در بدن تجزیه می شوند. بعضی از آنها به زمان بیشتری نیاز دارند ، برخی دیگر در عرض چند ثانیه از بین می روند. اینکه چقدر سریع دوباره گرسنه می شوید به سرعت پردازش آنها بستگی دارد.

غذاهایی که زود هضم می شوند به عنوان منبع انرژی در نظر گرفته می شوند. آنها گلوکز را در بدن تأمین می کنند. با این حال ، اگر بقایای آن از قبل در بدن وجود داشته باشد ، می تواند تجمع یابد و منجر به افزایش چربی و وزن شود.

غذاهایی که هضم کندتری دارند ، انرژی متعادل تری به بدن می رسانند زیرا سطح قند را به آرامی بالا می برند. با این حال ، شما فقط نمی توانید چنین محصولاتی را مصرف کنید ، زیرا این باعث کاهش معده و کل بدن شما می شود.

بهترین گزینه مصرف هر غذایی است. به این ترتیب بدن از اضافه بار محافظت می شود ، هضم آسان خواهد بود و در طول روز پر از انرژی و قدرت خواهید بود.

یک قانون وجود دارد که برای صبحانه و شام باید غذایی را بخورید که سریعتر تجزیه شود و برای ناهار - محصولی که برای هضم آن به زمان بیشتری نیاز دارد ، زیرا در این صورت بدن بیشترین فعالیت را دارد.

در اینجا مدت زمان لازم برای پردازش محصولات جداگانه در بدن آورده شده است:

• آب - بلافاصله پردازش می شود.

• آب میوه و سبزیجات - 15 تا 20 دقیقه.

• سبزیجات خام - 30 تا 40 دقیقه.

• سبزیجاتی که تحت عملیات حرارتی قرار گرفته اند - 40 دقیقه.

• ماهی - 45 تا 60 دقیقه ؛

• سالاد با طعم یک محصول چرب (روغن ، روغن زیتون) - 1 ساعت.

• انواع لبنیات - 2 ساعت؛

• آجیل - 3 ساعت ؛

• گوشت مرغ - یک ساعت و نیم تا 2؛

• گوشت گاو - 3 ساعت ؛

• گوشت فرشته - 4 ساعت؛

• گوشت خوک - 5 ساعت.