2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی غذا می خوریم ، محصولات مختلفی وارد معده می شوند ، در آنجا آنزیم های مختلفی آزاد می شوند ، که غذا را پردازش می کنند و اسید کلریدریک ترشح شده آن را ضد عفونی می کند.
زمان اقامت در معده برای غذاهای مختلف متفاوت است و به نوع آنها بستگی دارد. اگر هیچ چیز دیگری در معده نباشد ، آب فوراً جذب می شود.
آب میوه و سبزیجات به مدت 10 تا 30 دقیقه جذب بدن می شود. آبگوشت ها ، بسته به میزان اشباع آنها ، از 20 تا 40 دقیقه جذب می شوند و شیر 2 ساعت طول می کشد.
خیار ، گوجه فرنگی ، فلفل ، کاهو در مدت 30 تا 40 دقیقه هضم می شوند ، اما اگر با چربی طعم دار شوند ، زمان آن به یک ساعت و نیم افزایش می یابد.
هویج ، جعفری ، چغندر ، شلغم در 50-60 دقیقه هضم می شود. سیب زمینی ، کدو تنبل ، شاه بلوط - به مدت 1 ساعت. توت فرنگی ، تمشک ، بلوبری و توت سیاه سریعترین جذب میوه ها - 20 دقیقه است.
مرکبات ، هندوانه ، انگور و سایر میوه های آبدار 30 دقیقه طول می کشد. گلابی ، سیب ، هلو ، زردآلو ، گیلاس ، گیلاس و سایر میوه ها در 40 دقیقه هضم می شوند.
سالاد میوه و میوه برای مدت زمان حدود 30-50 دقیقه هضم می شود. غلات و حبوبات با سرعت کمتری توسط بدن جذب می شوند.
گندم سیاه ، برنج ، گندم از 1 ساعت تا 80 دقیقه در معده می مانند. بلغور جو دوسر و ذرت 1 - 1 ، 5 ساعت. نخود ، نخود ، عدس و همه انواع لوبیاهای رسیده در 1 ساعت و نیم پردازش می شوند.
دانه های سویا همانند زمان تخمه کدو تنبل و آفتابگردان به 2 ساعت زمان نیاز دارند. انواع آجیل ها در حدود دو ساعت و نیم هضم می شوند.
پنیر زرد ، پنیر خامه ای بدون چربی و پنیر در یک ساعت و نیم هضم می شود. پنیرهای چرب سفت در حدود 4 - 5 ساعت هضم می شوند.
ماهی در حدود 30 دقیقه هضم می شود ، مرغ و بوقلمون بدون پوست به 2 ساعت ، گوشت گوسفند - 3 ساعت ، گوشت گاو در حدود 3 تا 4 ساعت و گوشت خوک - تا 5 ساعت هضم می شود.
زمان ماند محصولات در معده باید هنگام غذا خوردن در نظر گرفته شود ، زیرا هنگام مخلوط شدن ، فرآورده هایی که سریعتر پردازش می شوند ، به زور برای مدت طولانی در معده می مانند و شروع به پوسیدگی یا تخمیر می کنند.
توصیه شده:
اگر در این زمان از روز غذا نخورید به راحتی وزن کم می کنید
هر کشوری درباره وعده های غذایی در طول روز ، اینکه چه چیزهایی را باید در آن قرار دهید و چه موقع آنها را تهیه کنید ، سنت هایی دارد. در دنیای جهان وطنی امروز ، همه روش زندگی و رژیم غذایی خود را انتخاب می کنند و بسیاری از افراد به جای سنت ها ، از توصیه های متخصصان رژیم درمانی و رژیم های تهیه شده توسط آنها پیروی می کنند.
اسپری که به تازگی اختراع شده است ، مدت زمان بیشتری غذا را تازه نگه می دارد
گروهی از دانشمندان اسپری نانو آنتی میکروبی ایجاد کرده اند که باعث می شود غذا برای مدت طولانی تری تازه بماند. این اسپری حاوی پلی فنول های گیاهی است که فوایدی برای سلامتی انسان دارد. فقط چند ثانیه طول می کشد تا نانوذرات موجود در اسپری یک پوشش ضخیم روی محصول غذایی ایجاد کرده و از تجزیه آن جلوگیری کند.
زمان پردازش غذا
بهترین گزینه این است که وعده های غذایی را صبح ، ظهر و عصر بخورید ، بدون اینکه وعده های غذایی دیگری بین سه غذای اصلی قرار دهید. در ابتدا دشوار است تا بدن خود را با این موج تنظیم کنید ، اما سپس خواهید دید که جدا از اینکه درست تر است و خودتان احساس خوبی دارید - گرسنگی دائمی وجود ندارد.
در اینجا زمان غذا خوردن آمده است تا برای همیشه از شر پوند اضافی خلاص شوید
یک مطالعه جدید اخیراً تأثیر غذا خوردن در اوایل شب یا حتی حذف آن از وعده های غذایی را برای کمک به مقابله با بیماری همه گیر جهانی بررسی کرده است. چاقی . اطلاعات حاصل از آن نشان داد که محدود کردن مصرف غذا در دوره 20.00 تا 8.00 صبح چربی سوزی در شب را 28٪ بهبود می بخشد.
غذاهای مختلف و زمان لازم برای هضم آنها
برای حفظ تعادل و عملکرد صحیح بدن ، محصولات مختلفی که مصرف می کنیم محصولات خاص خود را دارند زمان هضم . برای از دست دادن وزن اضافی و شکل دادن به شکل مورد نظر بسیار مهم است. از یک طرف ، هضم مناسب به متابولیسم ، جنس ، سن ، سلامتی انسان بستگی دارد.