2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک پیامد ناخوشایند پس از خاطرات خوب زیادی که همراه با تعطیلات است ، معمولاً این است که در اولین روزهای کاری سال جدید احتمال زیادی وجود دارد که برخی از لباس های مورد علاقه ما دیگر مناسب ما نباشد. متخصصان می گویند در تعطیلات کریسمس بین 3 تا 5 پوند اضافی اضافه می کنیم.
برای اینکه دوباره در فرم قرار بگیرید ، اقدامات فوری برای خلاص شدن از شر آنها لازم است.
روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. متأسفانه ، بیشتر آنها نیاز به گرسنگی و نارضایتی داریم. گرسنگی ، همانطور که بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کنند ، جواب نمی دهد.
اگر می خواهیم حداقل 3 پوند بدون گرسنگی و فقط به مدت یک هفته از دست بدهیم ، باید سه قانون ساده را دنبال کنیم - شیرینی ها را فراموش کنیم ، بیشتر حرکت کنیم و مقدار زیادی آب بنوشیم.
مهمترین قانون فوق این است که بلافاصله همه قندها را از فهرست خود خارج کنید. اینها غذاهایی هستند که ترشح انسولین را که هورمون اصلی مسئول ذخیره چربی در بدن است ، تحریک می کنند.
از دست دادن پشت هر چیز شیرین در هفته اول تا 2 پوند (گاهی اوقات بیشتر) غیر معمول نیست. با هر حرکت کالری خود را از دست می دهیم. اگر ما موفق به سوزاندن آنها شویم ، بدن ما شروع به دریافت نیازهای خود از چربی در بدن می کند. برای این منظور دویدن طولانی و فعالیت بدنی سنگین لازم نیست.
به عنوان مثال ، می توانید آسانسور را فراموش کنید. حتی لازم نیست با ماشین خود به جایی بروید. حتی 10 دقیقه پیاده روی می تواند به ما در سوزاندن کالری کمک کند. اکنون فروش پس از کریسمس در همه مراکز خرید وجود دارد. در اینجا یک راه عالی برای ترکیب چیزهای مفید و دلپذیر وجود دارد - یک پیاده روی خوب و یک خرید مناسب.
گاهی اوقات یک لیوان آب می تواند احساس گرسنگی را از بین ببرد. بدن انسان حداقل به 2 لیتر آب در روز نیاز دارد. در صورت نیاز به آبرسانی ، بدن سیگنال هایی را به مغز ما می فرستد که آن را گرسنگی می خوانیم.
بنابراین ، اگر بین وعده های اصلی غذا گرسنه هستید ، فقط یک لیوان بزرگ آب ولرم بنوشید. این بدن آبرسانی لازم را به بدن می رساند و انگیزه های غذایی ناسالم و دریافت کالری اضافی بین وعده های غذایی را محدود می کند.
با پیروی از این سه قانون ساده ، به راحتی می توانیم از وزن به دست آمده در تعطیلات خلاص شویم و فقط خاطرات خوب دیدار با دوستان و اقوام را در کنار سفره سال نو باقی بگذاریم.
توصیه شده:
با این رژیم کانادایی در عرض 3 هفته تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید
رژیم کانادایی یک سیستم تغذیه است که به شما اجازه می دهد در طی سه هفته 10 کیلوگرم وزن کم کنید. مزیت آن این است که وزن بدون احساس گرسنگی کاهش می یابد. در پایان رژیم احساس خوبی در بدن جدید خود خواهید داشت و سرشار از انرژی خواهید بود. این خود رژیم کانادایی است.
رژیم پاییزی با شاه بلوط در عرض 1 هفته تا 5 پوند از دست می دهد
شاه بلوط یکی از مفیدترین هدایای طبیعت است. آنها منبع پتاسیم ، کلسیم ، فسفر ، آهن و بسیاری از مواد معدنی دیگر هستند. علاوه بر این ، آنها حاوی ویتامین A ، ویتامین B کمپلکس و ویتامین C هستند. این چیزی است که آنها را به یک منبع پایان ناپذیر سلامت و قدرت تبدیل می کند.
چگونه بعد از تعطیلات چند پوند وزن کم کنیم؟ نکات برتر
در اینجا فصل تعطیلات دوباره فرا می رسد و با آن ضیافت ها ، جلسات با دوستان و خانواده ، میزهای پر از انواع غذاهای خوشمزه و الکل های فراوان. هر چقدر هم مراقب باشیم و با چه احتیاطی غذا بخوریم ، به طور ناگهانی چند پوند اضافه می کنیم. تعطیلات به پایان رسیده است و ما شروع به فکر کردن در مورد چگونگی بازگشت به لباس های مورد علاقه خود می کنیم.
رژیم غذایی ماهی در عرض 10 روز تا 5 پوند ذوب می شود
تصادفی نیست که رژیم غذایی ماهی از سوی رژیم های تغذیه به عنوان یکی از رژیم های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. همه در مورد فواید غذاهای دریایی مانند ماهی و سایر غذاهای لذیذ می دانند - آنها منابع ارزشمند پروتئین هستند ، حاوی چربی کمتری نسبت به محصولات محلی و همچنین اسیدهای مفید امگا 3 هستند.
فقط در عرض 3 هفته بدون دارو پانکراس خود را با این مواد غذایی درمان کنید
رژیم غذایی نامتعادل ، بسیاری از عادت های بد ، نوشیدنی های گازدار و شلوغی زندگی مدرن باعث ایجاد این بیماری می شود بیماری های لوزالمعده . همه چیز با یک ناراحتی ساده شروع می شود. معمولاً اکثر افراد به این علائم توجه نمی کنند. با این حال ، اگر استرس و دارو به این علائم اضافه شود ، وضعیت به طور قابل توجهی بدتر می شود و از بین بردن عزت نفس پایین از قبل دشوار یا حتی غیرممکن است.
