2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یبوست یک مشکل شایع در بسیاری از افراد است. گاهی اوقات ما به او اعتماد می کنیم تا به تنهایی این کار را انجام دهد و گاهی نیز به بودجه داروخانه مراجعه می کنیم.
وقتی مشکل خیلی جدی نباشد ، ما معمولاً آن را در خانه و ترجیحاً با روش های ملایم تری درمان می کنیم.
این چند نکته به شما کمک می کند تا نه تنها در حال حاضر ، بلکه در طولانی مدت از یبوست خلاص شوید.
چای سبز
این نوشیدنی دلپذیر نیز بسیار مفید است. چای سبز علاوه بر کیفیت کلی سلامتی ، روند هضم را تحریک کرده و روده بزرگ را پاکسازی می کند. عملکرد آن خیلی قوی نیست و می توان روزانه از آن استفاده کرد. این حتی توصیه می شود زیرا باعث تعادل دستگاه گوارش می شود و همین طور خواهد شد جلوگیری از یبوست در آینده. و جایزه این امر این است که چای اثر سم زدایی دارد.
سیبهای پخته
سیب سرشار از فیبر است و فیبر باعث بهبود فلور روده می شود. به طور کلی ، یک رژیم غذایی با فیبر بالا است یک داروی ایمن در برابر یبوست یا سایر اختلالات روده ای. علاوه بر این ، سیب حاوی پکتین است که ماده دیگری است که به عملکرد مناسب روده ها کمک می کند.
موز
هر دو سیب و موز حاوی فیبر و حتی بیشتر هستند. فقط یک برش موز حاوی حدود 12٪ فیبر مورد نیاز روزانه است. این باعث می شود که آنها یک ملین طبیعی مثر باشند. آنها همچنین حاوی فروکتولیگوساکاریدها هستند که به خوبی روی فرآیندهای هضم تأثیر می گذارند.
بلغور جو دوسر
همانطور که قبلا ذکر شد ، فیبر برای فلور روده بسیار مهم و مفید است. بلغور جو دوسر حاوی فیبر و همچنین ویتامین ها ، مواد معدنی و کربوهیدرات است. این ترکیب جذب مواد را بهبود می بخشد و به مدت طولانی از یبوست جلوگیری کنید. بهترین راه برای قرار دادن بلغور جو دوسر در فهرست غذاهای ما ، خوردن آنها برای صبحانه خیس خورده است ، اما همچنین می توانند به اسموتی ها ، ماست میوه ای یا هر ماده غذایی دیگری اضافه شوند.
آب گرم
برای بهبود کامل سیستم گوارشی و پیشگیری از مشکلات روده مانند یبوست صبح یک لیوان آب گرم بنوشید. منظور از "صبح" هنگام برخاستن ، حدود 15 دقیقه قبل از غذا خوردن است. با این حال ، توصیه نمی شود که آب بیش از حد گرم باشد ، اما کمی گرمتر از دمای اتاق باشد.
روغن زیتون با لیمو
این ابزاری کمی ناخوشایندتر است اما کاملاً مثر است. در یک لیوان آب گرم آب یک لیمو و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را اضافه کنید. جوشانده هر روز صبح با معده خالی نوشیدنی می شود. این یک ملین طبیعی است که خیلی قوی نیست. علاوه بر این ، این جوشانده به عنوان روشی برای پاکسازی بدن از سموم مناسب است.
توصیه شده:
آیا از دیابت رنج می برید؟ به موقع اقدام کنید
آیا می دانید هر دهمین شخص در بلغارستان از دیابت رنج می برد؟ و اینکه این بیماری چهارمین علت اصلی مرگ در سراسر جهان است؟ هر ساله بیش از 8000 نفر در اثر دیابت در بلغارستان می میرند! اگر مرگهای ناشی از عوارض دیابت - قلبی عروقی ، کلیوی ، عصبی و سایر موارد - را در نظر بگیریم ، تعداد به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
آیا از میگرن رنج می برید؟ حتما از مصرف این غذاها خودداری کنید
میگرن یکی از رایج ترین مشکلات افراد مدرن است. این سردرد ناخوشایند در هر دو جنس مشاهده می شود ، اما به نظر می رسد این شیوع در زنان بیشتر است. نظر غالب این است که در مورد میگرن نمی توان کاری کرد ، اما اینگونه نیست و مسلماً می توان مشکل را حل کرد.
آیا بعد از غذا خوردن از نفخ معده و گاز رنج می برید؟ از همین رو
یکی از ناخوشایندترین چیزها گاز و نفخ است. بسیاری از افراد پس از صرف غذا با این مشکل روبرو می شوند. آنها باعث ناراحتی شدید فرد می شوند و می توانند بر روی عادت های روزمره او تأثیر منفی بگذارند. در صورت همیشه بعد از غذا خوردن ، معده شما متورم می شود ، احتمالاً به یکی از دلایل زیر وجود دارد:
آیا از دیابت رنج می برید؟ این غذاها را روی نوشیدنی ها تأکید کنید
دیابت مشکلی است که نیاز به تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی دارد. در صورت ایجاد تغییرات لازم ، می توان قرص ها و انسولین را متوقف کرد. این تغییر با به حداقل رساندن پروتئین و کربوهیدرات در رژیم غذایی برای مدتی آغاز می شود تا پانکراس بتواند استراحت کند.
آیا اغلب از گرسنگی مستی رنج می برید؟ در اینجا دلیل آن است
همه می دانند که پس از مصرف بیشتر الکل ، اشتهای یک گرگ بر ما چیره می شود. هرچه میزان مصرف بیشتر باشد ، احساس گرسنگی بیشتری می کنیم. عاشقان جام قطعاً می دانند که چه حسی دارد ، اما آنها به سختی می دانند که چرا این اتفاق می افتد. گرسنگی مست - این چیزی است که ما آن را صدا می کنیم.
