2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به معنای واقعی کلمه هزاران دستور العمل لرزش وجود دارد که می تواند پیدا کند ، به شرطی که شخص تصمیم بگیرد که نگاه کند. ساده ترین راه برای همه این است که ببینند قبل از تهیه نوشیدنی خوشبو کننده چه محصولات مناسبی در یخچال دارید.
با این حال ، چند قانون و محصول وجود دارد که باید همیشه در دست داشته باشید تا مطمئن شوید علاوه بر لرزش خوشمزه ای که ایجاد خواهید کرد ، مفید نیز خواهد بود. اینجا اند:
پروتئین
با افزودن پروتئین به لرزش ، مدت زمان بیشتری سیر می شوید و انرژی لازم را برای روز دریافت خواهید کرد. نیازی به افزودن ماهی تن پر پروتئین به نوشیدنی نیست ، زیرا طعم لرزه ای که ایجاد می کنید همان چیزی نخواهد بود که امیدوارید. از طرف دیگر شیرخشک به شما انرژی مناسبی نمی دهد. محلول پودر پروتئین است. شبکه فروشگاه در حال حاضر انتخاب گسترده ای از پروتئین خشک با طعم ها و انواع مختلف را دارد و شما می توانید مطابق با علاقه خود انتخاب کنید.
چربی
بهتر است اسیدهای چرب ضروری را به لرزش خود اضافه کنید. آنها را از مغزهای مختلف - گردو ، بادام ، پسته ، یا از شیر نارگیل و روغن بذر کتان استفاده کنید. 2-4 قاشق غذاخوری آجیل یا 1-2 روغن حداکثر مجاز است. بهتر است آجیل ها را خام نگه دارید. آنها نباید نمکی یا کاراملی شوند.
طعم دهنده ها
برای اینکه لرزش را خوشمزه کنید ، به آن میوه یا سبزی اضافه کنید. اعتقاد بر این است که میوه های کوچک (توت فرنگی ، تمشک ، توت سیاه ، بلوبری ، توت سیاه و غیره) بهترین انتخاب هستند - قند کمتری دارند و فیبر بیشتری دارند. اگر انرژی بیشتری می خواهید ، از میوه های گرمسیری مانند انبه ، موز ، آناناس استفاده کنید ، زیرا کربوهیدرات های سریع بیشتری دارند. اگر شیک های شیرین را دوست ندارید ، سبزیجات را اضافه کنید. کلاسیک های این مورد جعفری ، اسفناج ، انواع گیاهان کلم ، کلم بروکلی است.
مایعات
لرزش ، که به زودی مورد علاقه شما خواهد شد ، تقریبا آماده است. باید مایع به آن اضافه کنید. این می تواند آب ، شیرین یا ماست ، شیر نارگیل یا سویا باشد - انتخاب با شماست.
توصیه شده:
بیایید چیلی را مرحله به مرحله آماده کنیم
آیا چیزی عجیب و غریب و تند می خواهید؟ سپس برای شام چیلی بپزید. ما در مورد سس تند آشنا که در فروشگاه ها یافت می شود صحبت نمی کنیم ، اما در مورد غذای خوشمزه مورد علاقه خارج از کشور است. این ماده از گوشت گاو ، پیاز ، سیر و فلفل خیلی خیلی تند درست می شود.
لرزش پروتئین در واقع می تواند باعث ایجاد آکنه در شما شود
پودر پروتئین فواید زیادی دارد. این می تواند به شما در کاهش وزن و عضله سازی کمک کند ، در عین حال راهی عالی برای افزودن پروتئین به تقریباً هر وعده غذایی (حتی دسر) است. متاسفانه ما در یک فیلم فانتزی زندگی نمی کنیم و فقط چیزهای مفیدی وجود دارد.
چگونه می توان آب گلدون سفید معطر و مفید را مرحله به مرحله تهیه کرد
شاه توت گیاهی است که تاریخ آن به قدمت تاریخ بشر است. از اوایل یونان باستان ، آنها برای جذب روحیه خوب به خانه های خود ، توت فرنگی کاشتند. رنگ های شاه توت سفید کوچک ، سفید تا مایل به زرد و عطر و بویی قوی دارند. آنها در ماه مه و ژوئن شکوفا می شوند ، اما در ماه جولای می توانید رنگ مناسبی برای چیدن پیدا کنید.
بیایید یک لرزش را مرحله به مرحله آماده کنیم
همه دوست دارند یک لرزش بنوشند. این عطر و طعم غنی است ، یک نوع بستنی خامه ای که برای مصرف مشترک با شریک زندگی شما مناسب است. هیچ فصلی برای یک لرزش خوب ساخته نشده است. می توانید هنگام خوردن همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده با همان لذتی که گویا به جای خوردن دسر آن را نوشیده اید ، از آن لذت ببرید.
مرحله به مرحله یک تیرامیسو کلاسیک تهیه کنید
بدون شک تیرامیسو یکی از محبوب ترین ، دوست داشتنی ترین و اغلب دسرهای آماده است. با این حال ، دستور العمل های تهیه آن به قدری متنوع است که نام تیرامیسو را دسرهایی می نامند که شبیه دستور العمل کلاسیک نیستند. تیرامیسو با بیسکویت ، اسپرسوی قوی ، ماسکارپونه و شراب دسر مارسالا درست می شود.
