2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
پودر پروتئین فواید زیادی دارد. این می تواند به شما در کاهش وزن و عضله سازی کمک کند ، در عین حال راهی عالی برای افزودن پروتئین به تقریباً هر وعده غذایی (حتی دسر) است.
متاسفانه ما در یک فیلم فانتزی زندگی نمی کنیم و فقط چیزهای مفیدی وجود دارد. همچنین هر محصول عوارض جانبی خود را دارد. پروتئین نیز از این قاعده مستثنی نیست.
متخصصان پوست هشدار می دهند که در خانم هایی که شیک و کوکتل آغشته به پروتئین آب پنیر می نوشند ، به طور حیرت انگیزی میزان بروز آکنه افزایش می یابد.
برخی مطالعات نیز وجود دارد که این ادعا را تأیید می کند. داده ها نشان می دهد که پروتئین آب پنیر باعث تنظیم بهتر هورمون های آندروژنیک ، مانند تستوسترون می شود ، بنابراین تولید بیش از حد سبوم را تحریک می کند.
دقیقاً آکنه چیست؟
شکاف های کوچکی در پوست شما وجود دارد که منافذ نامیده می شود و می تواند توسط روغن ، باکتری ها ، سلول های مرده پوست و آلودگی مسدود شود. وقتی این اتفاق می افتد ، جوش روی پوست ایجاد می شود. اگر پوست شما به طور مکرر تحت تأثیر این شرایط قرار گرفته باشد ، ممکن است دچار آکنه شوید.
آکنه شایع ترین بیماری پوستی است. اگرچه تهدید کننده زندگی نیست ، اما به ویژه در موارد شدید می تواند دردناک باشد. همچنین می تواند باعث پریشانی عاطفی شود. آکنه هایی که در صورت شما ظاهر می شوند می توانند بر عزت نفس شما تأثیر بگذارند و با گذشت زمان باعث ایجاد زخم های دائمی در بدن می شوند.
اما لرزش پروتئین و آکنه چیست؟
این لرزش حاوی محصولات لبنی است - چه در پودر پروتئین موجود باشد و چه از شیر واقعی به عنوان مخلوط کن استفاده کنید. این می تواند باعث شود صورت شما جوش بزند. شیر حاوی دو پروتئین است - کازئین و آب پنیر. اینها پروتئین هایی هستند که در بسیاری از پودرهای پروتئین کاملاً رایج هستند.
آب پنیر مقصر اصلی است. این تولید هورمونی به نام فاکتور رشد شبه انسولین 1 یا IGF-1 را افزایش می دهد. انسولین باعث افزایش تولید سبوم می شود که با آن همراه است ایجاد آکنه.
همچنین می تواند باعث تولید آندروژن یا هورمون شود که با تحریک بیش از حد غدد چربی عمل می کند. این می تواند منافذ را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش شود.
اگر شیر بدون چربی اضافه کنید ، می تواند مشکلی را که در حال حاضر با پروتئین های آب پنیر و کازئین دارید ، پیچیده کند. شیر بدون چربی در مقایسه با شیر معمولی حاوی پروتئین های شیر اضافی است که برای بهبود طعم و چگالی آن اضافه می شود. در واقع حاوی بالاترین مقدار پروتئین شیر است ، بنابراین محتوای چربی کمتری را جبران می کند.
متخصصان پوست توصیه می کنند در صورت بروز آکنه لرزش پروتئین را کاهش می دهد و حتی مدتی آنها را متوقف کنید تا اینکه بثورات از بین بروند. همچنین می توانید جایگزین های پروتئین آب پنیر مانند پروتئین نخود ، کنف یا کلاژن را امتحان کنید.
توصیه شده:
لرزش پروتئین برای گیاهخواران
اگر تمایل به تمرینات تناسب اندام دارید ، سعی در افزایش عضله دارید یا برای کاهش وزن تلاش می کنید ، پس می دانید که به پروتئین اضافی نیاز دارید. بازار در کشور ما پر از مارک های مختلف پودر پروتئین بسته بندی شده است. و گرچه آسیب یا منفعت آنها به طور کامل اثبات نشده است ، بسیاری از ما به درستی از استفاده از آنها اجتناب می کنیم.
پرخوری با مربا باعث ایجاد مجرمان می شود
هر پدر و مادری کودک خود را با آب نبات و شکلات پر می کند تا او را آرام کند یا فقط او را خوشحال کند. دانشمندان انگلیسی هشدار می دهند ، اما این اطمینان خاطر شیرین اغلب علت عواقب وحشتناک است. طبق یک مطالعه جدید ، کودکانی که در مصرف شیرینی زیاد زیاده روی می کنند در معرض خطر زیادی قرار دارند - وقتی بزرگ شوند ، می توانند جنایتکار شوند.
لرزش پروتئین برای بدست آوردن توده عضلانی
لرزش پروتئین منبع غنی پروتئین و فیبر هستند. یک لرزش پروتئین حاوی پودر پروتئین مخلوط با آب است که به عنوان یک ماده غذایی ورزشی در دسترس است و شامل طعم دهنده ها و طعم دهنده ها است. حقایق نشان می دهد که فرد حداقل به 20 گرم پروتئین در روز نیاز دارد (برای 1 بار مصرف بدن نمی تواند بیش از 30 گرم پروتئین جذب کند) ، و یکی از پروتئین های مفید در تخم مرغ موجود است.
آنها یک آبجو ایجاد می کنند که باعث خماری نمی شود
خماری پدیده ای پس از الکل است که پس از مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی از جمله آبجو رخ می دهد. این ویژگی با احساساتی مانند از دست دادن حافظه ، سردرد ، خستگی شدید ، سرگیجه ، حالت تهوع ، استفراغ ، اضطراب و تب مشخص می شود. خطر خماری نیز دلیل این امر است که بسیاری از اوقات مردم در وسط یک مهمانی سرگرم کننده از مصرف نوشیدنی مورد علاقه خود منصرف می شوند.
چهار مرحله در ایجاد یک لرزش سالم و کامل
به معنای واقعی کلمه هزاران دستور العمل لرزش وجود دارد که می تواند پیدا کند ، به شرطی که شخص تصمیم بگیرد که نگاه کند. ساده ترین راه برای همه این است که ببینند قبل از تهیه نوشیدنی خوشبو کننده چه محصولات مناسبی در یخچال دارید. با این حال ، چند قانون و محصول وجود دارد که باید همیشه در دست داشته باشید تا مطمئن شوید علاوه بر لرزش خوشمزه ای که ایجاد خواهید کرد ، مفید نیز خواهد بود.
