2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از افراد به جای رژیم های سنگین ، به راحتی و با حذف برخی محصولات خاص از فهرست خود مشکل اضافه وزن را حل می کنند.
اینها محصولاتی هستند که مسئول تجمع چربی اضافی و افزایش وزن هستند و یا در کاهش وزن طبیعی آن تداخل ایجاد می کنند.
از جمله این محصولات که اگر می خواهید لاغر شوید نباید مصرف شود سس مایونز است. سس مایونز در فروشگاه ها علاوه بر کالری زیاد حاوی مقدار زیادی مواد افزودنی - تثبیت کننده ها ، نگهدارنده ها و امولسیون کننده ها است.
اگر نمی توانید سس مایونز را کنار بگذارید ، بهتر است آن را خودتان تهیه کنید و به مقدار محدود مصرف کنید. غذاهای سرخ شده و چرب نیز باید از فهرست حذف شوند.
در هنگام سرخ کردن ، محصولات به شدت محتوای کالری خود را افزایش می دهند. علاوه بر این ، در این فرآیند ، چربی های تراریخته ایجاد می شوند ، که جمع می شوند و به بدن به عنوان یک کل آسیب می رسانند.
محصولات حاوی مکمل غذایی مصنوعی گلوتامات سدیم باعث افزایش اشتها می شود ، بنابراین به پرخوری و اعتیاد کمک می کند. قبل از مصرف غذای خوشمزه خریداری شده ، ایده خوبی است که بسته بندی گلوتامات سدیم را بررسی کنید.
سوسیس و کالباس و گوشت های دودی که سرشار از چربی هستند ، چربی زیادی دارند. بعلاوه ، آنها باعث اشباع طولانی نمی شوند ، زیرا حاوی پروتئین کمی هستند.
شیرینی ها و شیرینی ها دارای کالری بالایی هستند ، در حالی که سیری طولانی مدت ندارند و منجر به مقدار زیادی کالری غیرضروری می شوند.
شکر و تمام محصولات حاوی شکر باید به مقدار محدود استفاده شوند. بهتر است آنها را با عسل طبیعی ، میوه های خشک یا مقدار کمی شکلات جایگزین کنید.
محصولات مارین نیز رژیمی نیستند. خوب است که از غذاهای پرادویه و شور خودداری کنید. مصرف آنها را به صورت ادویه کاهش دهید.
برای استفاده بیشتر از لبنیات و میوه های کم چرب ، طبخ گوشت و سبزیجات به صورت بخارپز ، پخته شده در اجاق گاز یا مایکروویو ، سالم ترین است.
توصیه شده:
برای لاغر شدن با گزنه
گزنه معمولی به شما کمک می کند تا به سرعت لاغر شوید و وزن را از بین ببرید. برگ گزنه حاوی ویتامین های C ، E و K و همچنین بسیاری از مواد معدنی مفید است که سموم و سموم را از بدن دفع می کند. مفیدترین آنها نکات گزنه ، ریزترین گلبرگ ها است ، آنها پر از مواد مفیدی هستند که به بدن کمک می کند تا به سرعت وزن کم کند.
برای لاغر شدن به آب نبات فکر کنید
وقتی می خواهید خود را با آب نبات غرق کنید ، اما نباید ، می توانید طعم یک مشت آبنبات شیرین را تصور کنید ، این به شما کمک می کند از وسوسه خودداری کنید. طبق یک مطالعه جدید آمریکایی ، اگر به غذای مورد علاقه خود فکر کنید ، ساعت ها زودتر از میل شما را جلب می کند ، که تأثیر مفیدی در رژیم غذایی شما دارد.
برای لاغر شدن رژیم خود را متوقف کنید
معضل ابدی - موافق یا مخالف رژیم ها ، به نظر می رسد بدون نتیجه گیری مثمر ثمر باقی بماند و هرچه بیشتر در مورد موضوع صحبت کنیم ، عقاید هر دو طرف پیچیده و قطبی می شود. با این حال ، اخیراً ، شواهد علمی در حال فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم های غذایی مختلف ، به صورت اتحادیه و بدون نظارت پزشکی ، به طور دائمی به ما آسیب می رسانند ، حتی اگر در مدت زمان کوتاهی تأثیر مطلوبی ایجاد کنند.
اگر می خواهید لاغر شوید جلوی تلویزیون غذا نخورید
اگر دوست دارید عصر هنگام غذا خوردن و در عین حال اضافه وزن نیز فیلم تماشا کنید ، بدانید که مشکلات شما از تلویزیون است. وجود تلویزیون در اتاقی که می خورید عامل جدی در افزایش اشتها است. دانشمندان آمریکایی می گویند ، و این منجر به ظاهر اینچ های اضافی در اطراف کمر می شود.
روزه گرفتن دوره ای برای لاغر شدن! چگونه می توان آن را درست انجام داد؟
اگر تصمیم گرفته اید گرسنگی کشیدن تا لاغر شود ، پس انجام این کار بسیار مهم است ، اما حتی در کمترین ناراحتی برای مراجعه به پزشک ، و همچنین بلافاصله قبل از این نوع رژیم ها با یک متخصص مشورت کنید. رژیم №1 - تغذیه با فاصله در این معنی است که شما قسمت معمول خود را برای صبحانه ، ناهار و شام خواهید گرفت ، اما به مدت هشت ساعت و در طی 16 ساعت باقیمانده غذا نخواهید خورد ، فقط آب و چای می نوشید.
