2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به طور فزاینده ای ، تحقیقات علمی ثابت می کند که شکلات ، و به ویژه شکلات طبیعی تیره ، حاوی تعدادی مواد ارزشمند برای بدن است. با این حال ، والدین باید مراقب ظرافت باشند و اجازه ندهند کودکان تا سن خاصی آن را مصرف کنند.
اکثر متخصصان اطفال معتقدند شکلات برای کودکان زیر 3 سال و حتی 5 سال غذای توصیه شده نیست. هرچه دیرتر قندهای غلیظ را شروع کنید ، بهتر است. دلایل مختلفی برای این وجود دارد:
- اعتیاد سریع به محصول ؛
- بیش فعالی کودکان در نتیجه مصرف آن ؛
- وجود کره کاکائو و سایر چربی ها ؛
- مشکلات دندانی ، تشکیل پوسیدگی ؛
- مشکلات سیستم گوارشی و اشتها.
در همان زمان ، مطالعات اخیر نشان داده است که شکلات تلخ از رشد و نمو نوجوانان در دوره 3-5 سال حمایت می کند.
بنابراین ، اگر متقاعد شده اید که با اعتیاد کودک کنار خواهید آمد ، پس از سال سوم کودک می توانید مقادیر کمی به او بدهید ، زیرا در کودکی طعم و عادت های ما برای شیرینی شکل می گیرد.
به دست آوردن یک اعتیاد سریع به شیرینی به این دلیل است که کودکان با رشد خود به کالری زیادی در غذاها احتیاج دارند.
بنابراین ، شکلات تلخ در مقادیر معقول باعث افزایش انرژی عضلات می شود ، اما همچنین باعث افزایش تمرکز و حافظه می شود ، زیرا مواد تشکیل دهنده شکلات اثر تحریکی بر عملکرد مغز دارند.
طبق اطلاعات مرکز ملی بهداشت عمومی ، کودکان بلغاری 1 تا 3 ساله به طور متوسط 10-12 گرم در روز مصرف می کنند.
مهم این است که از همان سنین پایین به کودکان توضیح دهید که چه چیزهایی برای خوردن خوب است و چه چیزهایی خوب نیست. نه تنها والدین مسئول این امر هستند ، بلکه مربیان مهدهای کودک و همچنین رسانه ها نیز مسئول این امر هستند.
توصیه شده:
غذای سالم برای کودکان از 7 تا 12 سال
در هر سنی کودک باید به درستی تغذیه شود. این امر به چگونگی رشد ارگانیسم در حال رشد وی در آینده بستگی دارد. کودکان برای رشد و نمو به غذا نیاز دارند. تغذیه مناسب غذایی است که انرژی و مواد مغذی ، رشد ، نگهداری و تقویت بافتهای بدن را تأمین کند.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
غذای سالم برای کودکان بالای 12 سال
برای رشد هماهنگ و صحیح مشخص شده است که کودکان باید پروتئین ها ، ویتامین ها ، عناصر ریز و سایر مواد مفید را دریافت کنند. تغذیه منطقی و درست ساخته شده از روزهای اول زندگی برای رشد طبیعی جسمی و عصبی عضلانی کودک از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیاری از عادات غذایی در سنین 6 تا 12 سالگی ایجاد می شود.
غذای سالم برای کودکان از 1 تا 3 سال
تغذیه در کودکان در محدوده سنی 1-3 سال بسیار مهم است ، زیرا بدن کودک به مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مختلف نیاز دارد و شیر خشک یا شیر مادر برای انجام عملکردهای لازم بدن کافی نیست. با توجه به احتمال زیاد کم خونی ، متخصصان توصیه می کنند میزان مصرف شیر را کاهش داده و روی غذاهای غنی از آهن تمرکز کنید.
غذای سالم برای کودکان 3 تا 7 سال
تنها مراقبت مهم والدین فرزندان و رشد و تربیت صحیح آنها است. محدودیت سنی 3-7 سال برای ایجاد شخصیت آنها و همچنین ایجاد عادتهای غذایی مناسب در کودکان بسیار مهم است. در این محدوده سنی بسیار مهم است که به کودکان خود یاد دهید از غذاهای سالم استفاده کنند و نکته اصلی این است که مصرف شیرینی و شیرینی را به حداقل برسانید.
