2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دیشب حتما 1051مین باری بود که به خود قول دادید آخرین بار باز کردن یخچال در نیمه شب است؟ !! و سپس وجدان شما آنقدر ورم کرد که شما را به جنایتی علیه بدن متهم کردند.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در مبارزه با شب خواری آورده شده است.
1. قبل از خواب ، معده خود را با مایعات "تغذیه" کنید. یک لیوان آب معدنی با یک برش لیمو ، آب گوجه فرنگی یا یک فنجان چای سبز بنوشید. مایعات معده را پر کرده و احساس گرسنگی را کسل می کند.
2. اگر فکر می کنید گرسنگی غیر قابل تحمل شده است ، به یک ورزش کوتاه متوسل شوید. ورزش شما را از وسواس دور می کند تا به هر قیمتی به یخچال بروید و چند کالری به آن اضافه کنید. علاوه بر این ، بلافاصله بعد از تمرین ، اشتهای شما کاهش می یابد. اما در مصرف بار زیاده روی نکنید ، زیرا خوابیدن پس از آن دشوار است.
3. یک دوش آب گرم بگیر. اشتها را کاهش می دهد ، آرام می شود. در عین حال ، افزایش تعریق در حمام بخار به شما کمک می کند تا چربی اضافی بدن خود را از بین ببرید.
4. رایحه درمانی می تواند به "از بین بردن" اشتهای شما کمک کند. به محض اینکه تمایل به خوردن برنامه ریزی نشده دارید ، شمع های معطر روشن کنید. مخصوصاً برای کسانی که بوی گل و رایحه میوه دارند. مراکز گرسنگی و بویایی نزدیک هستند ، بنابراین رایحه احساس گرسنگی را کم رنگ می کند.
5. بلافاصله بعد از شام ، خود را با یک دسر سبک - میوه ، ماست کم چرب ، یک تکه شکلات تلخ - پذیرایی کنید. با این کار روحیه شما بالا می رود. و مشخص شده است که افراد در مواقع بدخلقی یا افسردگی بیشتر در کنار یخچال می ایستند.
6. در آخرین وعده غذایی روز ، از غذاهای اشتها آور و بسیار تند خودداری کنید ، زیرا باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی در شما می شود ، حتی بعد از خوردن غذا.
7. غذاهای پرکالری را هرگز در مکان برجسته نگه ندارید. خوب است که میوه ها یا سبزیجات را در دسترس ترین مکان ها قرار دهید.
8. قبل از خواب پیاده روی کنید. این کار شما را از فکر آزار دهنده در مورد غذا دور می کند.
9. ادامس جویدن. اگر فاقد شکر باشد و میوه ای نباشد بهتر است. جویدن و شیرینی در دهان باعث کاهش اشتها می شود.
10. دندان های خود را قبل از خواب مسواک بزنید. این باید یک رفلکس مطبوع را تحریک کند: وقتی دندان هایمان را مسواک می زنیم ، غذا نمی خوریم.
توصیه شده:
به همین دلیل است که باید خوردن سینه مرغ با راه راه سفید را متوقف کنید
بدون شک مرغ یکی از محبوب ترین گوشت ها در جهان است. این توسط همه فرهنگ ها پذیرفته شده و در هر آشپزی یکپارچه است ، و طیف غیر قابل تصوری از دستور العمل های خوشمزه را ارائه می دهد. در حقیقت ، بسیاری از افراد مرغ را نسبت به انواع دیگر گوشت انتخاب می کنند زیرا فکر می کنند که چربی و وزن آن کمتر است و بنابراین بسیار سالم است.
مربا و شکر؟ خوردن یا نخوردن
به سختی زنی پیدا می شود که نداند وسوسه های قند و شیرینی بزرگترین دشمن کمر باریک و اندامی کامل است. همانطور که از قند متنفر هستیم ، بدن به آن نیاز دارد. برای اینکه ماهیچه ها و مغز به درستی کار کنند ، به کربوهیدرات های لازم احتیاج دارند. در حقیقت ، کربوهیدرات ها ، قندهای "
7 راه برای حفظ عطر تمشک برای زمستان
بنابراین ، امروز ما حفظ خواهیم کرد تمشک از طرق مختلف به منظور حفظ عطر و بوی باورنکردنی آنها برای زمستان. در کیک های تمشک میزان اسیدیته تمشک تقریباً کاملاً حفظ می شود و طعم و عطر آن عادی نیست اما رنگ بنفش به اندازه کلمه تمشک دلپذیر است. میوه های مربا باید در هوای خشک جمع شود.
برای ساحل آماده نیستید؟ بهترین راه حل برای شما تمرینات EMS E-fit است
وقت ندارید ، اما می خواهید ظاهر خوبی داشته باشید و احساس خوبی داشته باشید؟ راهی وجود دارد که خیلی راحت از پس این کار برآیید. و لازم نیست با محروم کردن وقت در خانواده یا ملاقات با دوستان خود فداکاری های غیرممکن انجام دهید - می توانید در دو جلسه 20 دقیقه ای در هفته ، بسیار موثرتر از تناسب اندام ، به اثر مطلوب برسید تناسب الکترونیکی آموزش EMS.
آژانس غذا در حال راه اندازی سایت شکایات است
یک وب سایت جدید آژانس غذا این امکان را به مصرف کننده بومی می دهد که به صورت الکترونیکی سیگنالی را برای تخلفات موجود در مواد غذایی که در سوپرمارکت ها و رستوران ها به ما ارائه می شود ، ارسال کند. پلت فرم BFSA تنها در طی چند روز راه اندازی می شود و به شهروندان این حق را می دهد که کیفیت مواد غذایی مصرفی خود را تنظیم کنند.
