2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
روانشناسان آمریکایی به افرادی که می خواهند مقدار غذای خود را کاهش داده و وزن کم کنند ، توصیه می کنند که وعده های کوچک ، اما در میزهای بزرگ را بخورند. این ترفند می تواند به جای انجام تمرینات و رژیم های طاقت فرسا ، وزن کمتری را برای شما فراهم کند.
یک مطالعه اخیر نشان داده است که اشتها و احساس سیری همزمان با اندازه بشقاب هایی که می خوریم و اندازه میز همخوانی دارند. به نظر می رسد که هرچه میز بزرگتر باشد ، کمتر روی آن غذا می خورید.
تیمی از روانشناسان در دانشگاه پلی تکنیک کالیفرنیا ، پشتیبانی شده توسط متخصصان تغذیه ، می گویند رژیم غذایی به اندازه آنچه می خورید مهم است.
در این تحقیق 200 داوطلب شرکت کردند که توسط متخصصان تحت نظارت در حال خوردن یک پیتزا بزرگ قرار گرفتند.
یک قسمت از پیتزا ها به 8 قطعه برش داده شد و نیمه دیگر - به 16 قطعه. یک قسمت از پیتزا ها روی میزهای کوچک بود ، و قسمت دیگر - روی میزهای بزرگ.
معلوم شد که میزهای بزرگ باعث حواس پرتی می شوند و داوطلبان هر دو هشتم و شانزدهم را از نظر اندازه برابر می دانند. در نتیجه ، کسانی که روی آنها نشسته اند بسیار کمتر از همسایگان خود در کنار میزهای کوچک غذا می خورند.
رئیس این مطالعه ، دکتر برنان دیویس ، افزود که ظروف جامد زمینه پرخوری را فراهم می کنند. با ظروف سفید و سبک ، غذای ما خوشمزه تر به نظر می رسد.
با استفاده از نوع کارد و چنگال می توانیم اشتها را دستکاری کرده و در نتیجه باعث کاهش وزن شویم.
در مارس سال گذشته ، تیمی از دانشمندان نشان دادند که نظارت بر غذای اشتها آور مناطقی از مغز را که ارزیابی چشایی را دارند ، فعال می کند.
این گونه از نظر طعم و مزه و کیفیت غذایی باعث ایجاد انتظارات برای پذیرش یا رد کردن وعده های غذایی می شود.
توصیه شده:
رازهای کوچک آشپزخانه بزرگ
هر آشپز ، حتی باتجربه ترین ها ، با کمال میل به ترفندهای کوچکی که سایر میزبانان برای او فاش کرده اند گوش می دهد. با دانش اولیه از محصولات می توانید در آشپزخانه به موفقیت های زیادی برسید. آناناس و کیوی برای ژل زدن مناسب نیستند. آنها حاوی موادی هستند که از ضخیم شدن ژلاتین جلوگیری می کنند.
آب عامل اصلی قهوه خوب است
محققان دانشگاه بات در تحقیقی نشان داده اند که راز قهوه خوب در دانه های قهوه یا دستگاه های قهوه گران قیمت نیست ، بلکه در آب مورد استفاده است. تیم محققان به دیلی میل انگلیس گفتند که ترکیب آب می تواند طعم و رایحه نوشیدنی تازه کننده را تغییر دهد ، صرف نظر از دانه های قهوه که از آن تهیه شده است.
پست های بزرگ و کوچک در تقویم سال
اعتقاد بر این است که روزه قدرت معنوی می بخشد. این روح را تقویت می کند و به او کمک می کند تا با نیروهای تاریک و افکار بد انسان مبارزه کند. از اهمیت کمتری برخوردار نیست که روزه داری بدن را تمیز می کند. یک روح سالم می تواند در جسمی سالم زندگی کند و بنابراین فرد در خرد ، ایمان ، عشق ، فروتنی و شادی حل می شود.
بخشهای کوچک باعث صرفه جویی در رژیم می شود
اگر می خواهید با پوند اضافی کنار بیایید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که قسمت های آن را کاهش دهید. این جایگزین مناسبی برای رژیم غذایی است. اگر مقادیر کمی غذا می خورید نیازی به رعایت رژیم ندارید. کاهش اندازه سهم به شما کمک می کند تا با اضافه وزن مقابله کنید.
ذوب نامحسوس با بخشهای کوچک
اگر تقریباً همه رژیم های غذایی را امتحان کرده اید ، اما هرگز نتیجه مطلوبی نداده اید ، فقط به آنها پشت کنید. از هر متخصص تغذیه ای که بخواهید ، همه شما را به روشی آزمایش شده و آزمایش شده پیشنهاد می کنند ، که به طور حتم از شر پوند اضافی خلاص می شود.
