2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خیلی اوقات افزایش وزن در الاغ به دلیل حرکت ناکافی. طبق برخی مطالعات ، اگر همه جا پشت میز بنشینید ، خطر افزایش وزن ناموزون بیشتر است.
فشار دادن روی باسن منجر به تجمع 50٪ چربی بیشتر در این قسمت می شود. مطالعات نشان داده است که سلولهای ویژه در باسن هنگام فشار دادن چاق می شوند. هرچه فشار بیشتر شود ، چربی بیشتری تشکیل می شود.
اگر رژیم غذایی ناسالم به کم تحرکی خود اضافه کنید ، پر کردن ناحیه باسن تقریباً قطعی است
با این حال ، نباید ناامید شوید ، زیرا راهی برای جلوگیری از افزایش وزن در این منطقه مهم وجود دارد. برای مقابله با افزایش وزن در الاغ ، رعایت چند قانون ساده مهم است.
خوب است که غذای سالم بخورید و به دنبال شیرینی سازی ، نان سفید ، نوشیدنی های گازدار نباشید. فست فود را فراموش کنید.
ساندویچ های ناسالم که اغلب با پای پیاده می خوریم نیز باید از فهرست شما حذف شوند. بهتر است غذای خانگی بخورید.
در محل کار می توانید از خانه غذا بیاورید یا به دنبال مکانی بگردید که بتوانید چیز پخته شده بخورید. وسوسه نشوید شیرینی ، دسر ، نوشیدنی گرم از نوع 3 در 1 یا آب میوه با مواد نگهدارنده مصرف کنید.
اگر هنگام عصبانیت یا تنش عادت بد غذایی دارید ، بهتر است آن را تغییر دهید. می توانید کمی پیاده روی کنید یا یوگا ، مدیتیشن یا روش های مختلف تنفسی که باعث آرامش می شوند را تمرین کنید. مهم است که فقط در زمان گرسنگی غذا بخورید.
خوب است که یک چرت خوب بزنید ، زیرا کمبود خواب منجر به جذب شدیدتری به غذاهای شیرین می شود. هنگام خواب ، احساس گرسنگی کاهش می یابد.
از نوشیدن الکل نیز خودداری کنید ، زیرا کالری بسیار بالایی دارد و شما را وسوسه می کند پیش غذاهای پرکالری بخورید.
نکته آخر اینکه مهم است که هر روز ورزش مناسب انجام شود. پیاده روی طولانی در طبیعت خوب است ، زیرا باعث آرامش سیستم عصبی می شود. وقتی آرام باشید مطمئناً غذاهای کم خطرتری می خورید.
توصیه شده:
در روز ساندویچ بستنی: در اینجا نحوه تهیه دسر خود آورده شده است
امروز در ایالات متحده جشن می گیرند روز ساندویچ بستنی . این یکی از رایج ترین دسرهای تابستانی است. هیچ کس دقیقاً نمی داند که چه موقع و چه زمانی ایده ساندویچ بستنی به ذهن خطور کرده است ، اما تصاویر نشان می دهد که مردم در اوایل قرن بیستم چنین غذاهای لذیذی می خورند.
آبگوشت استخوان ، ابر غذای جدید است! در اینجا نحوه تهیه آن آورده شده است
آبگوشت استخوان از زمان های بسیار قدیم تهیه می شده است. قدیمی ها آن را در پوسته لاک پشت یا پوست تهیه می کردند. آنها استخوان حیوانات ذبح شده را با آب و گیاهان غرق کردند و آب گوشت خوشمزه را روی آتش جوشاندند. امروزه از آبگوشت استخوان اساس بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می شود.
سلامتی در این 6 ویتامین است! در اینجا نحوه تهیه آن آورده شده است
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن انسان است. برای متابولیسم از اهمیت بالایی برخوردار است ، کبد را تحریک می کند ، اکسیداسیون بدن را تسهیل می کند ، تأثیر خوبی بر فعالیت عضلانی ، افزایش کارایی ، افزایش مقاومت در صورت خطر سرماخوردگی دارد.
یورکا! در اینجا نحوه نوشیدن آبجو بر روی شکم بدون افزایش وزن آورده شده است
آبجو - سرد ، گازدار و بسیار وسوسه انگیز ، نوشیدنی مورد علاقه میلیون ها نفر در سراسر جهان است. متأسفانه ، فقط یک لیوان آبجو 200 کالری دارد که باعث می شود نوشیدنی اولین دشمن شکل باریک باشد. نوشیدنی گازدار مستعد مصرف جامد است. متأسفانه ، در عین حال دارای خاصیت بسیار ناخوشایند چسبیدن به مکانهای نامطلوب است.
رژیم غذایی برای کاهش وزن با سیر - در اینجا نحوه کار آورده شده است
از اصلی ترین خواص درمانی سیر می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود هضم غذا ، پاکسازی بدن از مواد سمی ، سموم ، انگلی و کرم ها ، کاهش سطح کلسترول خطرناک و فشار خون و فعال سازی متابولیسم اشاره کرد. بسیاری از افراد تلاش می کنند بدن خود را به حالت طبیعی برگردانند ، خصوصاً در تابستان ، زیرا بازدید از ساحل نیاز به داشتن اندامی زیبا دارد.
