چهار افسانه در مورد رژیم های غذایی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

گفته می شود مربا مضر است ، آب گریپ فروت چربی می سوزاند و اگر روزانه چند لیتر آب بنوشید ، از شر حلقه های اضافی خلاص می شوید. با این حال ، آیا این گفته ها درست هستند و چقدر در مبارزه با چربی اضافی کمک می کنند.

رژیم هایی که زنان در هر صورت تحت هر شرایطی قرار می گیرند ، به پرهیز کامل از خوردن غذا متکی هستند. با این حال ، معلوم می شود که این روش اغلب باعث "وحشت" در بسیاری از معده ها می شود.

در اینجا چند افسانه در مورد رژیم های غذایی آورده شده است:

افسانه شماره 1. شکر مضر است و اگر مرتب شیرینی و کیک بخورید ، حلقه های اضافی به دست می آورید

غذاهای مبتنی بر شکر ، که وقتی در حال "خوردن" آنها از منظره پنجره هستید ، از آنها وزن خواهید گرفت ، کاملاً ممنوع است. بله اما نه شکر یک منبع مفید برای گلوکز است که تأثیر مفیدی روی سلول های مغز دارد. خانم ها ، شیرینی ها در واقع به شما کمک می کنند بهتر فکر کنید و سریعتر تصمیم بگیرید.

گلوکز همچنین باعث افزایش خلق و خوی فرد می شود و بدن را با انرژی شارژ می کند. و اما در مورد کاهش وزن - از نظر علمی ثابت شده است که خوب است کیک ها را صبح برای صبحانه جمع کنید ، برای ناهار مجاز است که روح را با مثلا یک شکلات شیرین کنید ، و برای شام غلیظ نیست کیک ها.

افسانه شماره 2. به نام سلامتی ، نان ، سیب زمینی ، ذرت و سایر غذاهای نشاسته ای را فراموش کنید

غذاهای نشاسته ای تنها در صورت پخت نادرست به چربی های پر کالری تبدیل می شوند. واضح است که تأکید بر سیب زمینی سرخ کرده خوب نیست ، اما یک تکه نان چاودار به همراه یک سوپ سیب زمینی سبک برای ناهار یک غذای کاملاً سالم است. نشاسته یک کربوهیدرات پیچیده است که منبع انرژی در بدن است و ترک آن خوب نیست.

افسانه شماره 3. برای کاهش وزن ، باید حداقل دو لیتر مایعات در روز بنوشید

اعتقاد بر این است که آب بدن را از سموم پاک می کند ، اما احساس گرسنگی را نیز سرکوب می کند. البته مایعات برای عملکرد طبیعی بدن لازم است. اما جایگزینی غذا با آب یا چای زیاد باعث تسریع در متابولیسم و ذوب چربی های اضافی نمی شود. علاوه بر این ، نوشیدنی های گازدار و آب میوه های بسته بندی شده حاوی شکر و تعداد زیادی مواد نگهدارنده هستند. استفاده از آنها فقط به روند کاهش وزن و به طور کلی سلامتی آسیب می رساند. در مورد آب آشامیدنی تمیز ، اگر بین وعده های غذایی نوشید ، واقعاً به دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک می کند.

افسانه شماره 4. آب گریپ فروت باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود

این یکی از پایدارترین تصورات غلط در مورد چاق شدن است. محصولات چربی سوز در طبیعت وجود ندارند. در حد متوسط ، گریپ فروت به هضم غذا کمک می کند ، باعث پاکسازی روده ، کبد و به طور غیر مستقیم متابولیسم بدن را بهبود می بخشد. اما بدون ورزش و کاهش کل کالری ، بعید است با آب مرکبات وزن کم کنید.