باورهای غلط در مورد رژیم های غذایی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بسیاری از افراد برای خلاص شدن از شر پوند اضافی به شگفت انگیزترین رژیم های غذایی متوسل می شوند. بعضی ها صبح زود جوانه گندم می خورند ، بعضی دیگر دو عدد گردو برای ناهار دارند و برخی دیگر یک قاشق عسل برای شام دارند.

بسیاری از این نکات کاملاً بی فایده است و حتی برخی مضر هستند. مقام اول در رتبه بندی باورهای غلط به شکلات مربوط می شود. بسیاری از مردم فکر می کنند شکلات طبیعی باعث چاقی شما نمی شود.

البته چند قطعه باعث می شود حتی یک کیلوگرم وزن اضافه نکنید ، اما اگر هر روز یک یا دو شکلات بخورید نمی توان گفت.

اگر باهوش باشید ، این ممکن است دسر شما باشد ، زیرا شکلات طبیعی حاوی آنتی اکسیدان و منیزیم است که دارای خواص ضد استرس است. مهم این است که قند را کنار بگذارید.

اعتقاد بر این است که موسلی فشرده با عسل و شکر مضر نیست. این درست است ، اما فقط در مورد ورزشکاران فعال است. این دسرها حاوی پروتئین های مهم برای تشکیل عضلات هستند. اما آنها جای ناهار معمول را نمی گیرند.

شما می توانید یک قطعه کوچک دسر تهیه کنید ، مهم این است که در مصرف شکر زیاده روی نکنید. یکی از باورهای غلط در رژیم غذایی این است که کافئین موجود در قهوه کالری می سوزاند.

اینطور نیست مقادیر کم قهوه می تواند سرعت متابولیسم را تسریع کند ، اما در دوزهای زیاد ، قهوه کلسیم و منیزیم را از بدن می شوید.

قهوه آب بدن شما را کم می کند ، بنابراین با این نوشیدنی یک لیوان آب بنوشید. این ادعا که شراب قرمز در ناهار یا شام به جذب سرعت چربی ها کمک می کند یک افسانه کامل است.

همچنین یک افسانه گسترده وجود دارد که برای کاهش وزن ، باید تا آنجا که ممکن است آب بنوشد. این مفید است ، اما شما را از مازاد جمع آوری شده نجات نخواهد داد.

این افسانه وجود دارد که موز و انگور آنقدر قند دارند که اگر رژیم دارید نباید آن را بخورید. با این حال ، آنها غنی از کاروتن و سلولز هستند. آنها به سادگی نباید در رژیم غذایی بیش از حد استفاده شوند.

رژیم غذایی فقط با میوه را دنبال نکنید ، مگر اینکه یک روز طول بکشد. گلوکز و فروکتوز میوه به افزایش سطح انسولین خون کمک می کند. این باعث حمله جدید گرسنگی می شود و می تواند منجر به اختلالات متابولیکی شود.