2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی دمای هوا به زیر منفی 10 درجه سانتیگراد می رسد ، خطر واقعی سرما وجود دارد. برای محافظت از خود ، علاوه بر لباس گرم ، باید تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنیم.
قسمتهای بیرون زده از بدن - بینی ، گوش و اندام - بیشتر در معرض خطر سرما قرار دارند.
درجه یخ زدگی متفاوت است و دلایل آن علاوه بر سرما ، می تواند کفش و لباس تنگ یا خیس باشد.
افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند و هیدراتاسیون اندام اندکی دارند ، باید در هنگام پایین آمدن دمای هوا بسیار احتیاط کنند و به هیچ وجه نباید برای مدت طولانی بی حرکت بمانند.
در دمای پایین ما باید رژیم خود را تغییر دهیم تا بدن خود را از دمای زیر صفر محافظت کنیم. افزایش مصرف پروتئین و ویتامین ها ضروری است.
در روزهایی که درجه حرارت پایین تر است ، افزایش مصرف مایعات مانند آب ، آب میوه و چای بسیار مهم است ، که به بدن کمک می کند تا از سموم و ویروس ها خلاص شود.
چای گل محمدی ، زالزالک ، بابونه و همچنین سوپ های سبک برای کاهش فرآیندهای التهابی در بدن توصیه می شود.
در برابر سرمازدگی ، متخصصان توصیه می کنند بیشتر از محصولات لبنی ، سبزیجات ، آبگوشت سبزیجات ، ماهی ، فرنی و نان استفاده کنید. عسل و مربا نیز توصیه می شود ، اما نه به مقدار زیاد.
حتما از مصرف غذاهای خشک و جامد ، سوسیس ، کالاهای دودی ، گوشت های چرب ، غذاهای فرآوری شده ، فست فود ، ماکارونی و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
اگر این محصولات در خارج از منزل شما بسیار سرد است ، خطر تشدید فرآیندهای التهابی در بدن شما وجود دارد و بنابراین از محافظت در برابر درجه حرارت پایین جلوگیری می کنید.
توصیه شده:
اگر می خواهیم مصرف قند را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
بسیاری از افراد احساس نیاز به خوردن شیرینی جات می كنند ، دیگران هنگام افسردگی بیش از حد شیرینی می خورند ، امیدوارند كه این امر باعث شود احساس بهتری در آنها ایجاد شود. اما از این طریق به سلامتی آنها آسیب می رسانند. آره، قند انرژی زیادی می دهد ، اما این انرژی است که به سرعت تخلیه می شود.
وقتی غذا تعطیل است و تعطیلات عید پاک است
ایده های آشپزی در مورد نحوه استقبال از تعطیلات آینده در شماره بهار مجله آشپزی BILLA. دوباره بهار است و دوباره وقت تعطیلات است. روزها طولانی تر می شوند ، خیابان ها رنگارنگ تر و میزها نیز خوشمزه تر می شوند. و غرفه ها با طراوت سرشار می شوند ، آماده هستند تا زندگی ما را به اشتها آورتر کنند.
وقتی بیمار هستیم چگونه غذا بخوریم
غذا بخشی جدایی ناپذیر از زندگی هر یک از ماست. با این حال ، هنگامی که بیمار هستیم ، به ویژه مهم است که دقیقاً چه چیزی را مصرف می کنیم - با این کار می توانیم به بهبودی خود کمک کنیم و همچنین می توانیم سرعت آن را کاهش دهیم. هنگام سرماخوردگی یا ویروس ، اغلب اشتها کاهش می یابد.
وقتی همه چیز روی میز است چگونه غذا بخوریم
مبارزه با اشتها و تمایل به خوردن غذاهای ناسالم و پرکالری بسیار دشوار است. و بعنوان یک پوشش ، لحظه ای که می خواهد خانواده ای را متقاعد کند که باید روش غذا خوردن تغییر کند ، بی وقفه فرا می رسد. و بنابراین به وضعیتی می رسد که فرد باید بی توجه به وسوسه های فراوان جدول ، یاد بگیرد و رژیم خود را تغییر دهد.
وقتی دیگر سیگار نمی کشیم چگونه غذا بخوریم
در حال حاضر ترک سیگار بسیار مهم است - به خصوص پس از آخرین افزایش قیمت آنها. یکی از بهترین و اثبات شده ترین راه ها این است که به یکباره جلوی آنها را بگیرید و در موقعیت های عصبی گول یک یا دو سیگار را نخورید. از نظر ذهنی آماده شوید که دو هفته اول پس از ترک سیگار زمان افزایش پوند است.
