2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شما می دانید که آنها چه می گویند: یک سیب در روز دکتر را از من دور می کند.
و این درست است ، خصوصاً اگر به آن علاقه دارید غذاهایی که می توانند خاصیت ارتجاعی مفصل را بهبود ببخشند. سیب اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. آنها همچنین منابع بور و منیزیم هستند که برای استخوان ها مفید هستند.
سیب فقط یکی از بسیاری از غذاهای فوق العاده است ، افزایش سلامت مفاصل. در اینجا چند ماده غذایی دیگر برای افزودن به رژیم غذایی شما وجود دارد که می خواهید مفاصل نرم و نرم داشته باشید.
سبزیجات برگ سبز تیره
همه ما در مورد رادیکال های آزاد و آسیب هایی که می توانند به بدن وارد کنند شنیده ایم. اسفناج ، کلم بروکلی و جعفری به شما کمک می کند تا با آنها مبارزه کنید ، زیرا همه آنها حاوی کاروتنوئید و همچنین کلسیم و منیزیم هستند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان می توانند به کاهش میزان تجزیه غضروف کمک کنند.
ماهی روغنی
ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد و ساردین به لطف اسیدهای چرب ضدالتهاب امگا 3 که در آن وجود دارد می توانند درد مفاصل و سفتی صبح را کاهش دهند. از آنجا که پایبندی به مقدار توصیه شده هفتگی برای بسیاری از افراد دشوار است ، مکمل های امگا 3 نیز می توانند کمک کنند حفظ سلامت مفاصل.
آووکادو
آووکادو یک میوه فوق العاده است ، حاوی چربی های مفید ، اسیدهای چرب ضروری ، بتا-سیتوسترول و ویتامین E است که به سختی با التهاب مفصل مبارزه می کند. علاوه بر این ، آووکادو باعث بهبود بافت غضروف می شود و خصوصاً برای بیمارانی که از آرتروز رنج می برند بسیار مفید است.
پیاز و سیر
پیاز منبع غنی کوئرستین است ، آنتی اکسیدانی که التهاب را کاهش می دهد. پیاز قرمز دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. سیر حاوی آلیسین است ، ترکیبی که می تواند به تسکین علائم آرتریت روماتوئید کمک کند.
گریپ فروت
گریپ فروت حاوی ویتامین C و بیوفلاونوئیدها است که می تواند التهاب و غضروف مفصلی را تقویت کنید.
میوه های جنگل
گیلاس ، شاه توت و تمشک حاوی آنتی اکسیدان آنتوسیانین است که به کاهش مواد شیمیایی التهابی در بدن کمک می کند. و گیلاس سیاه سطح اسید اوریک را کاهش می دهد ، که به جلوگیری از نقرس کمک می کند.
ماست و کفیر
ماست و کفیر حاوی پروبیوتیک هایی هستند که می توانند به کاهش درجه التهاب مفصل در آرتریت روماتوئید کمک کنند. می توانید از کفیر اسموتی های عالی درست کنید. برای تأثیر بهتر ، دانه های چیا را که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، اضافه کنید.
گردو و آجیل برزیلی
مانند ماهی های روغنی ، گردو نیز منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است و التهاب را کاهش می دهد. مغزهای برزیل سرشار از سلنیوم هستند که باعث بهبود کیفیت غضروف می شوند.
توصیه شده:
پوست لیمو می تواند درد مفاصل را تسکین دهد
همه ما می دانیم که لیموها واقعاً اکسیر سلامتی هستند. در واقع ، احتمالاً می دانید که نوشیدن آب لیمو صبح قبل از صبحانه بسیار عالی است. خوردن لیمو هر روز واقعاً به ما سلامتی می دهد! این میوه پرورشی ترین میوه در جهان است. مملو از مواد معدنی و ویتامین هایی مانند C ، A ، B1 ، B6 ، منیزیم ، بیوفلاونوئیدها ، اسید فولیک ، پکتین ، فسفر ، پتاسیم ، کلسیم است.
گوشت قرمز خطر سکته را افزایش می دهد
اگرچه منبع غنی پروتئین است ، اما مصرف آن گوشت قرمز طبق یک مطالعه تخصصی به نقل از رویترز ، خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. این مطالعه داده های 11000 نفری را که به مدت 23 سال سلامت آنها کنترل شده بود ، مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. هیچ یک از شرکت کنندگان در این مطالعه طی سالهایی که مشاهده شدند عادات غذایی خود را تغییر ندادند.
دانه خردل سرعت متابولیسم را افزایش می دهد
خردل از خانواده گیاهان چلیپایی است و می توان آن را یکی از بستگان کلم بروکلی ، جوانه بروکسل و کلم معمولی دانست. سرزمین اصلی آن خاور دور است ، زیرا گیاه بسیار عمیق در غذاهای ملی چین ، کره ، ژاپن و هند جای گرفته است. دانه های خردل از اوایل قرن اول میلادی در اروپا و خاورمیانه به طور گسترده ای گسترش یافته است و توسط افراد مختلف از وسیله ای برای تعقیب ارواح شیطانی ، از طریق وسیله ای برای تصفیه خانه ، تا محرکی که قبل از جنگ به رزمندگان داده می شود ، مورد استفاده قرار گرفته است.
غذاهایی که قدرت باروری مردان را افزایش می دهد
مشکلات باروری مردان در سالهای اخیر آنها به شکل یک اپیدمی درآمده اند. سطح متوسط تستوسترون ، مقدار و تحرک اسپرم کاهش می یابد ، و در نتیجه مشکلات روانی جنسیت قوی افزایش می یابد ، زیرا این امر منجر به ظهور عقده ها می شود ، ازدواج ها خراب می شود و به طور کلی منجر به یک بحران جمعیتی می شود.
اگر قیمت برق افزایش یابد ، قیمت نان نیز افزایش می یابد
تولیدکنندگان می گویند در صورت افزایش قیمت برق ، نان و ماکارونی نیز حدود 10 درصد افزایش می یابد. این صنعت می گوید هزینه زندگی بین 5 تا 12 درصد از ارزش نهایی آن است. اگر آنها را بردارید قیمت نان ، بخش نانوایی توسط ورشکستگی و اخراج گسترده مردم تهدید می شود.
