2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
1. بلافاصله بعد از خواب یک لیوان آب
با این کار بدن شما آبرسانی می شود. تغییرات مثبتی مانند درخشندگی پوست و هضم بهتر غذا را مشاهده خواهید کرد. اگر آب لیموی تازه فشرده یا یک قاشق چای خوری سرکه سیب اضافه کنید ، بدن شما امتیازات خوبی کسب می کند.
2. حداقل برای یک ساعت تلفن / فیس بوک یا ایمیل نداشته باشید
آیا با تلفن همراه خود می خوابید و آیا این اولین چیزی است که صبح می گیرید؟ یک عادت وحشتناک ، که بسیار مضر هم هست. اگر تصمیم دارید در مقابل وسوسه بررسی ایمیل و فیس بوک خود حداقل یک ساعت پس از بیدار شدن مقاومت کنید ، متوجه می شوید که ذهن شما بیشتر متمرکز و شاد است.
3. به یک چیز فکر کنید که از آن سپاسگزار هستید
این امر باعث می شود تا در طول روز مثبت گرایی به شما تحمیل شود. و اگر 3 ، 5 یا بیشتر چیز پیدا کردید - حتی بهتر!
4- بیرون بروید و نفس عمیق بکشید
ریه های خود را با هوای تازه پر کنید. حتی اگر بیرون هوا سرد باشد. فقط 10 ثانیه طول می کشد! اما یادآوری می کنم که شما زنده هستید!
5. بدن خود را حرکت دهید
لازم نیست قبل از صبحانه یک تمرین شدید انجام دهید. فقط چند تمرین آسان انجام دهید. یا آهنگ مورد علاقه خود را روشن کنید و از هم جدا شوید - فرقی نمی کند کسی شما را تماشا می کند.
6. برای یک صبحانه سالم وقت بگذارید
به جای خوردن یک جعبه غلات صبحانه ، روی دریافت غذای واقعی در بدن تمرکز کنید. لرزش یک انتخاب عالی است (و ساخت آن زمان نمی برد). امتحان کنید
7. می توانم
به آینه نگاه کنید و حرف مثبتی درباره خود بگویید. برخی از ایده ها: زیبایی ، اعتماد به نفس و فضل را تابانده است. هر سلول در بدن من سالم و حیاتی است. وقتی از خودم مراقبت می کنم احساس خوبی دارم.
با فضل و ظرافت ، V. Velichkova شما:)
توصیه شده:
این کیک با جنیفر لارنس جایزه ای را برای یک زن بریتانیایی به ارمغان آورد
لارا کلارک از بریتانیای کبیر در یک مسابقه کیک برنده شد و برای دسری که درست کرد مدال طلا گرفت. بانویی از والسال وسوسه شیرینی را با چهره بازیگر معروف جنیفر لارنس ایجاد کرده است - ستاره فیلم بازی های گرسنگی به طور کامل روی دسر به تصویر کشیده شد.
چند ترفند و ترفند برای گوشت
گوشت بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره است و به میزان متوسط از نظر بسیاری از مواد مغذی غنی است. برای یک خانم خانه بسیار مهم است که از پس وظیفه برآید - خویشاوندان خود را خوشحال کند و غذای خوب به آنها ارائه دهد. به همین دلیل من چند مورد را به شما پیشنهاد می دهم ترفندها استفاده از وقتی شما گوشت می پزید :
غذاهایی که سلامتی ما را در زمستان به ارمغان می آورد
برای غلبه بر سرماخوردگی و ویروس ها در فصل زمستان ، باید تک تک چیزهایی که در دهان خود می گذاریم را با دقت انتخاب کنیم. منوی زمستانی تفاوت قابل توجهی با تابستان دارد ، اما نباید از ویتامین ها و مواد معدنی غافل شویم ، فقط به این دلیل که در ماه های سرد تعداد سبزیجات و میوه ها کمتر است.
این دسر برنج ژاپنی خوشبختی و خوشبختی را برای خانه شما به ارمغان می آورد
موچی یک دسر برنج ژاپنی است که از برنج چسبناک یا قهوه ای خورشتی خورشتی تهیه می شود. موچی خودش یک غذای اصلی در غذاهای ژاپنی است ، اما همچنین در بسیاری از غذاهای ژاپنی مانند دسرها ، سوپ ها یا غذاهای اصلی ماده مهمی دارد. می توان آن را کباب کرد ، پخت یا سرخ کرد.
راهب میوه لو هان گوا طول عمر را برای شما به ارمغان می آورد
Luo Han Guo (راهب میوه ها) گیاهی است علفی و چند ساله که عمدتا در جنوب چین و شمال تایلند رشد می کند. گفته می شود میوه های آن حدود 300 برابر شیرین تر از قند است. میوه آن شکلی گرد دارد و می تواند زرد یا سبز قهوه ای باشد. پوسته آن کمی مودار است.
