رژیم غذایی روستایی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

فصل ساحل هنوز به پایان نرسیده است و شما باید فرم مناسب خود را حفظ کنید تا علاوه بر توجه به لباس شنا ، بلکه به سایه باریک خود نیز توجه کنید.

یك كمك م effectiveثر در مبارزه با وزن رژیم غذایی روستایی است. نام خود را از آنجا گرفت که بر اساس اصول تغذیه دهقانان قرون وسطی بنا شده است.

رژیم غذایی موثر در روستاها سه هفته طول می کشد ، اما در صورت لزوم می توانید مدت زمان آن را به دو هفته کاهش دهید. این رژیم شامل لیست محدودی از محصولات برای مصرف است.

این گوشت پخته شده بدون چربی ، پنیر کوک بدون چربی ، گندم سیاه ، میوه ها ، سبزیجات ، ادویه های سبز است. از میان سبزیجات ، فقط سیب زمینی از لیست خارج شده است.

مصرف تخم مرغ آب پز مجاز است ، اما بیشتر از سه بار در هفته نیست ، زیرا زرده سرشار از کلسترول است و برای رژیم غذایی مناسب نیست.

در طول رژیم باید کاملا نان و ماکارونی ، کره ، محصولات دودی و سرخ شده ، الکل ، نمک و شکر را کنار بگذارید.

شرط اجباری رعایت رژیم غذایی روستایی نوشیدن روزانه سه لیتر آب تمیز است.

برای صبحانه می توانید صد گرم پنیر کوک یا یک تخم مرغ آب پز شده ، و همچنین دو میوه ، چای یا قهوه بدون شکر بخورید. هنگام ناهار صد و پنجاه گرم سبزیجات پخته یا خورشتی ، صد گرم گوشت و سبزیجات خام - به همان اندازه که می خواهید سرو می شود.

شام شامل دویست گرم سبزیجات پخته شده ، سه قاشق غذاخوری گندم سیاه و یک میوه است. این رژیم کم کالری است اما احساس گرسنگی دائمی را تجربه نخواهید کرد.

اساس رژیم غذایی محصولاتی است که سرشار از پروتئین و فیبر هستند و سیری خوبی را برای بدن فراهم می کنند. آب فراوان گرسنگی را برطرف می کند. با استفاده از این رژیم در طی سه هفته هفت پوند وزن کم خواهید کرد.