2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بعضی اوقات می خواهیم خودمان را با چیزی برای خوردن دلگرم کنیم ، چیزی که مطمئناً برای بدن مفید نیست. آیا باید خواسته های خود را برای محافظت از خود در برابر مشکلات احتمالی سلامتی سرکوب کنیم؟ !!
جواب منفی است بدن می خواهد یک یا یک محصول دیگر را امتحان کند ، خود تنظیم می کند ، که تضمین کننده روحیه و سلامتی است.
روغنی - به خصوص اگر سوسیس دودی خام شما را جذب می کند ، به این معنی است که کلسترول و چربی کافی برای عملکرد فعال مغز و حفظ سطح طبیعی هورمون ندارید.
گوشت دودی سرشار از اسیدهای چرب اشباع و کلسترول است. محصولات دودی همچنین میل جنسی را تحریک می کنند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که محصولات دودی را 2 بار در هفته بخرید ، اما نه بیشتر ، زیرا به طور معمول ، دود دارای خواص سرطان زایی است.
کره گاو (30 گرم در روز) نیز منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع است. اشتیاق به گوشت دودی در افرادی که از رژیم غذایی پیروی می کنند نشان می دهد که زمان آن رسیده است که با هزینه میوه ها ، آجیل ها و روغن نباتی مقدار چربی در رژیم غذایی افزایش یابد.
شور - ولع مصرف نمک خوراکی در متابولیسم تسریع شده ، افزایش فعالیت غده تیروئید ، فعالیت بدنی شدید یا بارداری مشاهده می شود.
این صحبت از تمایل بدن به جمع آوری نیرو و انباشت انرژی بیشتر است. بنابراین - امروز چیزی نمک بخورید ، اما فراموش نکنید که مقدار آب را فردا افزایش دهید ، زیرا مقدار زیادی نمک مایعات را در بدن نگه می دارد و فشار خون را افزایش می دهد.
ترش - شما در یک حالت پیش از افسردگی به سر می برید یا اگر زیاد احساس ترش می کنید بسیار زیاد کار می کنید و به انرژی زیادی احتیاج دارید. اسیدیته معده نیز ممکن است کاهش یابد. میوه ها و سبزیجات ترش دارای ویتامین C زیادی هستند صبحانه خود را با یک پرتقال شروع کنید و فلفل قرمز و لیمو را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
تند - اگر سیر ، فلفل تند ، پیاز ، خردل بخورید ، در آستانه سرماخوردگی هستید. بدن نتواند با میکروب ها و ویروس ها مبارزه کند و سیستم ایمنی بدن شما به فیتونسیدها - ضد عفونی کننده های طبیعی نیاز دارد. یک حبه سیر بجوید و میکروب ها را حداقل در حفره دهان از بین می برد. به هر وعده غذایی پیاز ، سیر و ادویه های گرم بیشتری اضافه کنید.
توصیه شده:
برای سالم ماندن غذا کمتری بخورید
کم خوردن غذا شرط مهمی برای سلامتی انسان است. عادت به کم غذا خوردن می تواند از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند. مزایای مقدار کمی غذا: قلب سالم: كمتر غذا بخورید تا ضربان قلب و فشار خون شما در فرم قرار گیرد. غذای زیاد قند خون را افزایش می دهد که منجر به نارسایی قلبی می شود.
اگر خود را با گوشت پر کنید ، بینایی خود را خراب می کنید
غذا خوردن گوشت قرمز یک مطالعه نشان داد که ده بار یا بیشتر در هفته ممکن است خطر کاهش بینایی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد گوشت می تواند منجر به مشکلات چشمی با افزایش سن شود. دژنراسیون ماکولا دلیل اصلی کاهش شدید بینایی در افراد 50 سال به بالا است.
برای سالم ماندن غذاهایی را با باکتری بخورید
مایکل پولن ، متخصص تغذیه انگلیسی توصیه می کند برای اینکه واقعا سالم بخورید ، باید برخی از قوانین اساسی را دنبال کنید. به گفته وی ، هرچه نان سفیدتر باشد ، آسیب آن بیشتر است. بنابراین افرادی که نان سبوس دار می خورند از بیماری کمتری رنج می برند.
برای سالم ماندن گل بخورید! ببینید کدام یک
گلهای زیبا می توانند بخورند و افزودنی عالی برای سلامتی شما هستند. این با مطالعه جدیدی از دانشگاه پیزا تایید شده است که خواص آنتی اکسیدانی 12 نوع گل خوراکی را بررسی کرده است. این مطالعه در مجله Scientia Horticolturae منتشر شده است. دانشمندان یادآوری می کنند که گل ها زیبا و مناسب برای غذا هستند و دارای کیفیت طعم هستند ، که اغلب شبیه هویج یا شلغم است.
برای سالم ماندن در زمستان به اندازه کافی آب بنوشید
طبق بسیاری از مطالعات ، مشخص شده است که بیش از 70٪ مردم آب کافی نمی نوشند. کمبود آب کافی در بدن در طول روز می تواند به شکل بدنی و توانایی های فکری ما آسیب برساند. وقتی احساس تشنگی می کنیم ، بدن نشان دهنده خطر است. آب یک عنصر اصلی سازنده بدن ما است و ما برای همه عملکردهای حیاتی به آن نیاز داریم.
