مراقبت از روده در فصول مختلف

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

فصل ها تغییر می کنند و با تغییر آنها دردهای مختلف فعال می شوند. برای برخی این التهاب عصبی است ، برای برخی دیگر - عضله ، دیگران نمی توانند فشار خون را کنترل کنند.

همه افرادی که از مشکلات روده رنج می برند با مشکلات مشابهی روبرو هستند. درست زمانی که موفق می شوید با آنها کنار بیایید و احساس خوبی دارید ، فصل تغییر می کند. و مبارزه دوباره آغاز می شود.

چگونه از سیستم گوارش خود مراقبت کنید ؟ این سوالی است که هرکسی با این مشکل مواجه است از خود می پرسد.

ابتدا غذاهای فصلی مصرف کنید. دلیل آن این است که محصولات از فصول مختلف دقیقاً حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز بدن ما در این دوره است. این دلیل کمتری و کم کالری بودن غذاهای تابستانی است و غذاهای پاییزی و زمستانی مقوی تر و طعم گرم و نرمتری دارند.

علاوه بر این ، به عنوان مثال ، گوجه فرنگی در زمستان چیز مفیدی به شما نمی دهد. آنها همچنین با آفت کش ها درمان می شوند ، که همچنین می تواند باعث تحریک روده شود. در عوض کلم ، هویج ، چغندر و سایر سبزیجات ریشه ای را انتخاب کنید.

در تمام طول سال فیبر بخورید. آنها برای کل سیستم گوارشی بسیار مهم هستند و فیبرهای پری بیوتیک به ویژه مفید هستند. آنها برای تغذیه باکتری های خوب بدن ما کار می کنند. مهم است که بدانید همه غذاهای پر فیبر حاوی پری بیوتیک نیستند. فیبر مفید در بلغور جو دوسر ، آجیل ، سیب موجود است.

در همه فصول ، قاعده مصرف روزانه میوه و سبزیجات وجود دارد - یک سیب در روز به هیچ وجه کافی نیست ، بنابراین در زمستان سعی کنید سالاد ، سبزیجات خورشتی یا تفت داده شده بیشتری بخورید.

با وجود خنک شدن ، اطمینان حاصل کنید که وقت کافی در خارج از خانه دارید. و در نور آفتاب. با وجود غروب آفتاب در زمستان ، زمان کافی برای نور خورشید بسیار حیاتی است ، زیرا فقط از این طریق می توانید ویتامین D. کافی دریافت کنید. علاوه بر این ، پیاده روی و فعالیت بدنی از حالت حرکتی حرکتی پشتیبانی می کنند.

پیاده روی و هوای تازه نیز سطح استرس را کاهش می دهد. و شناخته شده است که تنش در کل تأثیر بدی دارد دستگاه گوارش. استرس خود حتی ممکن است دلیل سندرم روده تحریک پذیر باشد که افراد بیشتری را تحت تأثیر قرار می دهد.