ناهار کامل از چه چیزهایی تشکیل شده است؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ناهار باید سالم و مقوی باشد تا بدن با انرژی کافی شارژ شود. خوردن ناهار برای افرادی که به هیکل خود اهمیت می دهند و همچنین برای کسانی که می خواهند توانایی کار داشته باشند مهم است.

خوردن ناهار با شکلات ، چیپس یا رول بسیار مضر است که برای رفع گرسنگی کافی است. اگر می خواهید ناهار شما سالم باشد ، ساندویچ نیز توصیه نمی شود.

یک ناهار کامل می تواند به سرعت پس از نیمه اول روز قدرت را بازیابد. ناهار کامل باید از غذاهای خاصی تشکیل شود تا مفید و در عین حال پرانرژی باشند.

سوپ یک قسمت اجباری از یک ناهار سالم است. کار معده را بهبود می بخشد ، خطر بسیاری از بیماری های معده و روده را کاهش می دهد.

خوب است که هنگام ناهار یک سالاد تازه بخورید و آن را با گوشت یا ماهی ترکیب کنید. اگر می خواهید کارآمد و پرانرژی باشید گوشت بو داده را با سیب زمینی سرخ کرده ترکیب نکنید.

اگر یکی از غذاهای ناهار حاوی نوعی چربی است ، آن را با سالاد کاهو سبک یا سبزیجات تازه تزئین کنید. آب معدنی و قهوه برای نوشیدنی های ناهار مناسب است.

خوب است که سوپ در وعده ناهار گیاهی باشد اما می تواند گوشت یا ماهی نیز باشد. غذای اصلی را می توان دنبال کرد ، اما نه لزوماً دسر.

دسر میوه ای تازه ، کمپوت ، ژله میوه ای یا یک تارتل کوچک یا پتی فور است.

اگر آش همراه گوشت یا ماهی است ، توصیه می شود غذای اصلی آن سبزیجات باشد. و بالعکس - اگر سوپ گیاهی باشد ، خوب است که غذای اصلی با ماهی یا گوشت مقوی تر باشد.

سوپ های گرم در ماه های سرد خورده می شوند ، و تاراتور را می توان در تابستان و بهار خورد.

اگر می توانید ناهار را در خانه بخورید ، استیک ماهی قزل آلا یا قزل آلا درست کنید. فیله ماهی را از دو طرف با آب لیمو بپوشانید و نمک بپاشید. با کمی سس سویا بریزید و بگذارید نیم ساعت بماند. در فویل یا بخار بپزید.

سینه مرغ بخارپز یک غذای اصلی سالم است. سینه های مرغ ، قطعه قطعه شده ، نیم ساعت در سس مارینا شوید. از کمی سس سویا ، 2 قاشق غذاخوری خردل ، کمی آب لیمو تهیه می شود.

سینه مرغ بخارپز شده و با سبزیجات خورشتی ترکیب می شود. هنگام پختن سینه مرغ می توانید سبزیجات را بخارپز کنید. بنابراین ، رایحه مرغ طعم و مزه سبزیجات را جالب تر می کند.