2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آشپزخانه ای پر از غذای ناخواسته آفت هر نوع رژیم غذایی و زیبایی ظاهری است. برای جلوگیری از وسوسه ، 13 ایده ما را در مورد چگونگی مساعد کردن و مستعد کردن خانه برای رژیم سالم و کاهش وزن خود دنبال کنید.
آشپزخانه ها را تمیز کنید
غذایی که به راحتی قابل مشاهده است یادآوری دائمی در دسترس بودن آن را فراهم می کند. بنابراین ، احتمال خوردن زیاد است. اطمینان حاصل کنید که وسوسه انگیزها در یک مکان قابل مشاهده نیستند.
یک کاسه میوه بردارید
گفته نمی شود که پیشخوان باید خالی بماند. وقتی میوه های تازه در یک مکان قابل مشاهده باشند ، به طور حتم نتایج خوبی به دنبال خواهد داشت. با این حال ، مهم است که اطمینان حاصل کنید که میوه ها و سبزیجات قابل رویت آن دسته از میوه ها هستند که آماده سازی کمی برای مصرف دارند ، مانند سیب ، پرتقال ، موز و انگور ، برخلاف نمونه آناناس و انبه. کاسه را اغلب ذخیره کنید.
غذا را به جعبه تقسیم کنید
بعضی از میوه ها و سبزیجات مانند تهیه خلال به پیش آماده سازی نیاز دارند. قبل از ورود به یخچال ، آنها باید به قسمتهایی از جعبه تقسیم شوند تا به شما یادآوری کنند که در هنگام گرسنگی بین وعده های اصلی غذایی چه چیزی باید مصرف کنید.
جعبه های سرویس
باقیمانده را جمع کنید. هر از گاهی ، مانده های شام ممکن است برای خوردن ناهار بعدی جذاب تر باشد - به عنوان مثال از هویج رنده شده.
از فریزر استفاده کنید
اگر برای پس مانده های خود برنامه ای ندارید ، نباید فقط آنها را درون یخچال بیندازید. بهتر است آنها را در فریزر نگهداری کنید. همچنین امکان برنامه ریزی بهتر برای وعده های غذایی را فراهم می کند ، خصوصاً اگر به محفظه هایی تقسیم شود.
یخچال خود را دوباره مرتب کنید
یخچال خود را مرتب کنید تا همیشه غذاهای سالم و کم کالری در سطح چشم وجود داشته باشد. این امر در زمان جستجوی غذاهایی که در حال حاضر شما را سیر می کنند بسیار کمک خواهد کرد.
تنقلات، خوراک مختصر
میان وعده ها یک امر ضروری است. محصولات موجود در بسته های کوچک و تک برای این منظور مناسب هستند. برای افراد مقرون به صرفه ، که این بسته های کوچک هزینه اضافی برای آنها دارد ، چند کیسه کوچک پیدا کنید و قسمت های میان وعده را در آنها تقسیم کنید.
لوازم جانبی غیر غذایی را به آشپزخانه خود اضافه کنید
به عنوان مثال افزودن شمعدان می تواند دنجی را به آشپزخانه وارد کند. با این حال ، اگر در آنجا غذا می خورید ، افزودن تلویزیون ایده خوبی نیست ، زیرا باعث حواس پرتی در هنگام وعده های غذایی می شود. با رادیو جایگزین کنید.
سینی های رومیزی را معرفی نکنید
در وعده های غذایی ، قابلمه ها و بشقاب ها باید روی میز آشپزخانه باشد. این امکان را می دهد که بخشهای هر فرد را اندازه گیری کنید ، که می تواند به جای خوردن در هنگام کار ، برگردانده شود.
روی ابزار آشپزخانه خوب سرمایه گذاری کنید
ابزارهای خوب آشپزخانه آشپزی را آسان تر و در نتیجه جذاب تر می کنند. و همه ما می دانیم که غذاهای پخته شده در منزل همیشه سالم تر و خوش طعم تر از حتی رستوران های خوش فکر هستند.
چیزهایی را از لیست خرید خود خریداری کنید
وقتی چیزی را که می خواهید می بینید ، آن را بگیرید ، حتی اگر دارای شاخص کالری بالایی باشد. اما فقط به یک چیز به خود اجازه دهید.
فقط در آشپزخانه غذا بخورید
به عنوان مثال بسیاری از افراد هنگام تماشای تلویزیون غذا می خورند. به این ترتیب ، هر بار که تلویزیون را روشن می کنیم ، بدن به ما سیگنال می دهد تا بدون نیاز به غذا خوردن را شروع کنیم.
اگر این مشکل را دارید ، به جای بخشی از غذای پخته شده ، وعده غذایی را با یک صبحانه میوه ای سبک جایگزین کنید. وعده های غذایی را به تدریج به مکان های مختلف خانه محدود کنید و آنها را در آشپزخانه متمرکز کنید.
بشقاب های کوچک و لیوان های باریک و بلند بخرید
بشقابها و فنجانهای بزرگتر منجر به مصرف قسمتهای بزرگتر شده است. بنابراین - فقط از شر آنها خلاص شوید.
توصیه شده:
برنج وحشی قلب را سالم نگه می دارد و به کاهش وزن ما کمک می کند
اگرچه کلمه برنج در نام او وجود دارد ، برنج وحشی آنقدر به برنج سنتی آسیایی نزدیک نیست که کوچکتر ، مغذی تر و رنگ دیگری داشته باشد. برنج وحشی در واقع چهار نوع چمن مختلف و همچنین دانه های مفیدی را که می توان از آنها برداشت کرد ، توصیف می کند ، سه نوع از آنها بومی آمریکای شمالی و یک نوع در آسیا است.
نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند
مصرف ناکافی آب یکی از اصلی ترین موانع کاهش وزن است. سلامتی ما به میزان آبی که آزمایش می کنیم بستگی دارد. اگر بدن شما بیست درصد از وزن خود را در آب از دست بدهد ، می تواند کشنده باشد. خون ما از 92 درصد آب و مغز ما از 75 درصد آب تشکیل شده است.
تراشه کاهش وزن به افراد چاق کمک می کند
خیلی زود ما می توانیم رژیم هایی را که دنبال می کنیم به پایان برسانیم ، به این امید که در یک فرم کامل قرار بگیریم و وزن اضافی بدن خود را از دست بدهیم. در حال حاضر یک روش جدید برای افراد چاق وجود دارد که می توانند لاغر شوند و بدن خود را خوب کنند.
آشپزخانه تمیز - کاهش وزن تضمینی
چند بار آشپزخانه خود را مرتب می کنید؟ چند بار که از آنجا رد می شوید و وسوسه فراموش شده ای را می بینید به آن قسم می خورید؟ دانشمندان آمریکایی توصیه می کنند که آشپزخانه ما را مرتب مرتب کرده و غذا را در جای خود بگذارند. بنابراین وسوسه خوردن چیز دیگری کمتر خواهد شد.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
