2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای شام خوردن یا نه؟ !!”- سوالی که به طور مداوم توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان که سعی در کاهش وزن دارند ، مطرح می شود. عذاب دائمی گرسنگی که بعد از غروب آفتاب به ما حمله می کند به همان اندازه ناخوشایند و آزار دهنده است که نتوانید وارد شلوار جین مورد علاقه خود شوید. در هر صورت ، یک شام غنی منع مصرف دارد ، اما چند نکته ظریف وجود دارد که می تواند گرسنگی در عصر را کاهش دهد.
به گفته کارشناسان ، احساس گرسنگی در نتیجه عصر کاذب است و تمام غذاهایی که درست قبل از خواب مصرف می شوند به تجمع چربی کمک می کنند. اگر یاد نگیرید اشتهای خود را کنترل کنید ، به احتمال زیاد ، پیتزا برای شام یا کیک بیسکویت بی تکلف به شکل چربی جمع می شود.
وقتی بعد از ساعت 6 بعد از ظهر احساس گرسنگی کردید ، سعی کنید حواس خود را با چیزی پرت کنید - یک مجله بخوانید ، کتاب بخوانید یا کارهای خانه را انجام دهید. اگر احساس گرسنگی همچنان شما را آزار می دهد ، یک لیوان آب یا شیر بنوشید.
به احتمال زیاد ، این کمک نمی کند و به "تیز کردن لیگ ها" روی لازانیا در یخچال کمک نمی کند. با این حال ، ترجیح داده می شود محصولاتی انتخاب شوند که به سرعت پردازش شوند. از جمله پنیر دلمه یا سبزیجات. متخصصان تغذیه برای شام توصیه می کنند که از محصولات غنی از سلولز که به سوزاندن کالری کمک می کنند ، استفاده کنید: گوجه فرنگی ، هویج ، کلم ، بادمجان ، چغندر ، سیب ، توت فرنگی ، هندوانه ، پرتقال ، زردآلو.
همه این میوه ها و سبزیجات اجازه جمع شدن پوند اضافی را ندارند و در ترکیب با ورزش و ورزش ، کاهش وزن را تسریع می کنند. یک مثال بسیار خوب: جمعه شب ، با دوستانتان به یک رستوران می روید ، یک سالاد سبک می خورید و به رقص می روید. روز بعد وزن شما حدود یک پوند پایین خواهد بود.
اگر در خانه هستید و فکر یک یخچال کامل را پاره کرده اید ، به یاد داشته باشید که نباید به دنبال غذاهای چرب و شیرین باشید. حتماً الکل و کافئین را از فهرست عصرانه خود حذف کنید.
درک این نکته مهم است که با غروب خورشید ، مکانیسم های طبیعی بدن کند شده و خود را برای خواب آماده می کنند. به عبارت دیگر ، خوردن غذا بعد از غروب آفتاب ، آمادگی بدن برای خواب را مختل می کند ، که نه تنها منجر به تجمع چربی اضافی ، بلکه به کلی مشکلات سلامتی منجر می شود.
توصیه شده:
صبحانه برای شام - روند جدید تغذیه
در چند سال گذشته ، افراد بیشتری به موضوع تغذیه سالم علاقه مند هستند و اینکه مدرن و هوشمندانه خوردن علاقه مند هستند. و این کاملاً طبیعی است در مقابل تعداد زیادی از افرادی که از تعدادی از مشکلات سلامتی رنج می برند ، بسیاری از آنها مربوط به تغذیه نامناسب است.
به سلامتی برای شام عالی! 6 راز پخت و پز با شراب
شراب قرمز یا سفید ، سنگین یا سبک همیشه دلیل خوش خلقی است. مملو از طعم و مزه ، سرشار از رایحه ، با انرژی کافی می جوشد تا برای همیشه دوستش داشته باشد. و هنگامی که تمام این ثروت ، جمع شده در یک بطری شیشه ای ، با غذا ترکیب شود ، جذابیت به جادو تبدیل می شود.
ایده هایی برای شام در تابستان
مهم نیست که چه فصلی باشد یا در چه زمانی از سال باشیم ، نمی توانیم گرسنه بخوابیم. با این تفاوت که در تابستان شامی که می خوریم نسبت به بقیه سال سبک و لاغر است. پیشنهادات خوشمزه ، البته کمی غیر معمول ما را برای غذاهای تابستانی بررسی کنید: سالاد کوسکوس ترکی محصولات لازم • 3/4 فنجان آب پرتقال • 1 1/3 فنجان کوسکوس • 1/3 فنجان کشمش • 1/2 قاشق چایخوری نمک • 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه آسیاب شده • 6 قاشق غذاخوری روغن زیتون • 1 فنجان هویج رنده شده • 1/3 فنجان گردوی
ایده های شام عاشقانه
برای تهیه یک شام عاشقانه ، محصولات باید اشتیاق به عشق را شعله ور کنند. چنین محصولی کرفس است. شما به یک ساقه کرفس ، 200 گرم ریشه کرفس ، 200 گرم آناناس تازه ، 100 گرم سس مایونز ، 100 گرم خامه ، 100 گرم تربچه ، یک پیمانه جوز هندی احتیاج دارید. ریشه کرفس را به صورت مکعب برش داده و به مدت پنج دقیقه تفت دهید.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
